شماره خبر: 62139
تاريخ انتشار خبر: 05/09/1393 تعداد دفعات
مشاهده خبر: 4033
مرتبه تا کنون
 |
|
|
با عضويت در
فهرست خبری سایت همه روزه آخرین اخبار و اطلاعات به روز رسانی سایت را در
پست الکترونیک خود مطالعه فرمایید
کلیک
کنید. |
|
با کم خونی فقر ویتامین ب 12 آشنا شوید |
|
کمبود ویتامین ب 12 می تواند به معنای کمبود گلبول های قرمز خون و نرسیدن اکسیژن لازم به اندام های بدن است. یکی از علایم و نشانه های فقدان ویتامین ب 12 و کمبود گلبول های قرمز خون احساس خستگی و ضعف است.
عوامل ابتلا به کم خونی فقر ویتامین ب 12 اکثر افراد مقادیر زیادی از ویتامین ب 12 را با مصرف پنیر، گوشت، شیر، تخم مرغ به دست می آورند. به طور طبیعی، این ویتامین توسط دستگاه گوارش، معده و روده، جذب می شود. کم خونی فقر ویتامین ب 12 معمولا زمانی بروز می کند که دستگاه گوارش به علل زیر توانایی جذب این ویتامین را از دست دهد:
- وقتی به کم خونی شدید و خطرناک مبتلا هستید. در این نوع از کم خونی، بدن سلول هایی که در دستگاه گوارش به جذب ویتامین ب 12 کمک می کنند را از میان می برد.
- وقتی معده تان جراحی یا بخشی از روده کوچک تان برداشته شده است.
- وقتی با بیماری هایی مانند سلیاک و رشد انگل در روده دست و پنجه نرم می کنید.
همچنین، این نوع کم خونی می تواند به علت عدم مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین ب 12 بروز یابد. افراد گیاه خوار و کهنسالانی که مواد غذایی متنوع نمی خورند ممکن است به مکمل های دارویی ویتامین ب 12 نیاز پیدا کنند.
میزان نیاز روزانه بدن به ویتامین ب 12 میزان نیاز بدن به ویتامین ب 12 بستگی به سن و سال افراد دارد. سن میزان نیاز روزانه به ویتامین ب 12 3-1 0.9 میلی گرم 8-4 1.2 میلی گرم 13-9 1.8 میلی گرم 14 سال به بالا 2.4 میلی گرم زنان باردار 2.6 میلی گرم زنان شیر ده 2.8 میلی گرم مواد غذایی حاوی ویتامین ب 12 ویتامین ب 12 در مواد غذایی مانند گوشت، ماهی، میگو، شیر، ماست، تخم مرغ و مرغ یافت می شود. این ویتامین در غذاهای گیاهی وجود ندارد. برخی مواد غذایی، مانند غلات عنی شده حاوی ویتامین ب 12 هستند. مکمل های ویتامین در دو نوع - حاوی ویتامین ب 12 یا همراه با فولیت ( folate ) در دسترس هستند.
همچنین، ویتامین ب 12 معمولا در مکمل های مولتی ویتامین نیز یافت می شوند. غذا حجم غذا
میزان ویتامین ب 12
جگر گوساله 105 گرم 71 میلی گرم صدف 105 گرم 10 میلی گرم غلات غنی شده با ویتامین ب 12 یک وعده 6 میلی گرم ماهی قزل آلا 105 گرم 3 میلی گرم ماست کم چرب 228 گرم یک میلی گرم علایم و نشانه های کم خونی فقر ویتامین ب 12 کمبود ویتامین ب 12 در بدن تان احتمالا علایم و نشانه ای ندارد یا شما به آنها توجه نمی کنید. برخی از افراد ممکن است فکر کنند در حال رشد اند یا پا به سن گذاشته اند اما علایم و نشانه های زیر نشان دهنده ابتلا به کم خونی فقر ویتامین ب 12 است:
- احساس ضعف، خستگی - رنگ پریدگی پوست بدن - خونریزی لثه و قرمز شدن زبان - معده درد و کاهش وزن - اسهال و یبوست اگر فقدان ویتامین ب 12 در بدن ادامه پیدا کند سلول های عصبی صدمه می بینند و عوارض زیر بروز می یابند: - بی حسی و احساس سوزن در نوک انگشتان دست و پا - ناتوانی در حفظ تعادل - افسردگی - جنون و از دست رفتن توانایی ذهنی
چگونگی تشخیص ابتلا به کم خونی فقر ویتامین ب 12 پزشک آزمایش خون - شمارش گلبول های قرمز، میزان ویتامین ب 12 و اسید فولیک - تجویز می کند و سوالات متعددی درباره سابقه ابتلا به بیماری ها و ... می پرسد.
روش های درمان کم خونی فقر ویتامین ب 12 کم خونی فقر ویتامین ب 12 را می توان با مصرف مکمل های ویتامین ب 12 درمان کرد. مصرف مکمل های ویتامین ب 12 میزان ویتامین ب 12 بدن را به حد طبیعی می رساند. برای نگه داشتن میزان ویتامین ب 12 بدن تان در حد طبیعی باید تا آخر عمر مکمل این ویتامین را مصرف کنید. همچنین می توانید با اصلاح رژیم غذایی و مصرف مواد غذایی مانند شیر، پنیر، ماست، گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ میزان ویتامین ب 12 دریافتی بدن تان را افزایش دهید. همچنین مصرف مواد غذایی سرشار از اسید فولیک - نوع دیگری از ویتامین ب - مثل سبزیجات برگ سبز، نان و غلات غنی شده از روش های دیگر تامین ویتامین ب 12 بدن است.
روش های پیشگیری از ابتلا به کم خونی فقر ویتامین ب 12 اکثر افراد با مصرف مواد غذایی مانند لبنیات، گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ و پنیر که سرشار از ویتامین ب 12 هستند می توانند از ابتلا به کم خونی فقر ویتامین ب 12 جلوگیری کنند. گیاه خواران نیز می توانند با مصرف روزانه مکمل های ویتامین ب 12 و غذاهای غنی شده با این نوع ویتامین از ابتلا به کم خونی پیشگیری کنند. خون کودکانی که مادران گیاه خوار دارند باید از نظر میزان ویتامین ب 12 بررسی شود. در صورت کمبود ویتامین ب 12 پزشک مکمل ویتامین ب 12 را برای آنها تجویز می کند.
|
|
اخبار مرتبط |
دردهایی که با ویتامین D درمان می شوند
منتشر شده در تاريخ: 08/12/1395 |
باورهای درست و غلط درباره ویتامین ها
منتشر شده در تاريخ: 12/04/1395 |
علائم هشدار کمبود پروتئین در بدن
منتشر شده در تاريخ: 16/01/1395 |
چطور بفهمیم به کدام ویتامین بیشتر احتیاج داریم؟
منتشر شده در تاريخ: 04/12/1394 |
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین D داریم؟
منتشر شده در تاريخ: 16/02/1393 |
این ویتامینها را با هم نخورید
منتشر شده در تاريخ: 08/09/1392 |
نقش ویتامین D در سلامت بدن
منتشر شده در تاريخ: 26/06/1392 |
نکاتی دانستنی درباره امگا 3
منتشر شده در تاريخ: 24/07/1391 |
نقش ویتامین D در کاهش میزان سرماخوردگی و افزایش طول عمر
منتشر شده در تاريخ: 29/01/1390 |
مصرف پروتئین ها موجب تسریع در بهبود زخم ها می شود
منتشر شده در تاريخ: 17/11/1389 |
ويتامين «بي» سلاح جديدي عليه آلزايمر
منتشر شده در تاريخ: 22/06/1389 |
زمان مناسب خوردن ويتامين ها
منتشر شده در تاريخ: 28/02/1389 |
مصرف بیش از حدویتامین های C ،E و خطر ابتلا به سرطان
منتشر شده در تاريخ: 20/02/1389 |
ويتامين K و كاهش خطر ابتلا به سرطان
منتشر شده در تاريخ: 13/02/1389 |
كمبود ويتامين ب 12 عامل بروز سرفههاي مزمن
منتشر شده در تاريخ: 09/10/1388 |
تاثیر سریع ويتامين E بر نابودی تومورهاي بدخيم
منتشر شده در تاريخ: 09/10/1388 |
ويتامين C شدت و مدت سرماخوردگي را كاهش ميدهد
منتشر شده در تاريخ: 23/08/1388 |
مكمل مولتي ويتامين را خودسرانه مصرف نكنيد
منتشر شده در تاريخ: 04/07/1388 |
مولتيويتامين طول عمر را زياد ميكند
منتشر شده در تاريخ: 16/03/1388 |
اثر ويتامين6B در کاهش وزن
منتشر شده در تاريخ: 15/08/1387 |
خواص ويتامين E
منتشر شده در تاريخ: 09/08/1387 |
ويتامين D از 36 عضو بدن حفاظت مىکند
منتشر شده در تاريخ: 25/07/1387 |
مصرف ویتامین D موجب تداوم نیروی جوانی می شود
منتشر شده در تاريخ: 07/06/1387 |
تاثیر ویتامین دی در حفظ سلامت عروق
منتشر شده در تاريخ: 19/03/1387 |
نخوردن نان و برنج براي كاهش وزن، فرد را با كمبود ويتامين B مواجه ميكند
منتشر شده در تاريخ: 12/03/1387 |
اثرات كمبود ویتامین دی در افراد سالخورده
منتشر شده در تاريخ: 19/02/1387 |
به جاي استفاده از قرصهاي امگا 3 از ماهي استفاده كنيد
منتشر شده در تاريخ: 08/02/1387 |
مصرف آبليمو به همراه غذا مانع بروز كمبود آهن و ويتامين ث ميشود
منتشر شده در تاريخ: 02/02/1387 |
مصرف ويتامين ها مي تواند عمر را کوتاه کند!
منتشر شده در تاريخ: 31/01/1387 |
هشدار: مصرف زياد قرصهاي ويتامين Eخطرناك است
منتشر شده در تاريخ: 12/12/1386 |
راز جواني در ويتامين «E»
منتشر شده در تاريخ: 04/11/1386 |
«ث»، معجزه سوم
منتشر شده در تاريخ: 07/07/1386 |
ارسال نظرات کاربران
|
|