. کاربران گرامي براي دريافت آخرين اطلاعات روزانه سايت در خبرنامه سايت عضو شويد

آخرين خبرها

 پژو 3008 با چه مشخصاتی به ایران می‌آید؟

لیگ قهرمانان اروپا / منچسترسیتی 5-3 موناکو؛ بی رحمانه اتحاد!

لیگ قهرمانان اروپا / پیروزی پرگل اتلتیکو مادرید مقابل بایرلورکوزن

العین 1 - ذوب آهن 1 ؛ ستاره‌ای به اسم مظاهری

پرسپولیس 1 ـ الهلال 1؛ زورآزمایی یک امتیازی غول‌ها

دارندگان سهام عدالت سود می‌گیرند

چگونه با گوگل مپس مسافت دو نقطه را روی نقشه اندازه بگیریم

متن چک ضمانت را چگونه تنظیم کنیم؟

اگر می خواهید هنگام فروش طلا و جواهر ضرر نکنید بخوانید

عکس/٦٢ روز انتظار برای ثبت این تصویر

روش های جهت یابی / جی پی اس خودتون باشید

هزینه کارت کشیدن‌های ما روی کارتخوان‌ها چقدر است؟ +جدول

چه کسانی یارانه شان بدون ارسال پیامک قطع می‌شود؟

تم پارک آبی اوشن، جدیدترین تفریح کیش

وحشتناک ترین پل های جهان | هیجان توام با ترس

شاهکار کشتی گیران ایرانی در جشنواره ضربه فنی

لیگ قهرمانان اروپا / بایرن مونیخ 5-1 آرسنال؛ همون همیشگی!

لیگ قهرمانان اروپا / رئال 3-1 ناپولی؛ مارادونا حریف زیزو نشد

لیگ قهرمانان اروپا / پی اس جی 4-0 بارسا؛ وحشت در پاریس!

درمان شپش در کودکان

کره را در یخچال نگه ندارید

گران قیمت ترین بلیط های فرست کلس دنیا

جزئیات تازه از تولید رنو کوئید با رنج قیمتی 25 تا 35 میلیون

لیگ قهرمانان: ناقوس‌ها برای که به‌صدا در می‌آیند؟

گزارش کامل برنامه نود با جنجال‌های دربی

پرداخت یارانه اسفند زودتر از موعد

پروفسور چگونه دربی را باخت ؟

یادداشت ویژه؛ فرار به سوی پیروزی

اظهارات ژاوی پس از شکست مقابل استقلال

استقلال 0(4) - السد 0(3)؛ آبی بهتر اژاوی

کیا اسپورتیج جدید به ایران رسید، آغاز فروش از سوی اطلس خودرو

آیا دفترچه‌های بیمه از اول اسفندماه اعتبار خود را از دست می‌دهند؟

سود بانک‌ها ویژه شد

سند تخلف فدراسیون در پرونده تراکتور (عکس)

رازهای برنز کیمیا در المپیک فاش شد

گزارش کامل برنامه نود با پیشواز دربی

پرسپولیس 3 ـ تراکتورسازی 0؛ پرخورها سه - پرشورها صفر!

جدول نرخ جرایم تخلفات رانندگی - بهمن‌ 95

جزئیات حذف یارانه بگیران در سری جدید/ زمان واریز یارانه نقدی مشخص شد

کارلوس کی‌روش؛ ایستاده بر شانه غول

ویژه: زوایای جدید از تخلفات پرونده تراکتورسازی

۵ تا ۱۰ هزار تومان مجازات سیگار کشیدن در اماکن عمومی

ایرباس ‏A380‎‏ ، بزرگترین هواپیمای مسافربری جهان

عبدالله ویسی: خداحافظ سپاهان

واکنش باشگاه پرسپولیس به محرومیت تراکتور

ثبت سند خودرو در دفاتر اسناد رسمی اجباری شد

احتمال تغییر نام ورزشگاه آزادی به همراه اول!

ریختن آب دهان بر بالش و عرق کردن زیاد در خواب چه چیزی را نشان می دهد؟

موبایل ترامپ را بیشتر بشناسید + عکس

اطلاعات مهم درباره اینترنت موبایل

 

 



 شماره خبر:  64708    تاريخ انتشار خبر:    14/10/1395  تعداد بازدید: 430    نسخه قابل چاپ خبر چاپ   ارسال خبر به دوستان ارسال خبر ارسال خبر از طريق Yahoo messenger  ياهو

 

 خستگی بعد از خواب شبانه علل و راه حل ها


با هزار سختی و بعد از اینکه تا می‌توانید در رختخواب این پهلو و آن پهلو می‌شوید، عاقبت به اجبار برمی‌خیزید و آبی به دست و صورتتان می‌زنید.


خستگی بعد از خواب شبانه علل و راه حل ها

ساعت زنگ می‌زند و شما از خواب می‌پرید. صبح شده است و باید یک روز دیگر را آغاز کنید ‌اما انگار نه انگارکه دیشب خوابیده‌اید و هنوز خسته‌اید چون همه شب را در حال خواب دیدن بودید. با هزار سختی و بعد از اینکه تا می‌توانید در رختخواب این پهلو و آن پهلو می‌شوید، عاقبت به اجبار برمی‌خیزید و آبی به دست و صورتتان می‌زنید.

این مشکلی است که خیلی‌ها با آن دست به گریبان هستند. با دکتر علی شریفی ، روانپزشک در این مورد که چرا بعضی‌ها در طول شب زیاد رویا می‌بینند و راه‌های حل این مشکل گفت‌وگو‌ کرده‌ایم.

وقتی همه خوابیم

رویا دیدن فعالیت قسمتی از مغز است. انسان‌ها از یک سالگی شروع به رویا دیدن می‌کنند. بچه‌ها از سن سه تا چهار سالگی تفاوت بین واقعیت و رویا را تشخیص نمی‌دهند.۲۰درصد زمان خواب بزرگسالان نیز به رویا دیدن سپری می‌شود.

چه وقت باید نگران شد؟

اگر کم اتفاق می‌افتد شما در خواب رویا ببینید جای نگرانی ندارد چرا که رویا دیدن در حد کم، دلیل بر مشکل فرد نیست ولی زیاد دیدن رویا می‌تواند نشانه‌ای از اضطراب و افسردگی باشد.

خستگی بعد از خواب

گاهی وقتی از خواب شبانه برمی‌خیزید احساس می‌کنید خستگی شما برطرف نشده است. این امر دلایل مختلفی دارد از جمله:

مشکلات جسمی: برای مثال مشکلات تنفسی به این صورت که اکسیژن به مغز نمی‌رسد یا اینکه فرد دچار انسداد در حلق وحنجره می‌شود، در خواب اختلال ایجاد می‌کند. کم‌کاری و پرکاری تیروئید و بیماری‌های اسکلتی و مفصلی نیز گاهی باعث کاهش کیفیت خواب می‌شوند.

مشکلات روانپزشکی: افرادی که دچار افسردگی و اضطراب هستند معمولا خواب با کیفیتی ندارند. افرادی که به کارهای روزانه خود بسیار اهمیت می‌دهند و با مشغله فکری زیادی به خواب می‌روند هم اغلب خواب راحتی ندارند.

یک روز پر از خستگی

به‌طور حتم اگر صبح از خواب بیدار شوید و احساس خستگی شدیدی کنید، نمی‌توانید کارها و مسوولیت‌های آن روز را به خوبی انجام دهید؛ پس آن روز ساعت کمتری را به کار کردن بپردازید. در طول روز ۲۰دقیقه بخوابید تا تجدید قوا کرده باشید؛ البته مواظب باشید از ۲۰دقیقه بیشتر نشود.

راحت بخوابید

با رعایت چند نکته که ما از آنها تحت عنوان بهداشت خواب یاد می‌کنیم افراد می‌توانند خواب شیرین و راحتی داشته باشند:
بهتر است قبل از خواب دوش بگیرید.
از خوردن قهوه و چای غلیظ پرهیز کنید.
قبل از خواب مطالعه نکنید و تلویزیون نبینید. به موسیقی هم گوش ندهید.
سعی کنید فضای اتاق خواب تاریک و بدون صدا باشد‌.
قبل از خواب تمرینات ریلکسیشن و آرامش‌بخش انجام دهید. به این صورت کیفیت خواب خود را بالا‌ خواهید برد.

درمان بی‌خوابی

اگر شما چندین هفته است که وقتی از خواب بیدار می شوید احساس خستگی می‌کنید بهتر است به فکر راه‌حلی باشید‌ اما اگر این حالت هر دو ماه یکبار اتفاق می‌افتد.

مشکلی نیست و ممکن است تحت شرایط کاری یا مسائل روزمره زندگی دچار این حالت شده باشید.برای درمان ابتدا باید به روان‌شناس مراجعه کنید تا مشکل شما را ریشه‌یابی کند. پزشک براساس تشخیص خود درمان را شروع می‌کند؛ اگر مشکل به علت افسردگی باشد به روانپزشک معرفی می‌شوید تا دارودرمانی را آغاز کند.

منبع: سلامتی








اخبار مرتبط

ریختن آب دهان بر بالش و عرق کردن زیاد در خواب چه چیزی را نشان می دهد؟
منتشر شده در تاريخ: 12/11/1395

عصرها یک ساعت بخوابید
منتشر شده در تاريخ: 17/08/1395

هرگز روی شکم نخوابید!
منتشر شده در تاريخ: 10/07/1395

اثرات وای‌فای بر کاهش توانایی ذهن و تغییر الگوی خواب
منتشر شده در تاريخ: 03/05/1395

خواب راحت در ماه رمضان با سه راهکار کلیدی
منتشر شده در تاريخ: 18/03/1395

چرا موقع خواب از دهانم آب می آید؟+ راه حل!
منتشر شده در تاريخ: 12/03/1395

آسیب بی خوابی به اندازه ضربه مغزی است
منتشر شده در تاريخ: 08/02/1395

خواب این ساعت سرطان زاست
منتشر شده در تاريخ: 04/02/1395

چه شکلی بخوابیم؟
منتشر شده در تاريخ: 25/11/1394

علل خواب رفتگی دست‌ و پا چیست؟/ راه‌های طبیعی درمان
منتشر شده در تاريخ: 28/10/1394

خطرات خروپف شبانه را جدی بگیرید؛ راه کارهای ساده برای کاهش خرناس
منتشر شده در تاريخ: 02/09/1394

خسارت خواب خودروهای مختلف چقدر است؟
منتشر شده در تاريخ: 16/08/1394

در خوابگاه‌ دانشجویی دختران چه میگذرد؟
منتشر شده در تاريخ: 10/08/1394

اگر خسته و کوفته هستید حتما بخوانید
منتشر شده در تاريخ: 07/08/1394

وقت خوابیدن این آیات را تلاوت کنید
منتشر شده در تاريخ: 11/07/1394

بعد از ناهار نخوابید!
منتشر شده در تاريخ: 06/03/1394

چرا خروپف می‌کنیم
منتشر شده در تاريخ: 06/12/1393

جدولی شگفت‌انگیز برای میزان خواب+تصاویر
منتشر شده در تاريخ: 28/11/1393

چرا بی‎خواب می‎شویم؟
منتشر شده در تاريخ: 22/10/1393

قبل از خواب به صفحه نمایشگر تلفن همراه یا تبلت نگاه نکنید!
منتشر شده در تاريخ: 08/10/1393
ارسال نظرات کاربران







 نسخه قابل چاپ خبر چاپ نسخه قابل چاپ خبر  ارسال خبر به دوستان ارسال خبر به دوستان ارسال خبر از طريق Yahoo Messenger ارسال خبر از طريق ياهو مسنجر براي دوستان

   با عضويت در فهرست خبری سایت همه روزه آخرین اخبار و اطلاعات به روز رسانی سایت را در پست الکترونیک خود مطالعه فرمایید کلیک کنید.