. کاربران گرامي براي دريافت آخرين اطلاعات روزانه سايت در خبرنامه سايت عضو شويد

بخش سلامتی پزشکی

آخرين خبرها

 خداحافظی بیمه شخص ثالث با الحاقیه

جدا بودن اتاق خواب کودکان؛ درست یا غلط؟!

اسکناس‌های کشور در کدام استان تولید می‌شود؟

٣ تخلفی که پلیس شدیدا با آن برخورد می‌کند

همه چیز درباره تبخال/چه زمانی تبخال مسری می شود؟

چرا دست‌ها و پاهایمان خواب می‌رود؟

تأثیر گردو بر هورمون های مردانه

قبل از خواب چه سوره هایی بخوانیم؟

دردهایی که با ویتامین D درمان می شوند

در چه صورت نوشیدن چای خطرناک است؟

عکس/٦٢ روز انتظار برای ثبت این تصویر

روش های جهت یابی / جی پی اس خودتون باشید

تم پارک آبی اوشن، جدیدترین تفریح کیش

درمان شپش در کودکان

کره را در یخچال نگه ندارید

گران قیمت ترین بلیط های فرست کلس دنیا

آیا دفترچه‌های بیمه از اول اسفندماه اعتبار خود را از دست می‌دهند؟

جدول نرخ جرایم تخلفات رانندگی - بهمن‌ 95

۵ تا ۱۰ هزار تومان مجازات سیگار کشیدن در اماکن عمومی

ایرباس ‏A380‎‏ ، بزرگترین هواپیمای مسافربری جهان

ثبت سند خودرو در دفاتر اسناد رسمی اجباری شد

احتمال تغییر نام ورزشگاه آزادی به همراه اول!

ریختن آب دهان بر بالش و عرق کردن زیاد در خواب چه چیزی را نشان می دهد؟

موبایل ترامپ را بیشتر بشناسید + عکس

آب برنج را دور نریزید!

کدامیک بهتر است: کارواش دستی یا اتوماتیک؟

هشتم ربیع‌الاول تعطیل رسمی شد

با انواع خودرو های آتش نشان آشنا شوید

با این روش هزینه برق منزلتان را کاهش دهید!

کاهش چربی خون با این 5 میوه

معجزه خوردن 6 حبه سیر پخته

۵ ماده غذایی و نوشیدنی که نباید برای صبحانه خورده شود

تشییع پیکر آیت‌الله هاشمی ساعت ۱۰ سه‌شنبه از مقابل دانشگاه تهران

درمان تبخال با چند روش موثر خانگی

پهنای باند اینترنت تا پایان سال ۲.۵ برابر افزایش می یابد

جریمه صحبت کردن با موبایل چقدر است؟

وزیر ارتباطات: ۱.۵ میلیون سیم‌کارت بی‌هویت یک‌طرفه شد

خوراکی هایی برای از یبن بردن بوی سیر دهان

خستگی بعد از خواب شبانه علل و راه حل ها

داروهای ممنوعه برای مسافران خارج +جدول

دلایل سرماخوردگی‌های مکرر در کودکان

خواص شگفت انگیز آب انار را بدانید

علت اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟

این شغل به زودی از پایتخت جمع می‌شود!

5 بیماری که با بوی دهان آشکار می‌شوند

اهل آدامس خوردن هستید؟پس بخوانید

با راز ۶ شعبده ی کلاسیک و مشهور تاریخ آشنا شوید

اسکناس‌های تقلبی را چگونه تشخیص دهیم؟

تاثیر باورنکردنی این میوه در بلند قد شدن فرزندتان

اگر اهل کله پاچه هستید، بخوانید

 

 

طراحی سایت اصفهان


 شماره خبر:  61061    تاريخ انتشار خبر:    26/04/1393  تعداد دفعات مشاهده خبر: 3225 مرتبه تا کنون    نسخه قابل چاپ خبر چاپ   ارسال خبر به دوستان ارسال ارسال خبر از طريق Yahoo messenger  ياهو


   با عضويت در فهرست خبری سایت همه روزه آخرین اخبار و اطلاعات به روز رسانی سایت را در پست الکترونیک خود مطالعه فرمایید کلیک کنید.

 ۱۰ دلیل کم آبی بدن

 

۱۰ عامل باورنکردنی کم آبی در بدن

کم آبی در بدن
دلایل متعددی برای دهیدراته شدن یا همان کم آبی در بدن وجود دارد مانند قرار گرفتن طولانی مدت در آفتاب، ورزش زیاد و غیراصولی و نخوردن آب کافی؛ اما علاوه بر این‌ها عوامل دیگری نیز در این مشکل دخیل‌اند که اغلب نادیده گرفته می‌شوند. با ما باشید تا با این دلایل ناآشنا آشنا شوید.

۱- نوشیدن زیاد قهوه

قهوه

قهوه

زمانی که مصرف کافئین روزانه بیش از ۲۲۵ میلی‌گرم شود (معادل دو فنجان) در این صورت قهوه یک دیورتیک (ادرارآور) واقعی می‌شود؛ یعنی اینکه آب بدن را از بین می‌برد و در این صورت خطر کم آبی افزایش می‌یابد. اگر جزو قهوه‌ خورهای قهار هستید بهتر است قبل، حین و بعد از نوشیدن قهوه آب نیز بنوشید. چون معمولاً افرادی که زیاد قهوه می‌نوشند از مصرف آب غافل می‌شوند. متأسفانه با نوشیدن آب کم و مصرف قهوه‌ی زیاد بدن بیش از پیش در معرض کم‌آبی قرار می‌گیرد. اگر قهوه زیاد می‌نوشید آب را فراموش نکنید.

۲- استرس

نشانه های استرس در پوست

زمانی که خدای نکرده استرس به جانتان می‌افتد، غدد فوق کلیوی تحریک شده و با ترشح بیشتر سعی می‌کند هورمون‌های استرس را کنترل کند. اگر به طور مرتب از نظر جسمی و روحی تحت استرس و فشار هستید باید بدانید که این غدد انرژی‌تان را تحلیل خواهند داد و به خوبی به وظایف خود عمل نخواهند کرد که این مسئله باعث نارسایی غدد فوق کلیوی می‌شود. هر چه غدد فوق کلیوی خسته باشند و بی‌رمق کار کنند خطر کم‌آبی و دهیدراته شدن بدن بالا می‌رود.

افرادی که پا به سن می‌گذارند باید بدانند که با گذشت زمان بدن کارایی خود را  در حفظ آب و بروز احساس تشنگی از دست می‌دهد. برای همین امکان کم آبی  بدن در این دوره زیاد است

نوشیدن منظم آب یک روش کوتاه مدت برای حل مشکل است اما مشکلتان را به طور ریشه‌ای برطرف نمی‌کند. بهتر است یادتان باشد که چطور با آرامش زندگی کنید و استرس‌هایتان را کنترل کنید وگرنه همین استرس‌ها و فشارهای روحی بدنتان را به بیابان تبدیل خواهند کرد.

۳- عادت ماهیانه‌ی خانم‌ها

عادت ماهیانه

خانم‌ها با شروع عادت ماهیانه‌ی خود باید میزان مصرف آب را بیشتر کنند حتی اگر احساس تشنگی نداشته باشند. به خاطر اینکه استروژن و پروژسترون روی میزان آب بدن تأثیر می‌گذرد. برای همین لازم است که آب بیشتری بنوشید. یادتان باشد که خانم‌ها در این دوره خون زیادی از دست می‌دهند که در نتیجه منجر به دفع مایعات بیشتری از بدن دفع می‌شود. اگر خونریزی‌تان زیاد است حتماً به پزشک مراجعه کنید.

۴- رژیم‌های غذایی کم گلوسید

Carbs

کربوهیدرات‌ها در بدن با مایعات ذخیره می‌شوند. اگر میزان کربوهیدرات‌ها را از برنامه‌ی غذایی‌تان حذف کرده و یا میزان آن‌ها را کاهش دهید باید بدانید که همزمان میزان آب دریافتی‌تان را نیز کاهش داده‌اید. توجه داشته باشید از آنجایی که کربوهیدرات‌ها مانند جودوسر، پاستاها و برنج قهوه‌ای و غیره، موقع طبخ، آب به خود جذب می‌کنند برای همین مصرف آن‌ها نیز میزان آب بدن را بالا می‌برد؛ اما با حذف این مواد غذایی احتمال دارد که میزان مایعات دریافتی و مورد نیاز بدنتان نیز کاهش پیدا کند.

۵- دیابت

پایین افتادن قند خون در دیابتی ها

افرادی که دچار دیابت هستند به خصوص افرادی که هنوز نمی‌دانند به این بیماری مبتلا شده‌اند بیشتر در معرض خطر دهیدراته شدن یا همان کم‌آبی بدن قرار دارند. زمانی که میزان قند خون بالا می‌رود بدن تلاش می‌کند از طریق ادرار از شر گلوکز زیاد خلاص شود. در نتیجه به هر میزان که فرد به دست‌شویی می‌رود احتمال کم آبی بدنش نیز بیشتر می‌شود. اگر دفع ادرارتان زیاد است و احساس تشنگی زیادی می‌کنید حتماً به پزشک مراجعه کنید و میزان قند خونتان را مورد بررسی قرار دهید.

۶- مصرف برخی از داروها

دارو

اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید حتماً در مورد عوارض جانبی آن‌ها نیز اطلاعاتی کسب کنید حتی اگر توسط پزشک تجویز شده باشد. به خاطر اینکه بیشتر داروها مانند داروهای ضد فشارخون مانند دیورتیک (ادرارآور) عمل می‌کنند. اگر در دفترچه‌ی راهنمای داروی مصرفی‌تان اسهال و استفراغ به چشم می‌خورد باید بدانید که احتمال دهیدراته شدن بدنتان بیشتر است. در این صورت لازم است که مصرف مایعات را افزایش دهید.

با نوشیدن آب کم و مصرف قهوه‌ی زیاد بدن بیش از پیش در معرض کم‌آبی قرار می‌گیرد. اگر قهوه زیاد می‌نوشید آب را فراموش نکنید

۷- سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر

Bowel syndrome

سندرم روده‌های تحریک‌پذیر که با اسهال و حالت تهوع همراه است نیز بدن را در معرض کم‌آبی قرار می‌دهد. به خصوص که این افراد مجبور هستند برخی از مواد غذایی را از برنامه‌ی غذایی خود حذف کنند که خود این مسئله نیز می‌تواند بدن را بیابانی کند. اگر خدای نکرده دچار این مشکل هستید مصرف مایعات را افزایش دهید.

۸- بارداری

بارداری

از وقتی که باردار شده‌اید احساس نفخ و سنگینی می‌کنید؟ احتمالاً به خاطر این است که بدنتان برای اینکه دچار کم آبی نشود با مسئله‌ی احتباس آب مواجه شده است؛ یعنی اینکه آب در بافت‌هایتان حبس شده است. در طول بارداری، حجم خون بدن مانند ضربان قلب افزایش یافته و به همین دلیل نیاز به مایعات نیز بیشتر می‌شود. البته فراموش نکنید که بدن شما در این دوره به دلیل حالت تهوع و استفراغ آب بیشتری از دست داده است و در نتیجه امکان بی‌آبی بیشتر است. توصیه می‌کنیم در طول دوره‌ی بارداری به میزان کافی آب و مایعات مفید بنوشید تا بدنتان دچار کم‌آبی نشود. اگر حالت تهوع‌تان زیاد است حتماً با پزشکتان مشورت کنید.

۹- پیری

خوراک هایی که باعث پیری میشود

افرادی که پا به سن می‌گذارند باید بدانند که با گذشت زمان بدن کارایی خود را در حفظ آب و بروز احساس تشنگی از دست می‌دهد. برای همین امکان کم آبی بدن در این دوره زیاد است. کاری به این نداشته باشید که تشنه‌تان هست یا نه! به طور مرتب آب و مایعات مصرف کنید. توصیه می‌کنیم همیشه یک بطری آب کنار دستتان و یا داخل کیفتان داشته باشید و به طور مرتب گلویی تازه کنید.

۱۰- مصرف الکل

Alcohol Consumption

الکل باعث کم‌آبی بدن می‌شود. به خاطر اینکه خاصیت دیورتیک دارد یعنی ادرارآور است. باید بدانید که تأثیر الکل در بی‌آب کردن بدن آنی نیست و فرد اصلاً متوجه این موضوع نمی‌شود؛ یعنی به سرعت احساس تشنگی و خستگی نمی‌کند بلکه به مرور دچار این مشکلات می‌شود.





اخبار مرتبط

تم پارک آبی اوشن، جدیدترین تفریح کیش
منتشر شده در تاريخ: 28/11/1395

ریختن آب دهان بر بالش و عرق کردن زیاد در خواب چه چیزی را نشان می دهد؟
منتشر شده در تاريخ: 12/11/1395

آب برنج را دور نریزید!
منتشر شده در تاريخ: 12/11/1395

خواص شگفت انگیز آب انار را بدانید
منتشر شده در تاريخ: 08/10/1395

خوراکی های آب کننده چربی پهلو
منتشر شده در تاريخ: 15/09/1395

جگر را کباب کنیم یا آبدار بخوریم؟
منتشر شده در تاريخ: 23/08/1395

بلافاصله پیش و پس از غذا آب ننوشید
منتشر شده در تاريخ: 17/08/1395

طرح LEZ از اول آبان ماه در سراسر تهران اجرایی می‌شود
منتشر شده در تاريخ: 04/06/1395

ذخیره آب 55 سد کشور کمتر از 40 درصد ‌
منتشر شده در تاريخ: 27/04/1395

چرا موقع خواب از دهانم آب می آید؟+ راه حل!
منتشر شده در تاريخ: 12/03/1395

تصادف با پورشه چقدر آب میخورد+جدول
منتشر شده در تاريخ: 13/02/1395

زنگ خطر نابودی ذخایر آب/ نوبت خشکی رودخانه‌ها رسید
منتشر شده در تاريخ: 06/12/1394

مشخصات فنی ایرباسی که به صورت نمادین در مهرآباد نشست
منتشر شده در تاريخ: 02/12/1394

رنگ ادرار نشان دهنده اسراری از درون بدن
منتشر شده در تاريخ: 30/10/1394

انتقال آب از دریای عمان به کرمان در آستانه اجرا
منتشر شده در تاريخ: 09/10/1394

تنها شهر ایران که"آب مجانی"دارد!
منتشر شده در تاريخ: 22/09/1394

خودرویی که هفت سال زیر آب بود + عکس
منتشر شده در تاريخ: 05/08/1394

این سیزده نشانه را جدی بگیرید!
منتشر شده در تاريخ: 17/06/1394

آب معدنی بخوریم یا نخوریم؟
منتشر شده در تاريخ: 31/04/1394

مجوز جدید برخورد با مشترکان پُرمصرف آب
منتشر شده در تاريخ: 15/04/1394

هزینه سوءمدیریت در حوزه آب را باید مردم بدهند؟/ فقط گران می‌کنید؛ برای پرتی‌های آب چه کرده‌اید؟
منتشر شده در تاريخ: 10/04/1394

نوشیدن آب در این زمان کبد را چرب می کند
منتشر شده در تاريخ: 04/12/1393

آب در زاینده‌رود جاری شد
منتشر شده در تاريخ: 15/08/1393

رسیدگی به زیرمیزی از ۱۵ آبان با سامانه ۱۶۹۰ صورت می‌پذیرد
منتشر شده در تاريخ: 11/08/1393

آب کردن سریع چربی ها با خوردن این نوشیدنی شیرین قبل از خواب
منتشر شده در تاريخ: 27/07/1393

زندانی که به زیر آب رفت + تصاویر
منتشر شده در تاريخ: 16/07/1393

وزارت نیرو از مردم آب تصفیه شده می خرد
منتشر شده در تاريخ: 12/07/1393

خروج آب دهان در خواب نشانه چیست؟
منتشر شده در تاريخ: 01/07/1393

تهرانی ها همچنان به بحران کم آبی بی توجهی می کنند
منتشر شده در تاريخ: 29/06/1393

بزرگترین پل انتقال آب در جهان+ تصاویر
منتشر شده در تاريخ: 26/06/1393

کاهو را با آبلیمو بخورید
منتشر شده در تاريخ: 22/06/1393

چه کسانی مقصر خشکی زاینده رود هستند؟
منتشر شده در تاريخ: 11/06/1393

پیرزنی‌ که‌ طومار۵۰۰ ساله زاینده‌رود را درهم‌ پیچید
منتشر شده در تاريخ: 05/06/1393

جریان کمپین سطل آب یخ چیست؟
منتشر شده در تاريخ: 02/06/1393

صبح‌ها تا می‌توانید آب خنک بنوشید!
منتشر شده در تاريخ: 17/05/1393

تجربه نهایت وحشت در بلندترین سرسره آبی دنیا + تصاویر
منتشر شده در تاريخ: 18/04/1393

چرا باید هر روز صبح آب لیمو بنوشیم؟
منتشر شده در تاريخ: 17/04/1393

آبروریزی صداوسیما بین المللی شد/ تایم: کپی سکانس به سکانس سریال تلویزیون ایران از سریال Modern Family+تصاویر
منتشر شده در تاريخ: 12/04/1393

یک شیرینی خوشمزه برای آب کردن چربی ها در مدت زمان کوتاه
منتشر شده در تاريخ: 11/04/1393

آشامیدن آب زیاد در افطار کبد را چرب می‌کند؟!
منتشر شده در تاريخ: 07/04/1393
ارسال نظرات کاربران