شماره خبر: 64645
تاريخ انتشار خبر: 15/09/1395 تعداد دفعات
مشاهده خبر: 1670
مرتبه تا کنون
 |
|
|
با عضويت در
فهرست خبری سایت همه روزه آخرین اخبار و اطلاعات به روز رسانی سایت را در
پست الکترونیک خود مطالعه فرمایید
کلیک
کنید. |
|
خوراکی های آب کننده چربی پهلو |
|
خیلی از افراد وقتی پهلوهای خود را لمس می کنند با یک مشت چربی اضافی مواجه می شوند که باعث بدشکلی اندامشان می شود. خیلی از افراد به این چربی های اضافی دور طرف شکم عادت کرده اند، اما افراد دیگری هستند که به دنبال روش هایی برای آب کردن آن ها هستند. برای این کار می توانید به برخی مواد غذایی اعتماد کنید. در این مطلب شما را با 5 ماده غذایی که به آب شدن چربی های پهلوها کمک می کنند بیشتر آشنا می کنیم.
خوردن غذا چه بخواهیم و چه نخواهیم کالری وارد بدن می کنند و اگر حواسمان نباشد این کالری ها به صورت چربی در نقاطی از بدن انباشته می شوند. بنابراین در گام نخست لازم است انرژی بدن را به میزان کافی نه بیش از اندازه تامین کنید. در مسئله لاغری و تناسب اندام آخرین چیزی که باید به آن فکر کنید نخوردن است. باید خوب غذا بخورید و تعادل را رعایت کنید.
یادتان باشد که صرف نظر کردن از یک یا چند وعده غذایی متابولیسم بدن را دچار مشکل می کند و در نتیجه به جای آب کردن چربی ها، عضلات خود را از دست خواهیم داد. در این راستا متخصصان تغذیه راهکارهای روشنی دارند. شما باید عادت های سالمی در پیش بگیرید و به شیوه هوشمندانه ای تغذیه کنید. انتخاب درست مواد غذایی کلید اصلی کاهش وزن و آب کردن تدریجی چربی های شکمی است. توصیه می شود علاوه بر اصلاح عادت های غذایی و ورزش مصرف مواد غذایی زیر را در الویت قرار دهید.
قهوه و اکسیداسیون چربی ها
مصرف روزانه یک تا دو فنجان قهوه برای سلامتی مفید است. با مصرف قهوه کمک زیادی به بهبود عملکرد مغز می کنید و کبدتان می تواند بهتر با بیماری ها مقابله کند. علاوه بر این مصرف روزانه همین میزان قهوه باعث کاهش وزن و چربی سوزی می شود، اما باید یادتان باشد فقط یک تا دو فنجان قهوه در روز نه بیشتر. در واقع نیازی نیست هر روز چند لیتر از این نوشیدنی میل کنید تا روند لاغری سرعت بگیرد. اگر رژیم غذایی تان متعادل و سالم باشد مصرف همین میزان قهوه باعث آب شدن چربی های پهلوها می شود. نتایج یک بررسی علمی نشان می دهد قهوه به اکسایش چربی ها کمک زیادی می کند. به عقیده متخصصان مصرف متعادل و منظم کافئین سوخت و ساز بدن را بالا برده و به دلیل آزاد کردن آدرنالین باعث چربی سوزی می شود.
نارنج برای صبحانه
احتمالا حتی با تصور خوردن نارنج برای صبحانه نیز حس ناخوشایندی به شما دست می دهد. البته شاید جزو طرفداران مربای بهارنارنج باشید و آن را برای صبحانه میل کنید. یادتان باشد مربای بهارنارنج به همراه نان گندم سیاه می تواند صبحانه مناسبی باشد. البته به شرطی که مربا را در منزل تهیه کرده باشید و کم شیرین باشد، اما مصرف نارنج بیشتر توصیه می شود چون حاوی ترکیبی به نام «فنیل آفرین» است. این ترکیب بسیار قوی بوده و در صورت اضافه وزن باعث افزایش متابولیسم بدن می شود. اگر عادت به مصرف نارنج دارید می توانید از اثرات آن در کاهش سایزتان استفاده کرده و چربی پهلوها را آب کنید. می توانید روزتان را با مصرف نارنج شروع کنید. یادتان باشد که زیاده روی در مصرف بهارنارنج می تواند باعث افزایش فشارخون شود.
گریپ فروت
گریپ فروت جزو مرکبات فوق العاده ای است که نباید از رژیم غذایی طبیعی حذف شود. اگر عادت به مصرف گریپ فروت دارید بدون شک بدنتان از شما سپاسگزار خواهد بود. نتایج پژوهشی که در دانشگاه آریزونای ایالات متحده امریکا انجام شده است نشان می دهد مصرف یک عدد گریپ فروت در روز برای افرادی که دچار اضافه وزن هستند بسیار مفید است. این میوه به کاهش وزن کمک کرده و شما را از شر چربی پهلوها خلاص می کند.
گریپ فروت برای سلامت قلب فوق العاده است، باعث کاهش کلسترول و فشار خون بالا می شود. این میوه به تدریج شرایط ایده آلی برای کاهش وزن مهیا می کند. درست است هیچ ماده غذایی معجزه نمی کند و گریپ فروت نیز از این قاعده مستثنا نیست، اما مصرف منظم آن کمک زیادی به آب شدن چربی ها می کند. البته اگر داروی خاصی مصرف می کنید قبل از مصرف گریپ فروت با پزشک خود مشورت کنید.
سرکه، اما نه هر سرکه ای!
اگر می خواهید زودتر از شر چربی پهلوها خلاص شوید به سراغ سرکه سیب بروید. سرکه بالزامیک برای این کار مناسب نیست. چون اگرچه بسیار خوشمزه است، اما حاوی کالری بیشتری است. سرکه سیب حاوی ترکیب فوق العاده ای است که خواص بی نظیری دارد. بررسی هایی در دانشگاه واشنگتن انجام شده است نشان می دهد گنجاندن سرکه سیب در برنامه غذایی باعث کاهش چربی های دور شکمی می شود. سرکه سیب همچنین باعث کاهش کلسترول بد خون می شود و خطر مسدود شدن عروق را کاهش می دهد. این نوع سرکه عروق بسته شده را نیز باز کرده و از غدد لنفاتیک مراقبت می کند.
فلفل
همچنان تاکید داریم راز تناسب اندام در داشتن رژیمی متعادل و سالم و پرهیز از بی تحرکی نهفته است. مصرف فلفل نیز برای افرادی که می خواهند چربی پهلوها را آب کنند می تواند مفید باشد. فلفل تند به دلیل دارا بودن ترکیبی به نام کاپسایسین به آب شدن چربی ها کمک می کند. این ترکیب موجود در فلفل باعث طعم تند آن می شود که مورد پسند خیلی از افراد است. کاپسایسین باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن شده و اشتها را کاهش می دهد.
نتایج پژوهشی که در Journal of Proteome Research به چاپ رسیده است، نشان می دهد این ترکیب برخی از پروتئین هایی را که قادر به تجزیه چربی ها هستند تحریک کرده و مانع از تجمع بیش از اندازه آن ها در نواحی مانند پهلوها می شود. اگر معده تان مشکلی ندارد و به غذاهای تند علاقه دارید حتما از فلفل در تهیه غذاهایتان استفاده کنید و چربی ها را آتش بزنید.
یادتان باشد هدف از معرفی این مواد غذایی تشویق به مصرف بی رویه آن ها نیست. برای کاهش چربی پهلوها لازم نیست روزی چندین عدد نارنج، چندین لیوان قهوه یا نیم کیلو فلفل تند بخورید. چون زیاده روی در مصرف هر ماده غذایی بدون شک آسیب رسان خواهد بود. کافی است چربی، نمک و میزان قند رژیم غذایی تان را کاهش دهید و این مواد غذایی را نیز در رژیمتان بگنجانید. از طرف دیگر بی تحرکی را کنار بگذارید و ورزش کنید |
|
اخبار مرتبط |
کاهش چربی خون با این 5 میوه
منتشر شده در تاريخ: 29/10/1395 |
با این خوراکی های عالی کلسترول خونتان را پایین بیاورید!
منتشر شده در تاريخ: 20/09/1395 |
بهترین روش های طبیعی برای کاهش تری گلیسرید خون
منتشر شده در تاريخ: 03/08/1394 |
چربيهاي دور كمر را با اين حركات از بين ببريد!
منتشر شده در تاريخ: 19/05/1394 |
آشنایی با ۵ نوشیدنی برای کاهش کلسترول بد
منتشر شده در تاريخ: 03/03/1394 |
بهترین روش برای سوزاندن 500 کالری در روز
منتشر شده در تاريخ: 06/10/1393 |
خوردنی های شکم سوز
منتشر شده در تاريخ: 06/10/1393 |
۵ نکته مثبت چربیها را بشناسید
منتشر شده در تاريخ: 25/09/1393 |
چگونه چربی خون را کاهش دهیم؟
منتشر شده در تاريخ: 15/02/1393 |
چربی های ترانس را می شناسید؟
منتشر شده در تاريخ: 18/10/1392 |
باورهای غلط در باره چربی خون
منتشر شده در تاريخ: 18/08/1392 |
وقتی چربی ها به بدن حمله می کنند
منتشر شده در تاريخ: 08/08/1392 |
میوه های چربی سوز
منتشر شده در تاريخ: 22/05/1392 |
چگونه روزی 10 دقیقه چربی بسوزانیم؟
منتشر شده در تاريخ: 04/05/1392 |
کاهش مصرف چربی با ۹ ترفند ساده
منتشر شده در تاريخ: 01/04/1392 |
کاهش چربیهای شکم با مصرف شیر
منتشر شده در تاريخ: 28/03/1392 |
کاهش مصرف چربی با ۹ ترفند ساده
منتشر شده در تاريخ: 18/03/1392 |
چربی های شکم را در بهار آب کنید!
منتشر شده در تاريخ: 22/02/1392 |
بیماری کبد چرب چیست؟
منتشر شده در تاريخ: 17/02/1392 |
چگونه با خیار چربیسوزی کنیم؟!
منتشر شده در تاريخ: 14/12/1391 |
چربی سوزهای خوشمزه
منتشر شده در تاريخ: 13/12/1391 |
کاهش چربی خون با میوه درمانی
منتشر شده در تاريخ: 28/09/1391 |
نوشیدنیهای چربی سوز
منتشر شده در تاريخ: 10/07/1391 |
آشنایی با 6 ماده غذایی موثر در کنترل چربی خون
منتشر شده در تاريخ: 30/06/1391 |
چهار چربی مفید برای بدن
منتشر شده در تاريخ: 30/05/1390 |
کمبود ویتامین C، موجب افزایش کلسترول بد در افراد میشود
منتشر شده در تاريخ: 19/04/1390 |
يك رژيم غذايي براي خلاصي از چربي شكم
منتشر شده در تاريخ: 11/03/1390 |
با 4 غذاي چربي سوز آشنا شويد
منتشر شده در تاريخ: 14/01/1390 |
چربيهاي بدن ما چند نوعاند؟
منتشر شده در تاريخ: 23/11/1389 |
چگونه چربي بدن را اندازهبگيريم؟
منتشر شده در تاريخ: 10/11/1389 |
چه ميوه هايي چربي سوزند؟
منتشر شده در تاريخ: 20/09/1389 |
چطور بفهمیم چربی خونمان بالاست؟
منتشر شده در تاريخ: 15/12/1388 |
كلسترول بدن چگونه تامين ميشود؟
منتشر شده در تاريخ: 16/04/1388 |
شليل ، چربيهاي بد خون را كاهش ميدهد
منتشر شده در تاريخ: 27/03/1388 |
مصرف چربيهاي غذايي، ترشح هورمون گرسنگي را افزايش ميدهد
منتشر شده در تاريخ: 21/03/1388 |
مصرف سيب ، چربي خون را پايين ميآورد
منتشر شده در تاريخ: 09/10/1387 |
چربي اضافي دور كمر خطرناك است
منتشر شده در تاريخ: 27/08/1387 |
تاثیر بیان احساسات در كاهش چربی خون
منتشر شده در تاريخ: 09/07/1387 |
بلوغ در پسران، چربي خونشان را افزايش مي دهد
منتشر شده در تاريخ: 25/03/1387 |
افزایش كلسترول خون ، زمینه ساز افسردگی
منتشر شده در تاريخ: 12/02/1387 |
ارسال نظرات کاربران
|
|