. کاربران گرامي براي دريافت آخرين اطلاعات روزانه سايت در خبرنامه سايت عضو شويد

بخش سلامتی پزشکی

آخرين خبرها

 خداحافظی بیمه شخص ثالث با الحاقیه

جدا بودن اتاق خواب کودکان؛ درست یا غلط؟!

اسکناس‌های کشور در کدام استان تولید می‌شود؟

٣ تخلفی که پلیس شدیدا با آن برخورد می‌کند

همه چیز درباره تبخال/چه زمانی تبخال مسری می شود؟

چرا دست‌ها و پاهایمان خواب می‌رود؟

تأثیر گردو بر هورمون های مردانه

قبل از خواب چه سوره هایی بخوانیم؟

دردهایی که با ویتامین D درمان می شوند

در چه صورت نوشیدن چای خطرناک است؟

عکس/٦٢ روز انتظار برای ثبت این تصویر

روش های جهت یابی / جی پی اس خودتون باشید

تم پارک آبی اوشن، جدیدترین تفریح کیش

درمان شپش در کودکان

کره را در یخچال نگه ندارید

گران قیمت ترین بلیط های فرست کلس دنیا

آیا دفترچه‌های بیمه از اول اسفندماه اعتبار خود را از دست می‌دهند؟

جدول نرخ جرایم تخلفات رانندگی - بهمن‌ 95

۵ تا ۱۰ هزار تومان مجازات سیگار کشیدن در اماکن عمومی

ایرباس ‏A380‎‏ ، بزرگترین هواپیمای مسافربری جهان

ثبت سند خودرو در دفاتر اسناد رسمی اجباری شد

احتمال تغییر نام ورزشگاه آزادی به همراه اول!

ریختن آب دهان بر بالش و عرق کردن زیاد در خواب چه چیزی را نشان می دهد؟

موبایل ترامپ را بیشتر بشناسید + عکس

آب برنج را دور نریزید!

کدامیک بهتر است: کارواش دستی یا اتوماتیک؟

هشتم ربیع‌الاول تعطیل رسمی شد

با انواع خودرو های آتش نشان آشنا شوید

با این روش هزینه برق منزلتان را کاهش دهید!

کاهش چربی خون با این 5 میوه

معجزه خوردن 6 حبه سیر پخته

۵ ماده غذایی و نوشیدنی که نباید برای صبحانه خورده شود

تشییع پیکر آیت‌الله هاشمی ساعت ۱۰ سه‌شنبه از مقابل دانشگاه تهران

درمان تبخال با چند روش موثر خانگی

پهنای باند اینترنت تا پایان سال ۲.۵ برابر افزایش می یابد

جریمه صحبت کردن با موبایل چقدر است؟

وزیر ارتباطات: ۱.۵ میلیون سیم‌کارت بی‌هویت یک‌طرفه شد

خوراکی هایی برای از یبن بردن بوی سیر دهان

خستگی بعد از خواب شبانه علل و راه حل ها

داروهای ممنوعه برای مسافران خارج +جدول

دلایل سرماخوردگی‌های مکرر در کودکان

خواص شگفت انگیز آب انار را بدانید

علت اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟

این شغل به زودی از پایتخت جمع می‌شود!

5 بیماری که با بوی دهان آشکار می‌شوند

اهل آدامس خوردن هستید؟پس بخوانید

با راز ۶ شعبده ی کلاسیک و مشهور تاریخ آشنا شوید

اسکناس‌های تقلبی را چگونه تشخیص دهیم؟

تاثیر باورنکردنی این میوه در بلند قد شدن فرزندتان

اگر اهل کله پاچه هستید، بخوانید

 

 


 شماره خبر:  48236    تاريخ انتشار خبر:    16/09/1392  تعداد دفعات مشاهده خبر: 120916 مرتبه تا کنون    نسخه قابل چاپ خبر چاپ   ارسال خبر به دوستان ارسال ارسال خبر از طريق Yahoo messenger  ياهو


   با عضويت در فهرست خبری سایت همه روزه آخرین اخبار و اطلاعات به روز رسانی سایت را در پست الکترونیک خود مطالعه فرمایید کلیک کنید.

 با خوردن این خوراکی ها در زمان بارداری نوزادتان را باهوش کنید

 
fiogf49gjkf0d
هوش کودک به عوامل مختلفی بستگی دارد، تغذیه دوران جنینی یکی از آن هاست. آنچه والدین باید در مورد نوزادان خود بدانند این است که همان‌گونه که به تقویت و رشد جسمی نوزاد خود اهمیت می‌دهند لازم است به تقویت و رشد ذهنی آن‌ها نیز توجه کنند که این مستلزم شناخت کافی نسبت به این امر است.

غذاهایی که به باهوش شدن نوزادان کمک می کند به ترتیب زیر است:

روغن ماهی
طبق یك گفته قدیمی می توان گفت : " ماهی غذای مغز است."روغن ماهی یك ماده غذایی مناسب برای مغز است، زیرا DHA ( چربی اُمگا-3 موجود در ماهی ) التهاب مغز را كاهش می دهد و از آن محافظت می كند.
مغز ما دارای 60 درصد چربی است كه بیشتر آن چربیDHA یاAA ( آراشیدونیك اسید ) است.AA به مقدار زیاد در لبنیات مثل كره و خامه وجود دارد، اماDHA فقط در انواع ماهی وجود دارد و در منابع گیاهی مثل دانه كتان وجود ندارد.

سبزیجات تازه و خام
مواد غذایی كمی وجود دارد كه از نظر ارزش تغذیه ای با سبزیجات برابری كنند. كاهش سطح اسید فولیك در بدن با بروز بیماری آلزایمر ( فراموشی دوران پیری ) مرتبط است. همچنین آنتی اكسیدان ها و فیتوكمیكال ( رنگدانه های گیاهی ) های موجود در سبزیجات، هوش شما را حفظ خواهند كرد.
توصیه می كنیم روزانه به ازای هر 25 كیلوگرم از وزن بدن خود 5/0 كیلوگرم سبزیجات مختلف مصرف كنید. اگر پروتئین رژیم شما بالاست، بایستی سبزیجاتی را مصرف كنید كه پتاسیم كمتری دارند مثل گل كلم، لوبیای سبز، اسفناج، مارچوبه، قارچ و كرفس ، زیرا مصرف سبزیجاتی كه پتاسیم زیادی دارند مثل كاهو، كلم پیچ و سایر انواع كلم به همراه پروتئین زیاد ، باعث عدم تعادل بیوشیمیایی بدن خواهد شد.

تخم مرغ خام
تخم مرغ منبع ارزان و مفیدی از مواد مغذی با ارزش است. مصرف تخم مرغ علاوه بر حفظ سلامت بدن، برای هوش و عملكرد ذهنی مفید است . در این مورد تخم مرغ خام فواید بیشتری نسبت به تخم مرغ پخته دارد.
شاید بپرسید چگونه تخم مرغ خام را مصرف كنیم ؟
برای مصرف تخم مرغ به صورت خام می توانید آن را با یك قاشق عسل، یك قاشق كنجد یا پودر گردو و یك قاشق پودر كاكائو در یك لیوان شیر ولرم یا گرم مخلوط كرده و میل كنید. در این صورت هم آن را خام مصرف كرده اید و هم معجون بسیار مفیدی برای سلامتی بدن خود و افزایش وزن ( برای افراد لاغر ) دریافت نموده اید.

از مصرف شكر خود داری كنید
شكر به عنوان یك غذا محسوب نمی شود، اما بیشتر اوقات جزء آن دسته از مواد غذایی است كه باید از مصرف آنها پرهیز كرد. اگر می خواهید میزان هوش خود را افزایش دهید و نمی توانید كاملاً از مصرف شكر پرهیز كنید، مصرف آن را كاهش دهید.

توت فرنگی
توت فرنگی نه تنها خوشمزه است، بلكه یكی از مهم ترین منابع آنتی اكسیدانی قوی و فیتو كمیكال هاست كه سلامتی بدن را بهبود می بخشد. همچنین دارای فواید بی شماری برای مغز است. مطالعات نشان داده، مصرف این میوه فرآیند پیری را در مغز كاهش می دهد.
فقط زمانی كه یك مرتبه مقدار زیادی از آن را مصرف می كنید، مراقب قند موجود در آن باید باشید. سایر انواع توت نیز كه رنگ تیره ای دارند، دارای چنین اثراتی هستند؛ مثل تمشك و شاه توت.(در هنگام حاملگی از مصرف انواع توت خودداری کنید زیرا ممکن است ایجاد حساسیت کند)

کولین
كولین، ماده ای است كه به طور طبیعی در غذاهای چرب وجود دارد و حافظه را تقویت می كند. پزشكی از دانشگاه كارولینای شمالی بیان كرد، اگر در دوران بارداری مادر، به رژیم غذایی او كولین اضافه شود، قدرت حافظه جنین در حال رشد را برای مراحل بعدی زندگی افزایش می دهد.
در دوران بارداری و شیردهی، ذخایر كولین بدن مادر تخلیه می شود، در نتیجه كولین كافی برای رشد طبیعی مغز در دسترس نخواهد بود. كولین برای حفظ سلامتی افراد، موردنیاز است.
منابع غذایی كولین عبارت اند از: شیر، جگر، تخم مرغ و بادام زمینی. در بدن نیز از اسید آمینه متیونین ساخته می شود. كولین به صورت مكمل های خوراكی نیز وجود دارد و مقدار مورد نیاز آن برای مردان 550 میلی گرم در روز و برای زنان بالغ 425 میلی گرم در روز است.




اخبار مرتبط

تاثیر باورنکردنی این میوه در بلند قد شدن فرزندتان
منتشر شده در تاريخ: 04/10/1395

یکی از دلایل مهم ناباروری زنان
منتشر شده در تاريخ: 27/07/1393

آنچه که بهتر است قبل از بارداری رعایت شود
منتشر شده در تاريخ: 29/05/1393

این مادران کودکان باهوش‌تری دارند
منتشر شده در تاريخ: 26/08/1392

۱۴ راه برای ارتباط حسی با جنین درون رحم
منتشر شده در تاريخ: 18/06/1392

استراحت مطلق درباردای به چه معناست؟
منتشر شده در تاريخ: 16/05/1392

بیشترین نیازهای غذایی مادر باردار
منتشر شده در تاريخ: 10/04/1392

شایع‌ترین علت ناباروری در مردان چیست؟
منتشر شده در تاريخ: 28/11/1391

تشخیص بارداری با بزاق دهان
منتشر شده در تاريخ: 04/08/1391

چگونه قبل از ازدواج بفهمیم ناباروریم؟
منتشر شده در تاريخ: 26/05/1391

انتخاب جنسیت كودك از طریق غذا
منتشر شده در تاريخ: 18/02/1391

زنان باردار، آب سیب و آب بِه بنوشند
منتشر شده در تاريخ: 20/10/1390

نخوردن شیر در دوران بارداری پوکی استخوان زنان را 6 سال جلو می‌اندازد
منتشر شده در تاريخ: 27/07/1390

چند اقدام ساده برای كاهش وزن پس از بارداری
منتشر شده در تاريخ: 23/06/1390

سه نکته برای یک بارداری سالم
منتشر شده در تاريخ: 01/05/1390

چگونه پسردار یا دختردار شویم؟
منتشر شده در تاريخ: 18/02/1390

زنان باردار در سه ماهه اول و آخر بارداری سفر نكنند
منتشر شده در تاريخ: 23/12/1389

شرایط لازم برای باردار شدن
منتشر شده در تاريخ: 05/10/1389

فاصله سني ايده‌آل بين فرزندان چند سال است؟
منتشر شده در تاريخ: 05/10/1389

ناسازگاري بين زن و شوهر موجب وزن ناكافي مادر باردار شود
منتشر شده در تاريخ: 22/06/1389

مادران غمگين فرزندان کوچک به دنيا مي‌آورند
منتشر شده در تاريخ: 11/06/1389

مصرف الکل در بارداری هوش کودک را کاهش می‌دهد
منتشر شده در تاريخ: 26/04/1389

نکاتی برای کاهش کمر درد در دوران بارداری
منتشر شده در تاريخ: 22/02/1389

احتمال وجود خطر در حاملگی به موازات افزایش سن
منتشر شده در تاريخ: 18/02/1389

چگونه کیفیت روابط جنسی خود را بالا ببرید
منتشر شده در تاريخ: 30/01/1389

اهمیت روابط جنسی در طول دوره بارداری
منتشر شده در تاريخ: 18/01/1389

12 هفته اول حاملگي بسيار حساس است
منتشر شده در تاريخ: 30/10/1388

قرص‌هاي ضدبارداري
منتشر شده در تاريخ: 04/07/1388

زنان در سن بارداري بايد فوليك اسيد مصرف كنند
منتشر شده در تاريخ: 20/06/1388

در مصرف صحيح قرص‌هاي ضد بارداري دقت كنيد
منتشر شده در تاريخ: 27/05/1388

دانشمندان موفق به توليد اسپرم شدند
منتشر شده در تاريخ: 31/04/1388

مادران باردار روزانه 3 تا 5 وعده ميوه و سبزي بخورند
منتشر شده در تاريخ: 22/04/1388

كاهش هوش كودك به خاطر فقر آهن در بارداري
منتشر شده در تاريخ: 19/03/1388

زنان باردار روزانه به 70 گرم پروتئين نياز دارند
منتشر شده در تاريخ: 17/03/1388

بررسي عوارض مصرف قرص‌هاي ضدبارداري
منتشر شده در تاريخ: 05/03/1388

جنين در رحم مادر چه خواب‌هايي مي‌بيند؟
منتشر شده در تاريخ: 26/02/1388

گرما درماني در کاهش شدت درد زايمان موثر است
منتشر شده در تاريخ: 26/02/1388

فرزندان سالم، قوي و باهوش داشته باشيد
منتشر شده در تاريخ: 22/02/1388

آمپول ضد باروری برای مردان
منتشر شده در تاريخ: 22/02/1388

نيازهاي تغذيه يي زنان باردار
منتشر شده در تاريخ: 20/02/1388
ارسال نظرات کاربران