. کاربران گرامي براي دريافت آخرين اطلاعات روزانه سايت در خبرنامه سايت عضو شويد

بخش سلامتی پزشکی

آخرين خبرها

 خداحافظی بیمه شخص ثالث با الحاقیه

جدا بودن اتاق خواب کودکان؛ درست یا غلط؟!

اسکناس‌های کشور در کدام استان تولید می‌شود؟

٣ تخلفی که پلیس شدیدا با آن برخورد می‌کند

همه چیز درباره تبخال/چه زمانی تبخال مسری می شود؟

چرا دست‌ها و پاهایمان خواب می‌رود؟

تأثیر گردو بر هورمون های مردانه

قبل از خواب چه سوره هایی بخوانیم؟

دردهایی که با ویتامین D درمان می شوند

در چه صورت نوشیدن چای خطرناک است؟

عکس/٦٢ روز انتظار برای ثبت این تصویر

روش های جهت یابی / جی پی اس خودتون باشید

تم پارک آبی اوشن، جدیدترین تفریح کیش

درمان شپش در کودکان

کره را در یخچال نگه ندارید

گران قیمت ترین بلیط های فرست کلس دنیا

آیا دفترچه‌های بیمه از اول اسفندماه اعتبار خود را از دست می‌دهند؟

جدول نرخ جرایم تخلفات رانندگی - بهمن‌ 95

۵ تا ۱۰ هزار تومان مجازات سیگار کشیدن در اماکن عمومی

ایرباس ‏A380‎‏ ، بزرگترین هواپیمای مسافربری جهان

ثبت سند خودرو در دفاتر اسناد رسمی اجباری شد

احتمال تغییر نام ورزشگاه آزادی به همراه اول!

ریختن آب دهان بر بالش و عرق کردن زیاد در خواب چه چیزی را نشان می دهد؟

موبایل ترامپ را بیشتر بشناسید + عکس

آب برنج را دور نریزید!

کدامیک بهتر است: کارواش دستی یا اتوماتیک؟

هشتم ربیع‌الاول تعطیل رسمی شد

با انواع خودرو های آتش نشان آشنا شوید

با این روش هزینه برق منزلتان را کاهش دهید!

کاهش چربی خون با این 5 میوه

معجزه خوردن 6 حبه سیر پخته

۵ ماده غذایی و نوشیدنی که نباید برای صبحانه خورده شود

تشییع پیکر آیت‌الله هاشمی ساعت ۱۰ سه‌شنبه از مقابل دانشگاه تهران

درمان تبخال با چند روش موثر خانگی

پهنای باند اینترنت تا پایان سال ۲.۵ برابر افزایش می یابد

جریمه صحبت کردن با موبایل چقدر است؟

وزیر ارتباطات: ۱.۵ میلیون سیم‌کارت بی‌هویت یک‌طرفه شد

خوراکی هایی برای از یبن بردن بوی سیر دهان

خستگی بعد از خواب شبانه علل و راه حل ها

داروهای ممنوعه برای مسافران خارج +جدول

دلایل سرماخوردگی‌های مکرر در کودکان

خواص شگفت انگیز آب انار را بدانید

علت اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟

این شغل به زودی از پایتخت جمع می‌شود!

5 بیماری که با بوی دهان آشکار می‌شوند

اهل آدامس خوردن هستید؟پس بخوانید

با راز ۶ شعبده ی کلاسیک و مشهور تاریخ آشنا شوید

اسکناس‌های تقلبی را چگونه تشخیص دهیم؟

تاثیر باورنکردنی این میوه در بلند قد شدن فرزندتان

اگر اهل کله پاچه هستید، بخوانید

 

 

طراحی سایت اصفهان


 شماره خبر:  9339    تاريخ انتشار خبر:    10/04/1388  تعداد دفعات مشاهده خبر: 4771 مرتبه تا کنون    نسخه قابل چاپ خبر چاپ   ارسال خبر به دوستان ارسال ارسال خبر از طريق Yahoo messenger  ياهو


   با عضويت در فهرست خبری سایت همه روزه آخرین اخبار و اطلاعات به روز رسانی سایت را در پست الکترونیک خود مطالعه فرمایید کلیک کنید.

 روش‌‌هاي پيشگيري از كمردردهاي مزمن

 
كمر درد يكي از عوارضي است كه كمتر كسي در طول زندگي، آن را تجربه نكرده است، برخي از تحقيقات نشان مي‌دهد كه از هر 10 نفر بزرگسال ، 6 نفر آنها به اين درد مبتلا مي‌شوند و ممكن است فرد را به طور ناگهاني و يا تدريجي درگير كند كه همين امر باعث مي‌شود بسياري بدون اين‌كه به پزشك متخصص مراجعه كنند با مصرف مسكن، درد خود را التيام بخشند ولي آيا چاره اين درد ناخوشايند مصرف خودسرانه دارو و مسكن‌هاي قوي است؟!

دكتر سعيد صفايي ارتوپد و فوق تخصص ستون فقرات و عضو هيات علمي دانشگاه درباره اين بيماري در گفتگو با جام‌جم مي‌گويد: در اكثر موارد اين درد ناشي از بدنشستن، بدايستادن و بدخوابيدن است كه باعث مي‌شود عضلات ستون فقرات بخصوص در ناحيه كمر دچار ضعف شوند و در نتيجه باعث كاهش قدرت آ‌نها شده و كمر دردهاي بعدي را موجب شود.

به گفته وي آنچه از اهميت بالايي برخوردار است، نحوه نشستن است كه اگر افراد به مدت طولاني در يك محل بنشينند، نيرويي كه به ديسك كمر (ستون فقرات) وارد مي‌شود در اين حالت دو و نيم برابر وزن بدن است، به همين خاطر هميشه بايستي سعي شود افرادي كه داراي مشاغل نشسته‌اند، به ازاي هر نيم تا يك ساعت نشستن، بلند شوند و چند قدم راه بروند و در صورت امكان به تقويت عضلات ستون فقرات بپردازند.

اين ارتوپد و فوق‌تخصص ستون فقرات عنوان مي‌كند: از آنجايي كه رانندگي نيز همانند بسياري از مشاغل نشسته است بايد سعي ‌شود از حداقل زمان نشستن در خودرو استفاده كرد چرا كه صندلي اكثر خودروها، اغلب وضعيتي بدتر از صندلي‌هاي معمولي دارند.

دكتر صفايي متذكر مي‌شود: در نشستن بر روي صندلي خودرو، فرد تقريبا زانوهايش را روي شكم خم مي‌كند و در نتيجه ستون فقرات به سمت جلو خم مي‌شود كه در چنين شرايطي، فشاري كه به روي ديسك‌هاي ناحيه كمري وارد مي‌شود، افزايش پيدا مي‌كند كه اين فشار مي‌تواند از 3 برابر وزن بدن نيز بيشتر باشد كه به مرور زمان اين ديسك‌ها دچار تخريب شده و آب خود را از دست مي‌دهند و در برابر فشارها و نيروهاي وارده تحمل خود را از دست مي‌دهد به حدي كه ديسك ديگر توان تحمل نيرويي را كه به صورت طبيعي بر او وارد مي‌شود، ندارد بنابر‌اين باعث بروز كمر درد مي‌شود.

اين عضو هيات علمي دانشگاه يادآور مي‌شود: در وضعيت نشسته، عضلات كمر از فعاليت طبيعي خود باز مي‌مانند و در نتيجه باعث ضعف و تشديد كمر درد مي‌شوند.

عوامل كمر درد
«چاقي» يكي از مهم‌ترين عوامل بروز كمر درد محسوب مي‌شود، دكتر صفايي با اشاره به اين موضوع مي‌افزايد: افراد سيگاري نيز از شر اين بيماري در امان نيستند و كمر درد در آنها بيشتر نمود مي‌كند چرا كه افراد با كشيدن سيگار خون‌رساني به عضلات، اطراف ديسك و مهره‌ها را دچار اختلال مي‌كنند و باعث كمر درد و حتي تشديد آن مي‌شوند.

<علت ديگر كمر درد را مي‌توان به برخي از بيماري‌ها تعميم داد، مثلا افرادي كه ديسك مهره آنها غيرطبيعي شده، سابقه جراحي قبلي دارند و از بيماري‌هاي ناحيه ستون فقرات رنج مي‌برند با عمل نشستن بيماري خود را تشديد مي‌كنند.

اين ارتوپد و فوق‌تخصص ستون فقرات با بيان اين مطلب خاطرنشان مي‌كند: امروزه در ساخت صندلي خودروها سعي شده از اصول استاندارد استفاده شود ولي بايد گفت به صندلي‌اي مي‌توان استاندارد گفت كه بتواند قوس‌هاي طبيعي ستون فقرات را پر كند پس علاوه بر اين موضوع رانندگان بايد بدانند به طرف جلو خم شدن و يا زياد عقب رفتن، باعث از بين رفتن طبيعي قوس‌هاي كمري مي‌شود و اين‌گونه فرد مستعد كمر درد مي‌شود.

يك راه حل ساده
بهترين راه براي جلوگيري از كمر درد ناشي از مشاغل نشسته اين است كه فرد پس از يك تا 2 ساعت رانندگي و يا كار نشسته، حداقل 5 دقيقه راه برود و يا به انجام نرمش‌هاي خفيفي جهت تقويت عضلات كمر خود بپردازد كه اين كار باعث مي‌شود از فشار روي ديسك به ميزان قابل ملاحظه‌اي كاسته شود، دكتر صفايي با عنوان اين مطلب مي‌افزايد: وقتي عضلات ضعيف شوند و تغييراتي در ديسك ايجاد شود، ديسك مستعد بيرون‌زدگي و فشار بر روي پاها مي‌شود كه تحت عنوان ديسك‌هاي بيرون زده ناميده مي‌شود كه خود مي‌تواند مشكلات اضافي همچون آسيب به ريشه‌هاي عصبي را براي بيمار داشته باشد كه دردهاي انتشاري به داخل اندام تحتاني و اشكالات حسي حركتي را به وجود مي‌آورد.

چند توصيه پزشكي
اين ارتوپد و فوق تخصص اظهار مي‌كند: بهتر است افراد داراي مشاغل نشسته براي جلوگيري از كمر درد كمتر بنشينند، كمتر رانندگي كنند و در صورت رانندگي از صندلي‌هاي استاندارد استفاده كنند و در صورت نشستن از صندلي‌هاي بلند منزل استفاده كنند و از نشستن بر روي كاناپه پرهيز كنند.همچنين از انجام كارهايي كه بايد به جلو خم شد، پرهيز كنند و از همه چيز مهم‌تر در رانندگي، راننده‌اي استاندارد باشند.

دكتر صفايي در پايان خاطرنشان مي‌كند: سرعت‌هاي غيرطبيعي رانندگان باعث ايجاد ضربه به خودرو و در نتيجه انتقال اين ضربه به ستون فقرات مي‌شود كه باعث بيرون زدگي ديسك مي‌شود و در سالمندان با پيامدهاي سخت‌تري همچون شكستگي همراه است.


منبع خبر : جام جم - http://jamejamonline.ir/newstext.aspx?newsnum=100910862183




اخبار مرتبط

جدیدترین روش های درمان دیسک کمر
منتشر شده در تاريخ: 07/11/1393

11 باور غلط و درست درباره کمردرد
منتشر شده در تاريخ: 19/06/1391

تمرینی برای پیشگیری از کمردرد
منتشر شده در تاريخ: 12/05/1391

10 توصيه به پشت ميز نشين ها
منتشر شده در تاريخ: 18/03/1390

آموزش تصویری /چگونه تا آخر عمر کمر درد نگیریم!
منتشر شده در تاريخ: 02/03/1390

قولنج شکستن، مفصل افراد را در معرض تخریب زودرس قرار می‌دهد
منتشر شده در تاريخ: 02/03/1390

علل بروز کمردرد و روش‌هاي پيشگيرانه
منتشر شده در تاريخ: 25/02/1390

نکاتی برای کاهش کمر درد در دوران بارداری
منتشر شده در تاريخ: 22/02/1389

دانستنيهايي در مورد ديسك كمر
منتشر شده در تاريخ: 21/10/1388

كمر درد، بيماری نيست!
منتشر شده در تاريخ: 05/05/1388

توصیه هایی برای مقابله با کمردرد
منتشر شده در تاريخ: 10/09/1387

کمر درد بدون علت می‌تواند علامت پوکی استخوان باشد
منتشر شده در تاريخ: 06/09/1386
ارسال نظرات کاربران