. کاربران گرامي براي دريافت آخرين اطلاعات روزانه سايت در خبرنامه سايت عضو شويد

بخش سلامتی پزشکی

آخرين خبرها

 خداحافظی بیمه شخص ثالث با الحاقیه

جدا بودن اتاق خواب کودکان؛ درست یا غلط؟!

اسکناس‌های کشور در کدام استان تولید می‌شود؟

٣ تخلفی که پلیس شدیدا با آن برخورد می‌کند

همه چیز درباره تبخال/چه زمانی تبخال مسری می شود؟

چرا دست‌ها و پاهایمان خواب می‌رود؟

تأثیر گردو بر هورمون های مردانه

قبل از خواب چه سوره هایی بخوانیم؟

دردهایی که با ویتامین D درمان می شوند

در چه صورت نوشیدن چای خطرناک است؟

عکس/٦٢ روز انتظار برای ثبت این تصویر

روش های جهت یابی / جی پی اس خودتون باشید

تم پارک آبی اوشن، جدیدترین تفریح کیش

درمان شپش در کودکان

کره را در یخچال نگه ندارید

گران قیمت ترین بلیط های فرست کلس دنیا

آیا دفترچه‌های بیمه از اول اسفندماه اعتبار خود را از دست می‌دهند؟

جدول نرخ جرایم تخلفات رانندگی - بهمن‌ 95

۵ تا ۱۰ هزار تومان مجازات سیگار کشیدن در اماکن عمومی

ایرباس ‏A380‎‏ ، بزرگترین هواپیمای مسافربری جهان

ثبت سند خودرو در دفاتر اسناد رسمی اجباری شد

احتمال تغییر نام ورزشگاه آزادی به همراه اول!

ریختن آب دهان بر بالش و عرق کردن زیاد در خواب چه چیزی را نشان می دهد؟

موبایل ترامپ را بیشتر بشناسید + عکس

آب برنج را دور نریزید!

کدامیک بهتر است: کارواش دستی یا اتوماتیک؟

هشتم ربیع‌الاول تعطیل رسمی شد

با انواع خودرو های آتش نشان آشنا شوید

با این روش هزینه برق منزلتان را کاهش دهید!

کاهش چربی خون با این 5 میوه

معجزه خوردن 6 حبه سیر پخته

۵ ماده غذایی و نوشیدنی که نباید برای صبحانه خورده شود

تشییع پیکر آیت‌الله هاشمی ساعت ۱۰ سه‌شنبه از مقابل دانشگاه تهران

درمان تبخال با چند روش موثر خانگی

پهنای باند اینترنت تا پایان سال ۲.۵ برابر افزایش می یابد

جریمه صحبت کردن با موبایل چقدر است؟

وزیر ارتباطات: ۱.۵ میلیون سیم‌کارت بی‌هویت یک‌طرفه شد

خوراکی هایی برای از یبن بردن بوی سیر دهان

خستگی بعد از خواب شبانه علل و راه حل ها

داروهای ممنوعه برای مسافران خارج +جدول

دلایل سرماخوردگی‌های مکرر در کودکان

خواص شگفت انگیز آب انار را بدانید

علت اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟

این شغل به زودی از پایتخت جمع می‌شود!

5 بیماری که با بوی دهان آشکار می‌شوند

اهل آدامس خوردن هستید؟پس بخوانید

با راز ۶ شعبده ی کلاسیک و مشهور تاریخ آشنا شوید

اسکناس‌های تقلبی را چگونه تشخیص دهیم؟

تاثیر باورنکردنی این میوه در بلند قد شدن فرزندتان

اگر اهل کله پاچه هستید، بخوانید

 

 

طراحی سایت اصفهان


 شماره خبر:  9946    تاريخ انتشار خبر:    28/05/1388  تعداد دفعات مشاهده خبر: 4306 مرتبه تا کنون    نسخه قابل چاپ خبر چاپ   ارسال خبر به دوستان ارسال ارسال خبر از طريق Yahoo messenger  ياهو


   با عضويت در فهرست خبری سایت همه روزه آخرین اخبار و اطلاعات به روز رسانی سایت را در پست الکترونیک خود مطالعه فرمایید کلیک کنید.

 ساعات وعده‌هاي غذايي و چاقي كودكان

 
با توجه به شيوع چاقي كودكان در سال‌هاي اخير، اهميت رژيم غذايي در اين گروه سني بيش از قبل شده است. مطالعات انجام گرفته در بزرگسالان نشان‌دهنده ارتباط مستقيم بين وزن بدن و ديروقت غذا خوردن در طول روز بوده است؛ به طوري كه افرادي كه در ساعات انتهايي روز غذا مي‌خورند، تمايل به دريافت كالري بيشتر و مواد غذايي پركالري‌تر در طول روز دارند.

در نقطه مقابل آنهايي كه وعده صبحانه بزرگ‌تري دارند، تمايل به دريافت كالري كمتري در طول روز دارند. شواهد حاكي از آن است كه كودكان نيز به تبع والدين خود و بويژه در ايام تعطيلات صبحانه ديرهنگام داشته و تمايل به خوردن سهم بيشتري از كالري مورد نياز خود در ساعات انتهايي روز دارند.

در مطالعه اخير، نقش دريافت مواد غذايي در ساعات ديرهنگام بر افزايش وزن كودكان مورد بررسي قرار گرفت. در مطالعه‌اي كه اخيرا روي بيش از 11 هزار كودك و نوجوان آمريكايي انجام گرفت، پژوهشگران دريافتند در مقايسه با كودكاني كه وزن طبيعي داشتند، كودكان داراي اضافه وزن عموما در طول روز سهم بيشتري از كالري مورد نيازشان را از ساعت 4‌بعدازظهر به بعد دريافت مي‌كردند. علاوه بر آن كه طي ساعات انتهايي روز، استفاده از تنقلات ناسالم بيشتر بوده و به دليل خوردن در برابر تلويزيون با احساس سيري متناسب همراه نبوده است.

مطالعات گذشته در بزرگسالان نشان داده اگرچه در افزايش وزن، مساله اصلي ميزان دريافت بيشتر انرژي است؛ ولي اگر يك نظم غذايي را طي روز براي خود ايجاد كنيد، كنترل وزن آسان‌تر خواهد بود. به عبارت ديگر اين كاملا منطقي است كه چنانچه شما كالري كمتري از آنچه مي‌سوزانيد، دريافت كنيد، صرف‌نظر از اين كه در چه زماني اين كالري را مصرف كنيد، كاهش وزن خواهيد داشت؛ ولي مطالعات اخير نشان داده‌اند كه شيفت غذاي دريافتي از صبح به ساعات عصر در بزرگسالان افزايش تدريجي انرژي دريافتي و نيز تغييراتي در سوخت‌وساز را همراه خواهد داشت كه نتيجه‌اي جز افزايش وزن به دنبال نمي‌آورد.

در كودكان و نوجوانان اگرچه باز مساله اصلي در افزايش وزن عدم تعادل غذاي دريافتي و انرژي سوخت‌وساز است؛ اما براساس اين مطالعه منتقل كردن ميزان اصلي مواد غذايي به ساعات ديرتر طي روز به بهانه عدم اشتهاي صبحگاهي يا ايام تعطيلي مدارس باعث حجم بيشتر ميزان غذاي مصرفي و در نهايت افزايش وزن خواهد شد.

نكته عملي:براي پيشگيري از چاقي كودكان، علاوه بر توجه به ميزان كالري دريافتي توجه به رفتار غذايي و نيز فعاليت بدني طي روز ضروري است. لذا توصيه اساسي آن است كه والدين به كودكان خود كمك كنند تا عادات سالم را بياموزند و بيشتر از ميوه‌ها، سبزي‌ها و غلات سبوس‌دار كه كالري كمتري داشته؛ اما مواد مغذي بالايي دارند، استفاده كنند. علاوه بر اين اثر مفيد تنظيم زمان مصرف وعده‌ها و ميان‌وعده‌ها به طور منظم طي روز در كنترل وزن را از ياد نبرند.



منبع خبر : جام جم - http://jamejamonline.ir/newstext.aspx?newsnum=100915099772




اخبار مرتبط

شکم شما به 9 دلیل بزرگ می شود
منتشر شده در تاريخ: 05/02/1395

با خوردن نصف این میوه همراه ناهار وزنتان را کاهش دهید
منتشر شده در تاريخ: 15/02/1393

۴ اشتباه پنهانی که شما را چاق می‌کند
منتشر شده در تاريخ: 07/02/1391

اگر شکم بزرگی دارید، اینطوری لباس بپوشید!
منتشر شده در تاريخ: 14/01/1391

تغذیه غلط منشاء چاقی کودکان
منتشر شده در تاريخ: 26/11/1390

۸ روش کاهش وزن برای افراد تنبل
منتشر شده در تاريخ: 17/10/1390

هشت دلیل پایین نیامدن وزن
منتشر شده در تاريخ: 09/09/1390

بجويد و لاغر شويد!
منتشر شده در تاريخ: 02/09/1390

چرا نمی‌توانيد وزنتان را كم كنيد؟
منتشر شده در تاريخ: 07/08/1390

کاهش وزن با استفاده از ۴ ماده غذایی
منتشر شده در تاريخ: 27/07/1390

آب انار چربی دور شکم را آب می‌کند
منتشر شده در تاريخ: 11/07/1390

برای لاغر شدن، شام را جدی بگیرید!
منتشر شده در تاريخ: 11/07/1390

بهترین میوه برای کاهش وزن
منتشر شده در تاريخ: 16/06/1390

لقمه غذا را ۴۰ بار بجوید تا لاغر شوید
منتشر شده در تاريخ: 10/05/1390

پیاده روی بهترین ورزش برای کنترل وزن است
منتشر شده در تاريخ: 19/04/1390

شش گیاه دارویی مفید برای لاغر شدن
منتشر شده در تاريخ: 08/04/1390

یك روش موثر برای جلوگیری از پرخوری
منتشر شده در تاريخ: 06/02/1390

چرا افراد در رژیم گرفتن موفق نیستند؟
منتشر شده در تاريخ: 17/12/1389

چگونه چربي بدن را اندازه‌بگيريم؟
منتشر شده در تاريخ: 10/11/1389

چربی های اضافی را در خواب بسوزانید
منتشر شده در تاريخ: 12/10/1389

راه های ساده برای کمتر خوردن
منتشر شده در تاريخ: 05/10/1389

شيوع چاقي در جوانان رو به افزايش است
منتشر شده در تاريخ: 05/10/1389

چاقي ،كودكان را منزوي مي‌كند
منتشر شده در تاريخ: 26/07/1389

چاقی باعث بلوغ زودرس دختران و بلوغ دیررس پسران می‌شود
منتشر شده در تاريخ: 26/04/1389

منطقي رژيم بگيريد
منتشر شده در تاريخ: 29/03/1389

اين بار ‌لاغر‌ها بخوانند
منتشر شده در تاريخ: 29/03/1389

ساده ترين راه : شکم خود را صاف کنید
منتشر شده در تاريخ: 09/03/1389

مصرف كالري كمتر يعني طول عمر و سلامتي بيشتر
منتشر شده در تاريخ: 18/02/1389

چگونه لاغر شويم؟
منتشر شده در تاريخ: 14/02/1389

تنبل‌ها زودتر از سيگاري‌ها مي‌ميرند
منتشر شده در تاريخ: 25/01/1389

قرص‌هاي لاغري شما را عصبي مي‌كند
منتشر شده در تاريخ: 23/01/1389

ورزش ، راه‌حل چاقي كودكان
منتشر شده در تاريخ: 04/12/1388

خواب نامنظم باعث چاقي مي‌شود
منتشر شده در تاريخ: 07/11/1388

كودكان آب بنوشند تا چاق نشوند
منتشر شده در تاريخ: 30/09/1388

زمان خوردن در افزايش وزن موثر است
منتشر شده در تاريخ: 26/07/1388

استرس و کم خوابي؛ دو عامل مهم پرخوري و اضافه وزن
منتشر شده در تاريخ: 31/06/1388

مواظب اندازه دور كمر كودكانتان باشيد
منتشر شده در تاريخ: 31/06/1388

ژله ؛ دسري مناسب براي چاق‌ها
منتشر شده در تاريخ: 21/05/1388

چاقي باعث تخريب سريع غضروف زانو مي‌شود
منتشر شده در تاريخ: 27/04/1388

پرخوری باعث پیری می شود
منتشر شده در تاريخ: 23/04/1388
ارسال نظرات کاربران