. کاربران گرامي براي دريافت آخرين اطلاعات روزانه سايت در خبرنامه سايت عضو شويد

بخش سلامتی پزشکی

آخرين خبرها

 خداحافظی بیمه شخص ثالث با الحاقیه

جدا بودن اتاق خواب کودکان؛ درست یا غلط؟!

اسکناس‌های کشور در کدام استان تولید می‌شود؟

٣ تخلفی که پلیس شدیدا با آن برخورد می‌کند

همه چیز درباره تبخال/چه زمانی تبخال مسری می شود؟

چرا دست‌ها و پاهایمان خواب می‌رود؟

تأثیر گردو بر هورمون های مردانه

قبل از خواب چه سوره هایی بخوانیم؟

دردهایی که با ویتامین D درمان می شوند

در چه صورت نوشیدن چای خطرناک است؟

عکس/٦٢ روز انتظار برای ثبت این تصویر

روش های جهت یابی / جی پی اس خودتون باشید

تم پارک آبی اوشن، جدیدترین تفریح کیش

درمان شپش در کودکان

کره را در یخچال نگه ندارید

گران قیمت ترین بلیط های فرست کلس دنیا

آیا دفترچه‌های بیمه از اول اسفندماه اعتبار خود را از دست می‌دهند؟

جدول نرخ جرایم تخلفات رانندگی - بهمن‌ 95

۵ تا ۱۰ هزار تومان مجازات سیگار کشیدن در اماکن عمومی

ایرباس ‏A380‎‏ ، بزرگترین هواپیمای مسافربری جهان

ثبت سند خودرو در دفاتر اسناد رسمی اجباری شد

احتمال تغییر نام ورزشگاه آزادی به همراه اول!

ریختن آب دهان بر بالش و عرق کردن زیاد در خواب چه چیزی را نشان می دهد؟

موبایل ترامپ را بیشتر بشناسید + عکس

آب برنج را دور نریزید!

کدامیک بهتر است: کارواش دستی یا اتوماتیک؟

هشتم ربیع‌الاول تعطیل رسمی شد

با انواع خودرو های آتش نشان آشنا شوید

با این روش هزینه برق منزلتان را کاهش دهید!

کاهش چربی خون با این 5 میوه

معجزه خوردن 6 حبه سیر پخته

۵ ماده غذایی و نوشیدنی که نباید برای صبحانه خورده شود

تشییع پیکر آیت‌الله هاشمی ساعت ۱۰ سه‌شنبه از مقابل دانشگاه تهران

درمان تبخال با چند روش موثر خانگی

پهنای باند اینترنت تا پایان سال ۲.۵ برابر افزایش می یابد

جریمه صحبت کردن با موبایل چقدر است؟

وزیر ارتباطات: ۱.۵ میلیون سیم‌کارت بی‌هویت یک‌طرفه شد

خوراکی هایی برای از یبن بردن بوی سیر دهان

خستگی بعد از خواب شبانه علل و راه حل ها

داروهای ممنوعه برای مسافران خارج +جدول

دلایل سرماخوردگی‌های مکرر در کودکان

خواص شگفت انگیز آب انار را بدانید

علت اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟

این شغل به زودی از پایتخت جمع می‌شود!

5 بیماری که با بوی دهان آشکار می‌شوند

اهل آدامس خوردن هستید؟پس بخوانید

با راز ۶ شعبده ی کلاسیک و مشهور تاریخ آشنا شوید

اسکناس‌های تقلبی را چگونه تشخیص دهیم؟

تاثیر باورنکردنی این میوه در بلند قد شدن فرزندتان

اگر اهل کله پاچه هستید، بخوانید

 

 

طراحی سایت اصفهان


 شماره خبر:  48513    تاريخ انتشار خبر:    21/10/1392  تعداد دفعات مشاهده خبر: 5857 مرتبه تا کنون    نسخه قابل چاپ خبر چاپ   ارسال خبر به دوستان ارسال ارسال خبر از طريق Yahoo messenger  ياهو


   با عضويت در فهرست خبری سایت همه روزه آخرین اخبار و اطلاعات به روز رسانی سایت را در پست الکترونیک خود مطالعه فرمایید کلیک کنید.

 اگردچار نفخ معده هستید حتما این توصیه ها را به کاربرید

 
fiogf49gjkf0d
قدس آنلاین –مریم سادات کاظمی:‌ نفخ معده یکی از رایج ترین مشکلات گوارشی است که فرد معمولا با خوردن اکثر مواد غذایی احساس ناخوشایندی در معده و روده ها احساس می کند. شاید مصرف داروهای ضدنفخ اولین راهکاری باشد که همه به سراغش می روند اما می توان با رعایت بعضی اصول تغذیه از بروز این حالت پیشگیری کرد.

گنجاندن فیبرهای غذایی در برنامه روزانه
فیبرها به طور کلی برای سلامتی بسیار مفید هستند و توصیه می شود در همه ایام سال استفاده شوند. فیبرها به دو گروه حل شدنی و حل نشدنی تقسیم می شوند. فیبرهای حل نشدنی که معمولا زیاد مصرف نمی شوند می توانند عملکرد روده ها را تحریک کنند و یبوست را که معمولا با نفخ همراه است، کاهش دهند. این فیبرها در غلات کامل،‌ سبوس گندم،‌ بادام، گردو،‌ میوه ها و سبزیجات و دانه کتان وجود دارد.


رازیانه
رازیانه برای مقابله با مشکلات گوارشی بسیار مؤثر است و بهتر است بین غذا میل شود. 1 تا 2 گرم دانه های این گیاه را می توان 3 بار در روز مصرف کرد. برای تهیه جوشانده آن نیز 1 تا 3 گرم دانه های خشک رازیانه را در آب جوش به مدت 5 تا 10 دقیقه دم کرده و 3 بار در روز میل کنید. درصورت تمایل به استفاده از روغن آن، روزانه 1/0 تا 6/0 میلی لیتر روغن رازیانه رامصرف کنید.


پرهیز از مصرف بعضی خوراکی ها و نوشیدنی ها
بعضی خوراکی ها مستقیما موجب بروز نفخ می شوند. آدامس و نوشیدنی های گازدار از این جمله اند. نفخ به تجمع هوا یا گاز در روده ها مربوط می شود که تورم ایجاد می کند. نوشیدنی های گازدار با تولید گاز در لوله گوارشی در بروز این حالت دخیل هستند. آدامس نیز باید کنار گذاشته شود زیرا دستگاه گوارش را وادار به فعالیت بیهوده می کند. در نتیجه هوا در لوله گوارشی جمع می شود و نفخ را به وجود می آورد.


آهسته غذا خوردن و خوب جویدن
اختصاص حداقل 20 دقیقه وقت برای غذاخوردن یکی از مهم ترین اصول تغذیه است. غذا خوردن خیلی سریع و عدم جویدن کافی لقمه ها می تواند زمینه دردهای شکمی و نفخ را ایجاد کند. خیس شدن کافی مواد غذایی عملکرد دستگاه گوارش را راحت تر کرده و ورود هوا به معده و مری را کاهش می دهد. سعی کنید سطح استرس زندگی را کم کنید زیرا در حالات عصبی تمایل به غذا خوردن سریع بیشتر شده که باعث می شود هضم مشکل تر صورت گرفته و نفخ نیز بیشتر شود.


شناخت مواد غذایی عامل نفخ
نفخ ممکن است به علت عدم تحمل نسبت به بعضی مواد غذایی باشد. عمده ترین خوراکی های این گروه عبارتنداز :‌ مارچوبه، سیر ( به مقدار زیاد)، تره فرنگی، پیاز، گندم( به مقدار زیاد)، شیر بعضی لبنیات، مارگارین، بعضی انواع پنیر، دانه های گیاهی، عدس، نخود، عسل، سیب، انبه، گلابی، زردآلو، آووکادو، گیلاس، شلیل، آلو، قارچ. اگر دچار نفخ مزمن هستید به مدت یک ماه این خوراکی ها را از برنامه غذایی حذف کنید و سپس با افزودن تدریجی هر کدام که باعث مشکل می شود بشناسید.


کاهش مصرف خوراکی های تخمیری
بعضی خوراکی ها که مقدار زیادی نشاسته دارند می توانند باعث بروز علائمی از جمله سندروم روده تحریک پذیر وبه خصوص نفخ وتولید گاز به خاطر تخمیر تشاسته شوند. کلم، کلم بروکلی، چغندر، گل کلم، عدس، نخود و لوبیا جز این خوراکی ها هستند که توصیه می شود مصرف آنها کمتر شود.




اخبار مرتبط

درد معده؛ 11 علتی که فکرش را هم نمی کنید
منتشر شده در تاريخ: 06/09/1395

ریفلاکس معده، علل و درمان
منتشر شده در تاريخ: 04/03/1395

علل، علایم و درمان نفخ شکم
منتشر شده در تاريخ: 07/02/1395

سرطان معده را بشناسید و آن را جدی بگیرید
منتشر شده در تاريخ: 29/10/1394

زخم اثنی‌عشر و زخم معده چه تفاوتی دارند؟
منتشر شده در تاريخ: 03/08/1394

ریفلاکس و راه‌های رفع آن
منتشر شده در تاريخ: 25/01/1394

گیاهی که مثل سیم ظرف شویی معده را پاک سازی می کند
منتشر شده در تاريخ: 13/10/1393

برای کاهش نفخ چه کنیم؟
منتشر شده در تاريخ: 07/10/1392

تفاوت درد آپاندیس با سایر دردها
منتشر شده در تاريخ: 14/09/1392

نوشیدنی شفابخش "دستگاه گوارش"
منتشر شده در تاريخ: 13/09/1392

۸ راه برای کاهش رفلاکس معده
منتشر شده در تاريخ: 06/09/1392

5 راهکار جالب برای هضم بهتر غذا
منتشر شده در تاريخ: 04/09/1392

بهترین راه رهایی از معده درد چیست؟
منتشر شده در تاريخ: 02/09/1392

رفلاکس گوارشی در کودکان
منتشر شده در تاريخ: 29/08/1392

ترش کردن معده بیماری شایع ولی قابل درمان است
منتشر شده در تاريخ: 12/08/1392

معده را چگونه تقویت کنیم؟
منتشر شده در تاريخ: 07/08/1392

چایی نبات و عرق نعنا در بهبود دل‌درد نقشی ندارند
منتشر شده در تاريخ: 03/08/1392

صبح‌ها یک لیوان آب ولرم بنوشید!
منتشر شده در تاريخ: 20/07/1392

سوزش سردل را چه زماني جدي بگيريم
منتشر شده در تاريخ: 08/07/1392

چه میوه‌هایی معده را پالایش و تقویت می‌کند؟
منتشر شده در تاريخ: 08/07/1392

اگر از یبوست رنج می‌برید، بخوانید
منتشر شده در تاريخ: 21/06/1392

۶ماده غذایی برای از بین بردن نفخ شکم
منتشر شده در تاريخ: 10/06/1392

میکروب معده و راه درمان آن
منتشر شده در تاريخ: 10/06/1392

این دارو نفخ معده‌تان را کاهش می‌دهد
منتشر شده در تاريخ: 08/06/1392

راه‌ حل بهبود رفلاکس معده چیست؟
منتشر شده در تاريخ: 05/06/1392

آنچه باید در مورد یبوست بدانیم
منتشر شده در تاريخ: 02/10/1391

مهم‌ترین عامل رفلاکس معده چیست؟
منتشر شده در تاريخ: 08/09/1391

دلایل ایجاد زخم معده چیست؟
منتشر شده در تاريخ: 03/02/1391

10 نشانه برای درمان فوری سوزش معده
منتشر شده در تاريخ: 19/01/1391

خوردنی های شفابخش برای درمان مشكلات معده
منتشر شده در تاريخ: 11/11/1390

ازگيل براي رفع ورم معده مفيد است
منتشر شده در تاريخ: 17/10/1390

با سوزش معده چگونه كنار بیایید
منتشر شده در تاريخ: 28/09/1390

خوردنی‌های شفابخش برای درمان مشکلات معده
منتشر شده در تاريخ: 03/08/1390

استعمال دخانیات مقاومت معده را در برابر باكتری ها پایین می آورد
منتشر شده در تاريخ: 28/03/1390

زيره دشمن سرماخوردگي و مشكلات گوارشي
منتشر شده در تاريخ: 08/03/1390

چگونه جلوی قار و قور شکم را بگیریم؟
منتشر شده در تاريخ: 24/02/1390

رابطه ته‌ديگ با سرطان مري و معده
منتشر شده در تاريخ: 24/01/1390

‌ريفلاكس ،يك بيماري با چند نشانه
منتشر شده در تاريخ: 29/09/1389

ترش کردن معده یک زنگ خطر است
منتشر شده در تاريخ: 16/04/1389

مصرف زنجبيل تهوع را بهبود مي‌بخشد
منتشر شده در تاريخ: 23/08/1388
ارسال نظرات کاربران