. کاربران گرامي براي دريافت آخرين اطلاعات روزانه سايت در خبرنامه سايت عضو شويد

بخش سلامتی پزشکی

آخرين خبرها

 خداحافظی بیمه شخص ثالث با الحاقیه

جدا بودن اتاق خواب کودکان؛ درست یا غلط؟!

اسکناس‌های کشور در کدام استان تولید می‌شود؟

٣ تخلفی که پلیس شدیدا با آن برخورد می‌کند

همه چیز درباره تبخال/چه زمانی تبخال مسری می شود؟

چرا دست‌ها و پاهایمان خواب می‌رود؟

تأثیر گردو بر هورمون های مردانه

قبل از خواب چه سوره هایی بخوانیم؟

دردهایی که با ویتامین D درمان می شوند

در چه صورت نوشیدن چای خطرناک است؟

عکس/٦٢ روز انتظار برای ثبت این تصویر

روش های جهت یابی / جی پی اس خودتون باشید

تم پارک آبی اوشن، جدیدترین تفریح کیش

درمان شپش در کودکان

کره را در یخچال نگه ندارید

گران قیمت ترین بلیط های فرست کلس دنیا

آیا دفترچه‌های بیمه از اول اسفندماه اعتبار خود را از دست می‌دهند؟

جدول نرخ جرایم تخلفات رانندگی - بهمن‌ 95

۵ تا ۱۰ هزار تومان مجازات سیگار کشیدن در اماکن عمومی

ایرباس ‏A380‎‏ ، بزرگترین هواپیمای مسافربری جهان

ثبت سند خودرو در دفاتر اسناد رسمی اجباری شد

احتمال تغییر نام ورزشگاه آزادی به همراه اول!

ریختن آب دهان بر بالش و عرق کردن زیاد در خواب چه چیزی را نشان می دهد؟

موبایل ترامپ را بیشتر بشناسید + عکس

آب برنج را دور نریزید!

کدامیک بهتر است: کارواش دستی یا اتوماتیک؟

هشتم ربیع‌الاول تعطیل رسمی شد

با انواع خودرو های آتش نشان آشنا شوید

با این روش هزینه برق منزلتان را کاهش دهید!

کاهش چربی خون با این 5 میوه

معجزه خوردن 6 حبه سیر پخته

۵ ماده غذایی و نوشیدنی که نباید برای صبحانه خورده شود

تشییع پیکر آیت‌الله هاشمی ساعت ۱۰ سه‌شنبه از مقابل دانشگاه تهران

درمان تبخال با چند روش موثر خانگی

پهنای باند اینترنت تا پایان سال ۲.۵ برابر افزایش می یابد

جریمه صحبت کردن با موبایل چقدر است؟

وزیر ارتباطات: ۱.۵ میلیون سیم‌کارت بی‌هویت یک‌طرفه شد

خوراکی هایی برای از یبن بردن بوی سیر دهان

خستگی بعد از خواب شبانه علل و راه حل ها

داروهای ممنوعه برای مسافران خارج +جدول

دلایل سرماخوردگی‌های مکرر در کودکان

خواص شگفت انگیز آب انار را بدانید

علت اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟

این شغل به زودی از پایتخت جمع می‌شود!

5 بیماری که با بوی دهان آشکار می‌شوند

اهل آدامس خوردن هستید؟پس بخوانید

با راز ۶ شعبده ی کلاسیک و مشهور تاریخ آشنا شوید

اسکناس‌های تقلبی را چگونه تشخیص دهیم؟

تاثیر باورنکردنی این میوه در بلند قد شدن فرزندتان

اگر اهل کله پاچه هستید، بخوانید

 

 


 شماره خبر:  64621    تاريخ انتشار خبر:    01/09/1395  تعداد دفعات مشاهده خبر: 856 مرتبه تا کنون    نسخه قابل چاپ خبر چاپ   ارسال خبر به دوستان ارسال ارسال خبر از طريق Yahoo messenger  ياهو


   با عضويت در فهرست خبری سایت همه روزه آخرین اخبار و اطلاعات به روز رسانی سایت را در پست الکترونیک خود مطالعه فرمایید کلیک کنید.

 هیچ وقت روزتان را با انجام این کارها در اول صبح خراب نکنید!

 

حتما این جمله را شنیده اید که می گویند فلانی از دنده چپ بلند شده !

برخی از عوامل در اولین ساعات روز سبب می شوند که شما روزتان را به خوبی شروع نکنید و کل آن روز را به نحسی بگذرانید.

اگر شما صبح اول وقت خواب بمانید و یک دفعه متوجه شوید که حسابی دیرتان شده و به سرعت به داخل حمام بپرید و دوش آب سرد گرفته و خود را به سر کارتان برسانید بی  شک یک روز کسل کننده خواهید داشت.

چند اشتباه متداول در رفتار انسان ها هست که اگر صبح ها انجام شود بی شک روزشان را خراب می کند.

بد نیست بدانید که چه کارهایی بعد از بیدار شدن روز شما را بهم می ریزد و چه کارهایی برای اول صبح عالی است!

چرت اول صبح
بیشتر متخصصین روانشناس معتقدند که چرت زدن یک نعمت بسیار بزرگ برای هر انسانی است.

هر بار که شما یک چرت کوتاه می زنید گویا ساعتی طولانی خوابیده اید.

فقط یک چرت چند دقیقه ای کافیست که چرخه خواب شما تکمیل شود و شما کاملا سرحال شوید.

اولین مرتبه که زنگ ساعت خود را خاموش می کنید یک فرصت کوتاه دارید تا چرتی کوتاه در حد چند دقیقه بزنید.

این کار سبب می شود با کمی کشش بازوها و پاها در رختخواب، خود را برای روز پر انرژی آماده کنید.

ایمیل و رسانه های اجتماعی اول صبح ممنوع
بعد از بیدار شدن وسوسه بررسی ایمیل و رسانه های اجتماعی دارید؟

به محض بیدار شدن از رسانه ها اجتماعی کاملا دور باشید.

چک کردن تلفن، ایمیل، انواع صندوق های ورودی ارتباطی و . . . سبب می شود مغز شما تمرکز کافی برای یک روز شاد را از دست بدهد.

به جای این کارها ذهن خود را بر روی کارهای روزتان متمرکز سازید.

شما در طی روز فرصت رسیدگی به تمام اخبار و ایمیل و . . . را دارید.

قهوه بنوشید
مطالعات نشان داده است که نوشیدن قهوه در اولین ساعات صبح یعنی در حدود ساعت ۸ الی ۹ صبح می تواند مقادیر زیادی کورتیزول تولید کند.

کورتیزول سبب تولید انرژی در بدن می شود.

البته  توجه  داشته باشید که قهوه بعد از ساعت ۹:۳۰ صبح این خاصیت را ندارد و کاهش کورتیزول به همراه خواهد داشت.

سعی کنید اول وقت قهوه بنوشید تا روز شاد و پر انرژی برای شما فراهم شود.

قبل از خروج از خانه آن را مرتب کنید
اگر صبح ها برای ترک خانه و رفتن به محل کار بسیار عجله دارید سعی کنید خانه و به خصوص اتاق خوابتان را بهم ریخته ترک نکنید.

فقط کافیست پنج دقیقه زودتر بیدار شوید و با یک مرتب سازی سطحی اتاق خواب و خانه را نظم دهید.

این کار یک آرامش ذهنی برای شما ایجاد می کند.

که در طی روز ضمیر ناخود آگاهتان به سمت نا منظمی خانه و اتاق نمی رود.

در تاریکی بیدار نشوید
ساعات داخلی سیستم بدن شما تفاوت بین نور و تاریکی را خوب می شناسد.

بیدارشدن صبح در یک اتاق سیاه و تاریک می تواند مغز  شما را به اشتباه بیندازد و خستگی مدام مغز را به همراه داشته باشد.

هنگامی که بیدار می شوید پرده ها را کنار بزنید و اجازه دهید نور طبیعی به داخل اتاق شما بتابد و حس روشنایی روز را به مغز خود هدیه  دهید.

این کار سبب می شود مغز بسیار راحت تر از خواب بیدار شود.

به جای اینکه صبح خواب آلود و خسته از خواب بیدار شوید و کسل و گله کنان به سراغ کارهای تان بروید با رعایت چند نکته روز خود و دیگران را شاد کنید.

این چند کار سبب می شود صبح ها بسیار بهتر و با انرژی تر از خواب بیدار شوید و به راحتی یک روز پر انرژی و شاد را پیش رو داشته باشید.





اخبار مرتبط

دانستني هایی درباره ريزش مو
منتشر شده در تاريخ: 20/12/1390

دانستنيهايي در مورد ديسك كمر
منتشر شده در تاريخ: 21/10/1388

دانستني هايي درباره عطر و ادكلن
منتشر شده در تاريخ: 27/02/1388
ارسال نظرات کاربران