. کاربران گرامي براي دريافت آخرين اطلاعات روزانه سايت در خبرنامه سايت عضو شويد

آخرين خبرها

 کدام خودروها در سال95 در پایین‌ترین سطح کیفی تولید شدند؟

خداحافظی بیمه شخص ثالث با الحاقیه

برانکو: برای جلالی متأسفم/ دوست داریم سزاوارانه قهرمان شویم

پرسپولیس 2 - پیکان 0؛ برد سرخ ها با گلهای تماشایی

از استعفای مهدی رحمتی تا اخراج رامین رضاییان

گزارش کامل برنامه نود؛ تیم ملی و منصوریان

بنیادکار 0 – ذوب آهن 2؛ فتح تاشکند با تبریزی و بنگستون

جدا بودن اتاق خواب کودکان؛ درست یا غلط؟!

افزایش سقف برداشت از خودپردازها در ایام عید

کاهش قیمت اینترنت از هر گیگ 3600 تومان به 1400 تومان

جزئیات تغییر در پرداخت یارانه نقدی۹۶

بارسلونا 6-1 پاری سن ژرمن؛ عملیات بلوگرانا

گیتی‌پسند قهرمان لیگ برتر فوتسال شد

هفته 24 لیگ برتر / سایپا 1 - استقلال 2؛ تقدیم به هیات مدیره!

اسکناس‌های کشور در کدام استان تولید می‌شود؟

اولین پژو 2008 ایران خودرو تولید شد /ببینید

زمان واریز یارانه اسفند مشخص شد / چه کسانی یارانه شان قطع شد؟

جدول زمان‌بندی ۲۱ گروهی که مشمول دریافت سهام عدالت می شوند

٣ تخلفی که پلیس شدیدا با آن برخورد می‌کند

چند مدل خودروی داخلی ارزان شد

همه چیز درباره تبخال/چه زمانی تبخال مسری می شود؟

الوحده امارات 2 - پرسپولیس 3؛ طارمی فرشته زندگی!

ذوب آهن 1 - الاهلی 2؛ برد 7 هزار نفره عربستانی‌ها

چرا دست‌ها و پاهایمان خواب می‌رود؟

تأثیر گردو بر هورمون های مردانه

زمان واریز سود سال ۹۵ سهام عدالت اعلام شد

استقلال 3 ـ التعاون 0؛ سه‌تایی آسیایی!

اس.خوزستان 1 - الجزیره 0؛ ندارهای باغیرت

گزارش کامل برنامه نود؛ آسیایی و داوری

شاسی بلند زیبای چینی به‌زودی در جاده‌های ایران /ببینید

جریمه دیرکرد قبوض رانندگی تا پایان 95 با شرایطی بخشیده شد

معرفی و مشخصات رنو کولئوس جدید

قبل از خواب چه سوره هایی بخوانیم؟

دردهایی که با ویتامین D درمان می شوند

در چه صورت نوشیدن چای خطرناک است؟

نرخ حق التدریسی معلمان در سال ۹۶ اعلام شد

چگونگی ارزیابی خدمات پس از فروش خودرو

پژو 3008 با چه مشخصاتی به ایران می‌آید؟

لیگ قهرمانان اروپا / منچسترسیتی 5-3 موناکو؛ بی رحمانه اتحاد!

لیگ قهرمانان اروپا / پیروزی پرگل اتلتیکو مادرید مقابل بایرلورکوزن

العین 1 - ذوب آهن 1 ؛ ستاره‌ای به اسم مظاهری

پرسپولیس 1 ـ الهلال 1؛ زورآزمایی یک امتیازی غول‌ها

دارندگان سهام عدالت سود می‌گیرند

چگونه با گوگل مپس مسافت دو نقطه را روی نقشه اندازه بگیریم

متن چک ضمانت را چگونه تنظیم کنیم؟

اگر می خواهید هنگام فروش طلا و جواهر ضرر نکنید بخوانید

عکس/٦٢ روز انتظار برای ثبت این تصویر

روش های جهت یابی / جی پی اس خودتون باشید

هزینه کارت کشیدن‌های ما روی کارتخوان‌ها چقدر است؟ +جدول

چه کسانی یارانه شان بدون ارسال پیامک قطع می‌شود؟

 

 



 شماره خبر:  64525    تاريخ انتشار خبر:    13/07/1395  تعداد بازدید: 3067    نسخه قابل چاپ خبر چاپ   ارسال خبر به دوستان ارسال خبر ارسال خبر از طريق Yahoo messenger  ياهو

 

 چگونه 24 ساعته سرماخوردگی را درمان کنیم؟


فصل پاییز از راه رسید و هر روز امکان دارد از خواب بیدار شویم و ببینیم که سرماخورده ایم، در این مطلب به شما می گوییم که چه کنیم تا یک روزه حالمان را خوب کنیم.


سلامت نیوز، سخت بیمار هستید نمی توانید از روی تخت بلند شوید؟ پس باید استراحت کنید، اما شاید شرایط شغلی و تحصیلی شما به گونه ای است که فقط می توانید یک روز مرخصی بگیرید یا سرکلاس نروید، از همین حالا هم نگران هستید که پس از یک روز مرخصی چطور با حال بد سر کار بروید. اما نگران نباشید، اینجا به شما می گوییم چطور با یک برنامه ریزی 24 ساعته حال خودتان را خوب کنید و آماده برگشتن سر کار (یا کلاس) شوید.

8:00 صبح: خودتان را معاینه کنید
مرخصی می خواهید یا نه؟
 

چگونه 24 ساعته سرماخوردگی را درمان کنیم؟

شک دارید که امروز استراحت کنید یا سر کار بروید؟ دکتر جیسون جوناس، متخصص داخلی در بیمارستان لیرز نافیلد می گوید: «اگر تب دارید (درجه حرارت شما بیشتر از 5/37 درجه است) یا به شدت سرفه می کنید یا به شدت دچار ضعف و بی حالی و درد بدن و سردرد هستید یا اگر اسهال دارید به خودتان مرخصی بدهید و استراحت کنید. همه این ها نشانه این هستند که بدن شما مشغول جنگیدن با میکروب ها و عفونت است. اگر به خودتان استراحت ندهید اوضاع را بدتر خواهید کرد و حتی ممکن است به چند روز استراحت نیاز پیدا کنید. استراحت امروز می تواند باعث شود که شما شرایط بهتری برای فردا داشته باشید. »

9:00 صبح: مایعات بنوشید

با آب پرتقال شروع کنید
 

چگونه 24 ساعته سرماخوردگی را درمان کنیم؟

«سوپ مرغ بخورید. » پروتئین مرغ به بازسازی سیستم ایمنی کمک می کند، سیر و پیاز داخل این سوپ هم با میکروب ها مبارزه کرده و کل سوپ هم باعث می شود سلول های مرده و میکروب ها از بدن خارج شو
باید سعی کنید تا می توانید بدنتان را هیدراته کنید. در واقع رساندن مایعات کافی به بدن یکی از بهترین راهبردهای ممکن برای مقابله با سرماخوردگی و آنفلوآنزاست. دکتر استیون لاکر، متخصص عفونی در پنسیلوانیا می گوید: «بهترین کار این است که با یک لیوان آب پرتقال شروع کنید تا به بدنتان ویتامین C برسانید، این گونه سیستم ایمنی تان تقویت می شود. سپس یک لیوان آب بخورید، طی روز هم حداقل 8 لیوان دیگر مایعات بخورید. مایعات سم ها را از بدن شما دفع می کند و به شما کمک می کند با عفونت بجنگید. اگر تب دارید چون با تعریق و تنفس آب از دست می دهید میزان نوشیدنتان را بیشتر هم کنید. »

10:00 صبح: از قرص ها کمک بگیرید
از یار کمکی استفاده کنید

یادتان باشد که قرص نخوردن همیشه کار خوبی نیست، باید بدانید که به تنهایی نباید با عفونت بجنگید. دکتر جوناس می گوید: «داروهایی مثل پاراستامول و ایبوپروفن می تواند تب شما را پایین بیاورد و در عین حال باعث شود شما کمتر مایعات از دست بدهید. در عین حال این داروها سیستم ایمنی شما را هم تقویت می کند و این گونه بدنتان بهتر می تواند با بیماری بجنگد. می توانید یک قرص را در ساعت 10 صبح و یک قرص دیگر را 4 تا 6 ساعت بعد بخورید. در کل روزی 3 عدد از این داروها را مصرف کنید. »

 چگونه 24 ساعته سرماخوردگی را درمان کنیم؟

12:30 ظهر: سوپ بخورید

سوپ مادربزرگی

احتمالاً آنقدر کم اشتها هستید که اصلاً دوست ندارید غذا بخورید اما مطمئن باشید بدنتان به انرژی نیاز دارد. دکتر جوناس می گوید: «شما باید به سیستم ایمنی تان ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز را برسانید. باور کنید در این یک مورد خاص باید به نصیحت های مادربزرگتان گوش کنید و سوپ مرغ بخورید. » پروتئین مرغ به بازسازی سیستم ایمنی کمک می کند، سیر و پیاز داخل این سوپ هم با میکروب ها مبارزه کرده و کل سوپ هم باعث می شود سلول های مرده و میکروب ها از بدن خارج شود. اگر معده تان حتی سوپ مرغ را هم تحمل نکرد، می توانید یک موز بخورید که منبعی غنی از پتاسیم است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.

 چگونه 24 ساعته سرماخوردگی را درمان کنیم؟

3:00 بعدازظهر: بیدار بمانید

خوابیدن به نفع شما نیست

اگرچه بدنتان به استراحت نیاز دارد، اما اگر تمام روز را بخوابید شب نمی توانید بخوابید و این گونه روز بعد حال بدتری خواهید داشت. اگر بدنتان به استراحت نیاز دارد چرت بزنید اما این چرت نباید بیشتر از 45 دقیقه باشد. این گونه می توانید شب خوب استراحت کنید و برای فردا انرژی بیشتری داشته باشید. اگر خسته هستید دراز بکشید اما نخوابید، خودتان را سرگرم کنید، اما سعی کنید کار نکنید که خسته شوید.

5:00 بعدازظهر: پیاده روی کنید

یک توصیه نسبتاً عجیب

اگر احساس می کنید نسبت به صبح بهتر هستید، می توانید برای یک پیاده روی 10 دقیقه ای اقدام کنید. دکتر آنجلا چاملرز، متخصص بهداشت و سلامت در دانشگاه وست مینستر می گوید: «یک پیاده روی کوتاه می تواند به بدن شما کمک کرده و درواقع عملکرد بدنتان را تنظیم کند. بهتر این است که مثلاً با پوشیدن یک لباس و کفش مناسب تا مغازه نزدیک بروید و برگردید، سرعت راه رفتن شما باید نه زیاد باشد و نه کم. »

 چگونه 24 ساعته سرماخوردگی را درمان کنیم؟

7:00 بعدازظهر: برنامه های کمدی تماشا کنید

خنده بر هر دردی دواست

باید سعی کنید تا می توانید بدنتان را هیدراته کنید. در واقع رساندن مایعات کافی به بدن یکی از بهترین راهبردهای ممکن برای مقابله با سرماخوردگی و آنفلوآنزاست.
تا به حال شنیده اید که خنده برای آدم سرماخورده خوب است؟ خب، اگر نشنیده اید حالا بشنوید. دکتر جوناس می گوید: «خندیدن فقط حال روحتان را خوب نمی کند، بلکه در بدنتان آنتی بادی هایی ترشح می کند که علیه میکروب ها می جنگد، در ضمن باعث ترشح سروتونین هم می شود که حالی بهتر را در شما به وجود می آورد. داشتن خنده و شادی همین طور باعث ترشح اندورفین ها در بدن می شود که آن ها هم گرفتگی و کوفتگی عضلات را برطرف می کنند، برای همین به تماشای یک فیلم یا نمایش کمدی بنشینید یا مطالب کمدی بخوانید تا خوب شوید. »

9:30 شب: بخوابید

در خواب خوب شوید

چگونه 24 ساعته سرماخوردگی را درمان کنیم؟

دکتر چاملرز می گوید: «زود به تختخواب بروید و استراحت کنید، البته نه آنقدر زود که خوابتان نبرد یا وسط شب بیدار شوید، حداکثر یک تا 2 ساعت قبل از وقتی که به طور معمول می خواهید بخوابید تا یک خواب خوب داشته باشید و طی خواب بیدار نشوید، بهترین کار این است که حداقل 8 ساعت بخوابید، این گونه بدن شما فرصت خواهد داشت تا هورمون های لازم مثل ملاتونین و هورمون رشد را ترشح کند و این طوری فردا صبح که بیدار می شوید دیگر بیمار نیستید. »








اخبار مرتبط

دلایل سرماخوردگی‌های مکرر در کودکان
منتشر شده در تاريخ: 08/10/1395

این 5 سرفه را در کودکان جدی بگیرید
منتشر شده در تاريخ: 23/08/1395

سرما خورده‌اید یا آنفلوآنزای H1N1 گرفته‌اید؟
منتشر شده در تاريخ: 15/11/1394

هنگام گلودرد این کارها را انجام دهید
منتشر شده در تاريخ: 09/10/1394

تفاوت سرماخوردگی با آنفلوآنزا
منتشر شده در تاريخ: 14/08/1394

اگر گرفتگی بینی پیدا می کنید، بخوانید!
منتشر شده در تاريخ: 25/08/1393

این قسمت از بدن را بپوشانید تا سرما نخورید
منتشر شده در تاريخ: 10/08/1393

ماده حیاتی‌ برای‌جلوگیری ازسرماخوردگی
منتشر شده در تاريخ: 03/08/1393

دلایل طولانی شدن سرماخوردگی
منتشر شده در تاريخ: 19/10/1392

گلو درد خود را طبیعی درمان کنید
منتشر شده در تاريخ: 24/09/1392

کدام دارو برای سرفه های شما بهتر است؟
منتشر شده در تاريخ: 19/09/1392

داروهای رایج سرماخوردگی+گیاهی+شیمیایی
منتشر شده در تاريخ: 14/09/1392

"ویروس سرماخوردگی" کجا را دوست دارد؟
منتشر شده در تاريخ: 12/09/1392

قوي ترين داروي سرماخوردگي و گلودرد
منتشر شده در تاريخ: 15/08/1392

با این صیفی پر طرفدارخود را در مقابل سرماخوردگی واکسینه کنید
منتشر شده در تاريخ: 18/07/1392

چگونه گلودرد خود را درمان کنید؟
منتشر شده در تاريخ: 01/07/1392

با رعایت این کارها پاییزی بدون زکام را تجربه کنید
منتشر شده در تاريخ: 22/07/1391

چگونه شدت سرماخوردگي را كاهش دهيم؟
منتشر شده در تاريخ: 10/12/1390

زيره دشمن سرماخوردگي و مشكلات گوارشي
منتشر شده در تاريخ: 08/03/1390

آمار عجیب سرماخوردگی در ایران
منتشر شده در تاريخ: 17/08/1389
ارسال نظرات کاربران







 نسخه قابل چاپ خبر چاپ نسخه قابل چاپ خبر  ارسال خبر به دوستان ارسال خبر به دوستان ارسال خبر از طريق Yahoo Messenger ارسال خبر از طريق ياهو مسنجر براي دوستان

   با عضويت در فهرست خبری سایت همه روزه آخرین اخبار و اطلاعات به روز رسانی سایت را در پست الکترونیک خود مطالعه فرمایید کلیک کنید.