. کاربران گرامي براي دريافت آخرين اطلاعات روزانه سايت در خبرنامه سايت عضو شويد

بخش سلامتی پزشکی

آخرين خبرها

 خداحافظی بیمه شخص ثالث با الحاقیه

جدا بودن اتاق خواب کودکان؛ درست یا غلط؟!

اسکناس‌های کشور در کدام استان تولید می‌شود؟

٣ تخلفی که پلیس شدیدا با آن برخورد می‌کند

همه چیز درباره تبخال/چه زمانی تبخال مسری می شود؟

چرا دست‌ها و پاهایمان خواب می‌رود؟

تأثیر گردو بر هورمون های مردانه

قبل از خواب چه سوره هایی بخوانیم؟

دردهایی که با ویتامین D درمان می شوند

در چه صورت نوشیدن چای خطرناک است؟

عکس/٦٢ روز انتظار برای ثبت این تصویر

روش های جهت یابی / جی پی اس خودتون باشید

تم پارک آبی اوشن، جدیدترین تفریح کیش

درمان شپش در کودکان

کره را در یخچال نگه ندارید

گران قیمت ترین بلیط های فرست کلس دنیا

آیا دفترچه‌های بیمه از اول اسفندماه اعتبار خود را از دست می‌دهند؟

جدول نرخ جرایم تخلفات رانندگی - بهمن‌ 95

۵ تا ۱۰ هزار تومان مجازات سیگار کشیدن در اماکن عمومی

ایرباس ‏A380‎‏ ، بزرگترین هواپیمای مسافربری جهان

ثبت سند خودرو در دفاتر اسناد رسمی اجباری شد

احتمال تغییر نام ورزشگاه آزادی به همراه اول!

ریختن آب دهان بر بالش و عرق کردن زیاد در خواب چه چیزی را نشان می دهد؟

موبایل ترامپ را بیشتر بشناسید + عکس

آب برنج را دور نریزید!

کدامیک بهتر است: کارواش دستی یا اتوماتیک؟

هشتم ربیع‌الاول تعطیل رسمی شد

با انواع خودرو های آتش نشان آشنا شوید

با این روش هزینه برق منزلتان را کاهش دهید!

کاهش چربی خون با این 5 میوه

معجزه خوردن 6 حبه سیر پخته

۵ ماده غذایی و نوشیدنی که نباید برای صبحانه خورده شود

تشییع پیکر آیت‌الله هاشمی ساعت ۱۰ سه‌شنبه از مقابل دانشگاه تهران

درمان تبخال با چند روش موثر خانگی

پهنای باند اینترنت تا پایان سال ۲.۵ برابر افزایش می یابد

جریمه صحبت کردن با موبایل چقدر است؟

وزیر ارتباطات: ۱.۵ میلیون سیم‌کارت بی‌هویت یک‌طرفه شد

خوراکی هایی برای از یبن بردن بوی سیر دهان

خستگی بعد از خواب شبانه علل و راه حل ها

داروهای ممنوعه برای مسافران خارج +جدول

دلایل سرماخوردگی‌های مکرر در کودکان

خواص شگفت انگیز آب انار را بدانید

علت اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟

این شغل به زودی از پایتخت جمع می‌شود!

5 بیماری که با بوی دهان آشکار می‌شوند

اهل آدامس خوردن هستید؟پس بخوانید

با راز ۶ شعبده ی کلاسیک و مشهور تاریخ آشنا شوید

اسکناس‌های تقلبی را چگونه تشخیص دهیم؟

تاثیر باورنکردنی این میوه در بلند قد شدن فرزندتان

اگر اهل کله پاچه هستید، بخوانید

 

 

طراحی سایت اصفهان


 شماره خبر:  8573    تاريخ انتشار خبر:    22/02/1388  تعداد دفعات مشاهده خبر: 12175 مرتبه تا کنون    نسخه قابل چاپ خبر چاپ   ارسال خبر به دوستان ارسال ارسال خبر از طريق Yahoo messenger  ياهو


   با عضويت در فهرست خبری سایت همه روزه آخرین اخبار و اطلاعات به روز رسانی سایت را در پست الکترونیک خود مطالعه فرمایید کلیک کنید.

 فرزندان سالم، قوي و باهوش داشته باشيد

 
fiogf49gjkf0d
براي اينکه به خانواده تان کمک کنيد تغذيه بهتري داشته باشند، سعي کنيد موارد زير را اجرا کنيد. به ياد داشته باشيد انجام اين نکات موجب مي شود فرزندان شما سالم، قوي و باهوش بزرگ شوند و اگر خودتان از اضافه وزن رنج مي بريد به کاهش وزن تان کمک مي کند.

1- گوشت به مقدار کمتر و سيب زميني و سبزيجات بيشتري سر سفره بياوريد؛ سبزيجات پهن برگ از همه بهترند. مي توانيد از گوجه فرنگي، نخودفرنگي، لوبيا سبز و هويج پخته نيز استفاده کنيد. به ياد داشته باشيد سيب زميني را پخته يا کبابي مصرف کنيد.

2- اگر به غذاهاي آماده علاقه مند هستيد، انواعي را انتخاب کنيد که چربي کمتري دارند؛ هنگام خريد برچسب غذاها را مطالعه کنيد.

3- حداقل هفته يي دو تا سه بار خورش بپزيد؛ مثلاً مقداري فيله مرغ ساطوري شده را به همراه سيب زميني، هويج، قارچ، گوجه فرنگي و عصاره گوشت براي 40 دقيقه به صورت خورشي بپزيد و قبل از مصرف، مقداري کلم و سبزيجات خردشده به آن اضافه کنيد.

4- از سرخ کردن غذاها به ويژه در ظرف سرخ کن خودداري کنيد؛ خوراک هايي که با روغن زياد سرخ شوند، مضر هستند و هر چه غذا کمتر سرخ شود، بهتر است. اگر مجبور به سرخ کردن هستيد، از روغن مايع مخصوص سرخ کردن به مقدار کم استفاده کنيد و مصرف غذاهاي سرخ کرده را کاهش دهيد. بچه ها خيلي زود به غذاهاي کم روغن عادت مي کنند.

5- ميوه بيشتري سر ميز بياوريد؛ مثلاً به همراه صبحانه يک ظرف سالاد ميوه سر ميز بياوريد. مصرف ميوه به عنوان ميان وعده صبح و ميان وعده عصر نيز بسيار مفيد است. اگر بچه ها به خوردن ميوه علاقه مند نيستند، بايد خلاقيت به خرج دهيد مثلاً ميوه را به صورت ورقه ورقه شده به عنوان دسر تدارک ببينيد.

6- حداقل هفته يي دو بار سوپ درست کنيد؛ به اين ترتيب مي توانيد بچه ها را به خوردن سبزيجات تشويق کنيد. اين سوپ ها را به همراه نان هاي سبوس دار يا نان هاي غني شده مصرف کنيد.

7- لبنيات کم چرب (کمتر از 5/2 درصد چربي) خريداري کنيد؛ به عنوان مثال ابتدا شير دو درصد چربي خريداري و به تدريج از شيرهاي داراي چربي کمتر استفاده کنيد. به ياد داشته باشيد شير، ماست و پنير کم چرب به همان اندازه لبنيات پرچرب مغذي هستند.

8- عادت خريد شيريني، بيسکويت و شکلات را ترک کنيد؛ اگر لازم مي دانيد حداکثر هفته يي يک بسته بيسکويت و يک قطعه شکلات براي فرزند خود خريداري کنيد و هميشه نوشيدني هاي کم کالري مانند نوشابه رژيمي خريداري کنيد و از نوشابه هاي عادي استفاده نکنيد.


منبع خبر : سلامت نيوز - http://www.salamatnews.com/viewNews.aspx?ID=16026&cat=4




اخبار مرتبط

تاثیر باورنکردنی این میوه در بلند قد شدن فرزندتان
منتشر شده در تاريخ: 04/10/1395

یکی از دلایل مهم ناباروری زنان
منتشر شده در تاريخ: 27/07/1393

آنچه که بهتر است قبل از بارداری رعایت شود
منتشر شده در تاريخ: 29/05/1393

با خوردن این خوراکی ها در زمان بارداری نوزادتان را باهوش کنید
منتشر شده در تاريخ: 16/09/1392

این مادران کودکان باهوش‌تری دارند
منتشر شده در تاريخ: 26/08/1392

۱۴ راه برای ارتباط حسی با جنین درون رحم
منتشر شده در تاريخ: 18/06/1392

استراحت مطلق درباردای به چه معناست؟
منتشر شده در تاريخ: 16/05/1392

بیشترین نیازهای غذایی مادر باردار
منتشر شده در تاريخ: 10/04/1392

شایع‌ترین علت ناباروری در مردان چیست؟
منتشر شده در تاريخ: 28/11/1391

تشخیص بارداری با بزاق دهان
منتشر شده در تاريخ: 04/08/1391

چگونه قبل از ازدواج بفهمیم ناباروریم؟
منتشر شده در تاريخ: 26/05/1391

انتخاب جنسیت كودك از طریق غذا
منتشر شده در تاريخ: 18/02/1391

زنان باردار، آب سیب و آب بِه بنوشند
منتشر شده در تاريخ: 20/10/1390

نخوردن شیر در دوران بارداری پوکی استخوان زنان را 6 سال جلو می‌اندازد
منتشر شده در تاريخ: 27/07/1390

چند اقدام ساده برای كاهش وزن پس از بارداری
منتشر شده در تاريخ: 23/06/1390

سه نکته برای یک بارداری سالم
منتشر شده در تاريخ: 01/05/1390

چگونه پسردار یا دختردار شویم؟
منتشر شده در تاريخ: 18/02/1390

زنان باردار در سه ماهه اول و آخر بارداری سفر نكنند
منتشر شده در تاريخ: 23/12/1389

شرایط لازم برای باردار شدن
منتشر شده در تاريخ: 05/10/1389

فاصله سني ايده‌آل بين فرزندان چند سال است؟
منتشر شده در تاريخ: 05/10/1389

ناسازگاري بين زن و شوهر موجب وزن ناكافي مادر باردار شود
منتشر شده در تاريخ: 22/06/1389

مادران غمگين فرزندان کوچک به دنيا مي‌آورند
منتشر شده در تاريخ: 11/06/1389

مصرف الکل در بارداری هوش کودک را کاهش می‌دهد
منتشر شده در تاريخ: 26/04/1389

نکاتی برای کاهش کمر درد در دوران بارداری
منتشر شده در تاريخ: 22/02/1389

احتمال وجود خطر در حاملگی به موازات افزایش سن
منتشر شده در تاريخ: 18/02/1389

چگونه کیفیت روابط جنسی خود را بالا ببرید
منتشر شده در تاريخ: 30/01/1389

اهمیت روابط جنسی در طول دوره بارداری
منتشر شده در تاريخ: 18/01/1389

12 هفته اول حاملگي بسيار حساس است
منتشر شده در تاريخ: 30/10/1388

قرص‌هاي ضدبارداري
منتشر شده در تاريخ: 04/07/1388

زنان در سن بارداري بايد فوليك اسيد مصرف كنند
منتشر شده در تاريخ: 20/06/1388

در مصرف صحيح قرص‌هاي ضد بارداري دقت كنيد
منتشر شده در تاريخ: 27/05/1388

دانشمندان موفق به توليد اسپرم شدند
منتشر شده در تاريخ: 31/04/1388

مادران باردار روزانه 3 تا 5 وعده ميوه و سبزي بخورند
منتشر شده در تاريخ: 22/04/1388

كاهش هوش كودك به خاطر فقر آهن در بارداري
منتشر شده در تاريخ: 19/03/1388

زنان باردار روزانه به 70 گرم پروتئين نياز دارند
منتشر شده در تاريخ: 17/03/1388

بررسي عوارض مصرف قرص‌هاي ضدبارداري
منتشر شده در تاريخ: 05/03/1388

جنين در رحم مادر چه خواب‌هايي مي‌بيند؟
منتشر شده در تاريخ: 26/02/1388

گرما درماني در کاهش شدت درد زايمان موثر است
منتشر شده در تاريخ: 26/02/1388

آمپول ضد باروری برای مردان
منتشر شده در تاريخ: 22/02/1388

نيازهاي تغذيه يي زنان باردار
منتشر شده در تاريخ: 20/02/1388
ارسال نظرات کاربران