. کاربران گرامي براي دريافت آخرين اطلاعات روزانه سايت در خبرنامه سايت عضو شويد

بخش سلامتی پزشکی

آخرين خبرها

 خداحافظی بیمه شخص ثالث با الحاقیه

جدا بودن اتاق خواب کودکان؛ درست یا غلط؟!

اسکناس‌های کشور در کدام استان تولید می‌شود؟

٣ تخلفی که پلیس شدیدا با آن برخورد می‌کند

همه چیز درباره تبخال/چه زمانی تبخال مسری می شود؟

چرا دست‌ها و پاهایمان خواب می‌رود؟

تأثیر گردو بر هورمون های مردانه

قبل از خواب چه سوره هایی بخوانیم؟

دردهایی که با ویتامین D درمان می شوند

در چه صورت نوشیدن چای خطرناک است؟

عکس/٦٢ روز انتظار برای ثبت این تصویر

روش های جهت یابی / جی پی اس خودتون باشید

تم پارک آبی اوشن، جدیدترین تفریح کیش

درمان شپش در کودکان

کره را در یخچال نگه ندارید

گران قیمت ترین بلیط های فرست کلس دنیا

آیا دفترچه‌های بیمه از اول اسفندماه اعتبار خود را از دست می‌دهند؟

جدول نرخ جرایم تخلفات رانندگی - بهمن‌ 95

۵ تا ۱۰ هزار تومان مجازات سیگار کشیدن در اماکن عمومی

ایرباس ‏A380‎‏ ، بزرگترین هواپیمای مسافربری جهان

ثبت سند خودرو در دفاتر اسناد رسمی اجباری شد

احتمال تغییر نام ورزشگاه آزادی به همراه اول!

ریختن آب دهان بر بالش و عرق کردن زیاد در خواب چه چیزی را نشان می دهد؟

موبایل ترامپ را بیشتر بشناسید + عکس

آب برنج را دور نریزید!

کدامیک بهتر است: کارواش دستی یا اتوماتیک؟

هشتم ربیع‌الاول تعطیل رسمی شد

با انواع خودرو های آتش نشان آشنا شوید

با این روش هزینه برق منزلتان را کاهش دهید!

کاهش چربی خون با این 5 میوه

معجزه خوردن 6 حبه سیر پخته

۵ ماده غذایی و نوشیدنی که نباید برای صبحانه خورده شود

تشییع پیکر آیت‌الله هاشمی ساعت ۱۰ سه‌شنبه از مقابل دانشگاه تهران

درمان تبخال با چند روش موثر خانگی

پهنای باند اینترنت تا پایان سال ۲.۵ برابر افزایش می یابد

جریمه صحبت کردن با موبایل چقدر است؟

وزیر ارتباطات: ۱.۵ میلیون سیم‌کارت بی‌هویت یک‌طرفه شد

خوراکی هایی برای از یبن بردن بوی سیر دهان

خستگی بعد از خواب شبانه علل و راه حل ها

داروهای ممنوعه برای مسافران خارج +جدول

دلایل سرماخوردگی‌های مکرر در کودکان

خواص شگفت انگیز آب انار را بدانید

علت اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟

این شغل به زودی از پایتخت جمع می‌شود!

5 بیماری که با بوی دهان آشکار می‌شوند

اهل آدامس خوردن هستید؟پس بخوانید

با راز ۶ شعبده ی کلاسیک و مشهور تاریخ آشنا شوید

اسکناس‌های تقلبی را چگونه تشخیص دهیم؟

تاثیر باورنکردنی این میوه در بلند قد شدن فرزندتان

اگر اهل کله پاچه هستید، بخوانید

 

 


 شماره خبر:  62680    تاريخ انتشار خبر:    06/12/1393  تعداد دفعات مشاهده خبر: 2028 مرتبه تا کنون    نسخه قابل چاپ خبر چاپ   ارسال خبر به دوستان ارسال ارسال خبر از طريق Yahoo messenger  ياهو


   با عضويت در فهرست خبری سایت همه روزه آخرین اخبار و اطلاعات به روز رسانی سایت را در پست الکترونیک خود مطالعه فرمایید کلیک کنید.

 چرا خروپف می‌کنیم

 
vv9v8v09fq:news:1;2;3;4;5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21;22;23;24;25;26;27;28;29;30;31;32;33;34;35;36;37;38;39;40;41;42;43;44;45;46;47;48;49;50;51;52;53;54;55;56;57;58;59;60;62;63;64;65;66;67;68;69;70;71;72;73;74;75;76;77;78;79;80;81;82;83;84;85;86;87;88;89;90;91;92;93;94;95;96;97;98;99;100;101;102;103;104;105;106;107;108;109;110;111;112;113;114;115;116;117;118;119;120;121;122;123;124;125;126;127;128;129;130;131;132;133;134;135;136;137;138;139;140;141;142;143;144;145;146;147;148;149;150;151;152;153;154;155;156;157;158;159;160;161;162;163;164;165;166;167;168;169;170;171;172;173;174;175;176;177;178;179;180;181;182;183;184;185;186;187;188;189;190;191;192;193;194;195;196;197;198;199;200;201;202;203;204;205;206;207;208;209;210;211;212;213;214;215;216;217;218;219;220;221;222;223;224;225;226;227;228;229;230;231;232;233;234;235;236;237;238;239;240;241;242;243;244;245;246;247;248;249;250;251;252;253;254;255;256;257;258;259;260;261;262;263;264;265;266;267;268;269;270;271;272;273;274;275;276;277;278;279;280;281;282;283;284;285;286;287;288;289;290;291;292;293;294;295;296;297;298;299;300;301;302;303;304;305;306;307;308;309;310;311;312;313;314;315;316;317;318;319;320;321;322;323;324;325;326;327;328;329;330;331;332;333;334;335;336;337;338;339;340;341;342;343;344;345;346;347;348;349;350;351;352;353;354;355;356;357;358;359;360;361;362;363;364;365;366;367;368;369;370;371;372;373;374;375;376;377;378;379;380;381;382;383;384;385;386;387;388;389;390;391;392;393;394;395;396;397;398;399;400;401;402;403;404;405;406;407;408;409;410;411;412;413;414;415;416;417;418;419;420;421;422;423;424;425;426;427;428;429;430;431;432;433;434;435;436;437;438;439;440;441;442;443;444;445;446;447;448;449;450;451;452;453;454;455;456;457;458;459;460;461;462;463;464;465;466;467;468;469;470;471;472;473;474;475;476;477;478;479;480;481;482;483;484;485;486;487;488;489;490;491;492;493;494;495;496;497;498;499;500;501;502;503;504;505;506;507;508;509;510;511;512;513;514;515;516;517;518;519;520;521;522;523;524;525;526;527;528;529;530;531;532;533;534;535;536;537;538;539;540;541;542;543;544;545;546;547;548;549;550;551;552;553;554;555;556;557;558;559;560;561;562;563;564;565;566;567;568;569;570;571;572;573;574;575;576;577;578;579;580;581;582;583;584;585;586;587;588;589;590;591;592;593;594;595;596;597;598;599;600;601;602;603;604;605;606;607;608;609;610;611;612;613;614;615;616;617;618;619;620;621;622;623;624;625;626;627;628;629;630;631;632;633;634;635;636;637;638;639;640;641;642;643;644;645;646;647;648;649;650;651;652;653;654;655;656;657;658;659;660;661;662;663;664;665;666;667;668;669;670;671;672;673;674;675;676;677;678;679;680;681;682;683;684;685;686;687;688;689;690;691;692;693;694;695;696;697;698;699;700;701;702;703;704;705;706;707;708;709;710;711;712;713;714;715;716;717;718;719;720;721;722;723;724;725;726;727;728;729;730;731;732;733;734;735;736;737;738;739;740;741;742;743;744;745;746;747;748;749;750;751;752;753;754;755;756;757;758;759;760;761;762;763;764;765;766;767;768;769;770;771;772;773;774;775;776;777;778;779;780;781;782;783;784;785;786;787;788;789;790;791;792;793;794;795;796;797;798;799;800;801;802;803;804;805;806;807;808;809;810;811;812;813;814;815;816;817;818;819;820;821;822;823;824;825;826;827;828;829;830;831;832;833;834;835;836;837;838;839;840;841;842;843;844;845;846;847;848;849;850;851;852;853;854;855;856;857;858;859;860;861;862;863;864;865;866;867;868;869;870;871;872;873;874;875;876;877;878;879;880;881;882;883;884;885;886;887;888;889;890;891;892;893;894;895;896;897;898;899;900;901;902;903;904;905;906;907;908;909;910;911;912;913;914;915;916;917;918;919;920;921;922;923;924;925;926;927;928;929;930;931;932;933;934;935;936;937;938;939;940;941;942;943;944;945;946;947;948;949;950;951;952;953;954;955;956;957;958;959;960;961;962;963;964;965;966;967;968;969;970;971;972;973;974;975;976;977;978;979;980;981;982;983;984;985;986;987;988;989;990;991;992;993;994;995;996;997;998;999;1000;1001;1002;1003;1004;1005;1006;1007;1008;1009;1010;1011;1012;1013;1014;1015;1016;1017;1018;1019;1020;1021;1022;1023;1024;1025;1026;1027;1028;1029;1030;1031;1032;1033;1034;1035;1036;1037;1038;1039;1040;1041;1042;1043;1044;1045;1046;1047;1048;1049;1050;1051;1052;1053;1054;1055;1056;1057;1058;1059;1060;1061;1062;1063;1064;1065;1066;1067;1068;1069;1070;1071;1072;1073;1074;1075;1076;1077;1078;1079;1080;1081;1082;1083;1084;1085;1086;1087;1088;1089;1090;1091;1092;1093;1094;1095;1096;1097;1098;1099;1100;1101;1102;1103;1104;1105;1106;1107;1108;1109;1110;1111;1112;1113;1114;1115;1116;1117;1118;1119;1120;1121;1122;1123;1124;1125;1126;1127;1128;1129;1130;1131;1132;1133;1134;1135;1136;1137;1138;1139;1140;1141;1142;1143;1144;1145;1146;1147;1148;1149;1150;1151;1152;1153;1154;1155;1156;1157;1158;1159;1160;1161;1162;1163;1164;1165;1166;1167;1168;1169;1170;1171;1172;1173;1174;1175;1176;1177;1178;1179;1180;1181;1182;1183;1184;1185;1186;1187;1188;1189;1190;1191;1192;1193;1194;1195;1196;1197;1198;1199;1200;1201;1202;1203;1204;1205;1206;1207;1208;1209;1210;1211;1212;1213;1214;1215;1216;1217;1218;1219;1220;1221;1222;1223;1224;1225;1226;1227;1228;1229;1230;1231;1232;1233;1234;1235;1236;1237;1238;1239;1240;1241;1242;1243;1244;1245;1246;1247;1248;1249;1250;1251;1252;1253;1254;1255;1256;1257;1258;1259;1260;1261;1262;1263;1264;1265;1266;1267;1268;1269;1270;1271;1272;1273;1274;1275;1276;1277;1278;1279;1280;1281;1282;1283;1284;1285;1286;1287;1288;1289;1290;1291;1292;1293;1294;1295;1296;1297;1298;1299;1300;1301;1302;1303;1304;1305;1306;1307;1308;1309;1310;1311;1312;1313;1314;1315;1316;1317;1318;1319;1320;1321;1322;1323;1324;1325;1326;1327;1328;1329;1330;1331;1332;1333;1334;1335;1336;1337;1338;1339;1340;1341;1342;1343;1344;1345;1346;1347;1348;1349;1350;1351;1352;1353;1354;1355;1356;1357;1358;1359;1360;1361;1362;1363;1364;1365;1366;1367;1368;1369;1370;1371;1372;1373;1374;1375;1376;1377;1378;1379;1380;1381;1382;1383;1384;1385;1386;1387;1388;1389;1390;1391;1392;1393;1394;1395;1396;1397;1398;1399;1400;1401;1402;1403;1404;1405;1406;1407;1408;1409;1410;1411;1412;1413;1414;1415;1416;1417;1418;1419;1420;1421;1422;1423;1424;1425;1426;1427;1428;1429;1430;1431;1432;1433;1434;1435;1436;1437;1438;1439;1440;1441;1442;1443;1444;1445;1446;1447;1448;1449;1450;1451;1452;1453;1454;1455;1456;1457;1458;1459;1460;1461;1462;1463;1464;1465;1466;1467;1468;1469;1470;1471;1472;1473;1474;1475;1476;1477;1478;1479;1480;1481;1482;1483;1484;1485;1486;1487;1488;1489;1490;1491;1492;1493;1494;1495;1496;1497;1498;1499;1500;1501;1502;1503;1504;1505;1506;1507;1508;1509;1510;1511;1512;1513;1514;1515;1516;1517;1518;1519;1520;1521;1522;1523;1524;1525;1526;1527;1528;1529;1530;1531;1532;1533;1534;1535;1536;1537;1538;1539;1540;1541;1542;1543;1544;1545;1546;1547;1548;1549;1550;1551;1552;1553;1554;1555;1556;1557;1558;1559;1560;1561;1562;1563;1564;1565;1566;1567;1568;1569;1570;1571;1572;1573;1574;1575;1576;1577;1578;1579;1580;1581;1582;1583;1584;1585;1586;1587;1588;1589;1590;1591;1592;1593;1594;1595;1596;1597;1598;1599;1600;1601;1602;1603;1604;1605;1606;1607;1608;1609;1610;1611;1612;1613;1614;1615;1616;1617;1618;1619;1620;1621;1622;1623;1624;1625;1626;1627;1628;1629;1630;1631;1632;1633;1634;1635;1636;1637;1638;1639;1640;1641;1642;1643;1644;1645;1646;1647;1648;1649;1650;1651;1652;1653;1654;1655;1656;1657;1658;1659;1660;1661;1662;1663;1664;1665;1666;1667;1668;1669;1670;1671;1672;1673;1674;1675;1676;1677;1678;1679;1680;1681;1682;1683;1684;1685;1686;1687;1688;1689;1690;1691;1692;1693;1694;1695;1696;1697;1698;1699;1700;1701;1702;1703;1704;1705;1706;1707;1708;1709;1710;1711;1712;1713;1714;1715;1716;1717;1718;1719;1720;1721;1722;1723;1724;1725;1726;1727;1728;1729;1730;1731;1732;1733;1734;1735;1736;1737;1738;1739;1740;1741;1742;1743;1744;1745;1746;1747;1748;1749;1750;1751;1752;1753;1754;1755;1756;1757;1758;1759;1760;1761;1762;1763;1764;1765;1766;1767;1768;1769;1770;1771;1772;1773;1774;1775;1776;1777;1778;1779;1780;1781;1782;1783;1784;1785;1786;1787;1788;1789;1790;1791;1792;1793;1794;1795;1796;1797;1798;1799;1800;1801;1802;1803;1804;1805;1806;1807;1808;1809;1810;1811;1812;1813;181خسرو صادق‌نیت با بیان اینکه برخی افراد به خروپف به عنوان موضوعی ساده و خنده‌دار نگاه می‌کنند، اظهار داشت: خروپف نشانه‌ای از اختلالی جدی به نام «سندروم آپنه خواب انسدادی» یا وقفه تنفسی حین خواب به شمار می‌رود که در این صورت دیگری موضوعی بی‌اهمیت نیست.

*علل خر‌و‌پف


وی ادامه داد: خروپف ناشی از تنگ شدن راه‌های هوایی به ویژه در ناحیه حلق است که به علل مختلف در خواب اتفاق می‌افتد.

یکی از اتفاقات موقع خواب شل شدن عضلات بدن در بخش‌های مختلف به ویژه حلق است که سبب می‌شود مسیر تنفس باریک شود. این باریک شدن با ارتعاش قسمت‌های مختلف حلق به ویژه زبان کوچک و کام نرم همراه شده که در نهایت خروپف را در پی دارد.

* ‌درمان خروپف


این فلوشیپ خواب اظهار داشت: راه‌های درمان و کاهش خروپف به عوامل تشدیدکننده آن مربوط می‌شود. به طور کلی خروپف در افرادی که چاق هستند بیشتر است بنابراین یکی از راه‌های کاهش خروپف کاهش وزن است، همچنین خروپف در آقایان بیش از زنان است و در زنان پس از یائسگی شیوع بیشتری دارد.

وی افزود: همچنین خوابیدن در حالت طاق‌باز خروپف را تشدید می‌کند بنابراین بهتر است افراد به پهلوها بخوابند چرا که این نوع خوابیدن در موارد خفیف باعث قطع خروپف می‌شود چنانچه مشکل حاد باشد باید موضوع را جدی گرفت و به پزشک مراجعه کرد چرا که ادامه این روند می‌تواند مرگ و میر را در پی داشته باشد.

*عواقب خروپف


این متخصص طب کار گفت: اگر خروپف با قطع کوتاه مدت تنفس همراه شود یا فرد طی روز احساس خواب‌آلودگی و خستگی کند باید موضوع را بسیار مهم و پرخطر دانست، خروپف همراه با قطع گاه‌گاهی تنفس حین خواب، افت شدید و مکرر اکسیژن را به دنبال دارد که می‌تواند زمینه‌ساز بروز بیماری‌های خطرناکی مانند پرفشاری خون، سکته قلبی و مغزی، دیابت و مشکلات خلقی شود.

وی ادامه داد: نداشتن خواب خوب طی شب و خواب‌آلودگی طی روز از جمله پیامدهای خروپف است که در نتیجه آن خطر تصادفات رانندگی، خطا و حوادث شغلی نیز افزایش می‌یابد بنابراین خروپف تنها اتفاقی ساده حین خواب نیست بلکه زنگ خطر محسوب می‌شود. این پدیده به ویژه اگر همراه با قطع تنفس یا خواب‌آلودگی طی روز باشد لازم است برای تعیین شدت مشکلات همراه و روش درمان به درمانگاه‌های خواب مراجعه شود.

*اغلب افراد مبتلا به خروپف متوجه مشکل خود نیستند


دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: اغلب افراد مبتلا به خروپف متوجه مشکل خود نیستند و غالباً آن را انکار می‌کنند و این اطرافیان هستند که متوجه موضوع می‌شوند و باید فرد را مطلع کنند چرا که تأخیر در مراجعه به درمانگاه‌های خواب سلامت فرد را به خطر می‌اندازد.

صادق‌نیت اظهار داشت: در درمانگاه‌های خواب پس از آزمایش‌های خواب و بررسی نتایج آنها نوع و شدت بیماری مشخص و مناسب‌ترین درمان در نظر گرفته می‌شود.

*جراحی، دستگاه CPAP و ساخت پروتزهای دهانی شیوه‌های درمان خروپف


وی افزود: مهمترین درمان شامل عمل جراحی، تجویز دستگاه CPAP و پروتزهای مخصوصی است که داخل دهان قرار می‌گیرد. CPAP‌ دستگاهی است که هوای محیط اطراف را با فشاری مشخص تولید کرده و وارد راه‌های هوایی فوقانی می‌کند تا مجاری هوا باز بماند.

دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: برای ساخت پروتزهای دهانی نیز از قالب‌گیری دهان توسط دندانپزشکان بهره گرفته و این روش به ویژه زمانی که مشکل خروپف شدید نباشد اثر درمانی مثبتی دارد. مکانیزم اثر نوعی از این وسایل موجب می‌شود تا فک پایین بیمار جلو کشیده شده و بدین ترتیب راه حلق باز شود. در نوعی دیگر نیز زبان را جلو می‌کشند تا وزن آن روی حلق نباشد و راه آن را تنگ‌تر نکند.

وی تصریح کرد: افرادی که خروپف می‌کنند معمولاً توسط اطرافیان خود متوجه این موضوع می‌شوند چرا که پس از بیداری بلافاصله خروپف آنها قطع می‌شود و با عمیق شدن خواب خروپف تشدید می‌شود. در صورتی که اطرافیان متوجه شوند که خروپف با قطع تنفس همراه است باید فرد را به پزشک متخصص راهنمایی کنند.

*مراقب افرادی که خرناس بلندی می‌کشند باشید


صادق‌نیت خاطر نشان کرد: در افراد مبتلا به وقفه تنفسی حین خواب جریان هوا برای حدود ۱۰ تا ۲۰ ثانیه قطع می‌شود و هر چند بیمار برای تنفس تلاش می‌کند، اما هوا جریان ندارد. صدای خروپف نیز در این مدت قطع شده پس از آن چند ثانیه راه تنفس باز می‌شود که عبور هوا همراه با خرناس بلندی خواهد بود. در برخی از افراد نیز گاهی صدها بار قطع تنفس طی خواب اتفاق می‌افتد و اگر درمان مناسبی صورت نگیرد مشکلات حیاتی مانند بیماری قلبی، عروقی، افزایش فشار خون، سکته‌های مغزی و تصادفات مرگبار را در پی خواهد داشت.




اخبار مرتبط

جدا بودن اتاق خواب کودکان؛ درست یا غلط؟!
منتشر شده در تاريخ: 22/12/1395

چرا دست‌ها و پاهایمان خواب می‌رود؟
منتشر شده در تاريخ: 10/12/1395

قبل از خواب چه سوره هایی بخوانیم؟
منتشر شده در تاريخ: 08/12/1395

ریختن آب دهان بر بالش و عرق کردن زیاد در خواب چه چیزی را نشان می دهد؟
منتشر شده در تاريخ: 12/11/1395

خستگی بعد از خواب شبانه علل و راه حل ها
منتشر شده در تاريخ: 14/10/1395

عصرها یک ساعت بخوابید
منتشر شده در تاريخ: 17/08/1395

هرگز روی شکم نخوابید!
منتشر شده در تاريخ: 10/07/1395

اثرات وای‌فای بر کاهش توانایی ذهن و تغییر الگوی خواب
منتشر شده در تاريخ: 03/05/1395

خواب راحت در ماه رمضان با سه راهکار کلیدی
منتشر شده در تاريخ: 18/03/1395

چرا موقع خواب از دهانم آب می آید؟+ راه حل!
منتشر شده در تاريخ: 12/03/1395

آسیب بی خوابی به اندازه ضربه مغزی است
منتشر شده در تاريخ: 08/02/1395

خواب این ساعت سرطان زاست
منتشر شده در تاريخ: 04/02/1395

چه شکلی بخوابیم؟
منتشر شده در تاريخ: 25/11/1394

علل خواب رفتگی دست‌ و پا چیست؟/ راه‌های طبیعی درمان
منتشر شده در تاريخ: 28/10/1394

خطرات خروپف شبانه را جدی بگیرید؛ راه کارهای ساده برای کاهش خرناس
منتشر شده در تاريخ: 02/09/1394

در خوابگاه‌ دانشجویی دختران چه میگذرد؟
منتشر شده در تاريخ: 10/08/1394

اگر خسته و کوفته هستید حتما بخوانید
منتشر شده در تاريخ: 07/08/1394

وقت خوابیدن این آیات را تلاوت کنید
منتشر شده در تاريخ: 11/07/1394

بعد از ناهار نخوابید!
منتشر شده در تاريخ: 06/03/1394

جدولی شگفت‌انگیز برای میزان خواب+تصاویر
منتشر شده در تاريخ: 28/11/1393

چرا بی‎خواب می‎شویم؟
منتشر شده در تاريخ: 22/10/1393

خوابیدن در شرایط سخت/ تصاویر
منتشر شده در تاريخ: 11/09/1393

آب کردن سریع چربی ها با خوردن این نوشیدنی شیرین قبل از خواب
منتشر شده در تاريخ: 27/07/1393

آیا خروپف هم درمان دارد؟
منتشر شده در تاريخ: 18/07/1393

درمان گریه زیاد، بی‌خوابی و گوش درد کودکان از نگاه طب سنتی
منتشر شده در تاريخ: 02/07/1393

خروج آب دهان در خواب نشانه چیست؟
منتشر شده در تاريخ: 01/07/1393

کم‌خواب‌ترین و پرخواب‌ترین کشورها کدامند؟
منتشر شده در تاريخ: 14/04/1393

خواب خوب چه خوابی است؟
منتشر شده در تاريخ: 03/04/1393

راه جدید برای توقف خروپف
منتشر شده در تاريخ: 10/03/1393

اگر موقع خواب خروپف می کنید...
منتشر شده در تاريخ: 17/02/1393

عکس/ اتاق خواب دیدنی عروس بلوچ
منتشر شده در تاريخ: 05/11/1392

بهترین "غذای خواب آور" دنیا را بشناسید!
منتشر شده در تاريخ: 28/09/1392

شما باید این ساعت از شب را خواب باشید
منتشر شده در تاريخ: 18/09/1392

چرا دستم خواب می‌رود؟
منتشر شده در تاريخ: 16/09/1392

با خوردن این غذا خوابی عمیق و راحت داشته باشید
منتشر شده در تاريخ: 11/09/1392

این میوه را حتما دو ساعت قبل از خواب بخورید
منتشر شده در تاريخ: 30/08/1392

چگونه جلوی خرناس را بگیریم؟
منتشر شده در تاريخ: 07/08/1392

اگر خروپف می کنید بخوانید
منتشر شده در تاريخ: 23/07/1392

طبیعی ترین راه های درمان خواب آلودگی
منتشر شده در تاريخ: 16/07/1392

روی شکم نخوابید
منتشر شده در تاريخ: 01/07/1392
ارسال نظرات کاربران