. کاربران گرامي براي دريافت آخرين اطلاعات روزانه سايت در خبرنامه سايت عضو شويد

بخش سلامتی پزشکی

آخرين خبرها

 تم پارک آبی اوشن، جدیدترین تفریح کیش

درمان شپش در کودکان

کره را در یخچال نگه ندارید

گران قیمت ترین بلیط های فرست کلس دنیا

آیا دفترچه‌های بیمه از اول اسفندماه اعتبار خود را از دست می‌دهند؟

جدول نرخ جرایم تخلفات رانندگی - بهمن‌ 95

۵ تا ۱۰ هزار تومان مجازات سیگار کشیدن در اماکن عمومی

ایرباس ‏A380‎‏ ، بزرگترین هواپیمای مسافربری جهان

ثبت سند خودرو در دفاتر اسناد رسمی اجباری شد

احتمال تغییر نام ورزشگاه آزادی به همراه اول!

ریختن آب دهان بر بالش و عرق کردن زیاد در خواب چه چیزی را نشان می دهد؟

موبایل ترامپ را بیشتر بشناسید + عکس

آب برنج را دور نریزید!

کدامیک بهتر است: کارواش دستی یا اتوماتیک؟

هشتم ربیع‌الاول تعطیل رسمی شد

با انواع خودرو های آتش نشان آشنا شوید

با این روش هزینه برق منزلتان را کاهش دهید!

کاهش چربی خون با این 5 میوه

معجزه خوردن 6 حبه سیر پخته

۵ ماده غذایی و نوشیدنی که نباید برای صبحانه خورده شود

تشییع پیکر آیت‌الله هاشمی ساعت ۱۰ سه‌شنبه از مقابل دانشگاه تهران

درمان تبخال با چند روش موثر خانگی

پهنای باند اینترنت تا پایان سال ۲.۵ برابر افزایش می یابد

جریمه صحبت کردن با موبایل چقدر است؟

وزیر ارتباطات: ۱.۵ میلیون سیم‌کارت بی‌هویت یک‌طرفه شد

خوراکی هایی برای از یبن بردن بوی سیر دهان

خستگی بعد از خواب شبانه علل و راه حل ها

داروهای ممنوعه برای مسافران خارج +جدول

دلایل سرماخوردگی‌های مکرر در کودکان

خواص شگفت انگیز آب انار را بدانید

علت اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟

این شغل به زودی از پایتخت جمع می‌شود!

5 بیماری که با بوی دهان آشکار می‌شوند

اهل آدامس خوردن هستید؟پس بخوانید

با راز ۶ شعبده ی کلاسیک و مشهور تاریخ آشنا شوید

اسکناس‌های تقلبی را چگونه تشخیص دهیم؟

تاثیر باورنکردنی این میوه در بلند قد شدن فرزندتان

اگر اهل کله پاچه هستید، بخوانید

چگونه می‌توانیم پلاك گذر موقت اخذ کنیم

شرایط پرداخت خسارت بدون کروکی بیمه شخص ثالث

برگ سبز خودرو سند رسمی محسوب نمی‌شود

کاهش ۴۰ درصدی حق بیمه شخص ثالث از سال ۹۶

گام آخر مجلس برای تعیین تکلیف تنظیم سند خودرو

مهمترین علت پوسیدگی دندان‌های ایرانی‌ها/ ۱۵ دقیقه طلایی برای شستن دهان

اولین سری هواپیماهای ایرباس‌ سال ۲۰۱۷ به ایران می رسند

دو قدرت آسیایی در انتظارِ لغو ویزا با ایران

با این خوراکی های عالی کلسترول خونتان را پایین بیاورید!

خودروهایی که دوبل پارک می کنند مراقب باشند

جشن عروسی «شپش‌ها» در موی سر دانش‌آموزان

نشانه پوکی استخوان در آقایان

 

 


 شماره خبر:  47551    تاريخ انتشار خبر:    16/07/1392  تعداد دفعات مشاهده خبر: 3586 مرتبه تا کنون    نسخه قابل چاپ خبر چاپ   ارسال خبر به دوستان ارسال ارسال خبر از طريق Yahoo messenger  ياهو


   با عضويت در فهرست خبری سایت همه روزه آخرین اخبار و اطلاعات به روز رسانی سایت را در پست الکترونیک خود مطالعه فرمایید کلیک کنید.

 طبیعی ترین راه های درمان خواب آلودگی

 
fiogf49gjkf0d
باشگاه خبرنگاران: در کنار خواب شبانه گاهی اوقات بدن انسان دچار حالت هایی می شود که سرانجام آن خواب آلودگی در طول روز خواهد بود. اگر شما هم دچار مشکل خواب آلودگی هستید و از دست خود کلافه شده اید بهتر است تا انتهای این مطلب همراه ما باشید و طبیعی ترین راه های درمان خواب آلودگی را فرا بگیرید.

** برنامه ریزی برای خوابیدن یکی از مهمترین کارهایی است که بسیاری آن را نادیده می گیرند. داشتن یک برنامه درست برای خواب می توان خواب آلودگی شما را تا حد بسیاری کاهش دهد. برای مدت یک هفته دقیقا در یک نقطه و در یک ساعت خاص بخوابید. همچنین سعی کنید در یک ساعت خاص نیز از خواب بیدار شوید. این حرکت به شما کمک می کند بدنتان را به زمانی مشخص عادت داده و دیگر دچار خواب آلودگی نخواهید شد.

** یک خواب میان روز راهی دیگر برای کنترل خواب آلودگی است. استراحت و خواب میان روز نباید بیش از 20 دقیقه طول بکشد زیرا خواب بیشتر از این مدت می تواند باعث کسلی و بهم خوردن تایم خواب شبانه شود. برای خواب عصر می توانید از موسیقی های آرام نیز استفاده کنیدزیرا در این شرایط احساس آرامش بیشتری در بدن شما وجود خواهد داشت.

** یکی از دلایل مهمی که باعث خواب آلودگی میشود کم آبی بدن است. سعی کنید در طول روز به میزان کافی آب بنوشید.
همچنین نوشیدن یک لیوان آب پس از بیدار شدن از خواب یکی از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید زیرا پس از خواب طولانی بدن آب خود را از دست می دهد و نوشیدن یک لیوان آب میزان زیادی از آن را به بدن باز می گرداند.

** عادت های تغذیه خود را تنظیم کنید تا روز بهتر و سرحال تری داشته باشید. اول از هرکاری از خوردن صبحانه آغاز میکنیم و توصیه تمام پزشکان این است که حتما یک خوراکی پس از بیدار شدن از خواب بخورید. بدن انسان اولین خوراکی را گرفته و کربوهیدرات آن را به گلوکوز تبدیل می کند. این باعث می شود تا بدن انرژی لازم برای یک روز کاری را داشته باشد.
از خوردن غذاهای چرب و شیرین خودداری کنید زیرا در این صورت انرژی سریع به بدن شما تزریق می شود و خیلی زود تخلیه خواهد شد.

** از خانه خارج شوید تا خواب آلودگی نیز از بین برود. استفاده از هوای تازه و ارتباط با نور آفتاب به شما کمک می کند تا خواب آلودگی را راحت از بین ببرید. اگر در دفتر کارتان پنجره وجود دارد هر 3 ساعت یک بار کمی آن را باز کنید و در کنار پنجره استراحت کنید تا خواب آلودگی از بین برود.




اخبار مرتبط

ریختن آب دهان بر بالش و عرق کردن زیاد در خواب چه چیزی را نشان می دهد؟
منتشر شده در تاريخ: 12/11/1395

خستگی بعد از خواب شبانه علل و راه حل ها
منتشر شده در تاريخ: 14/10/1395

عصرها یک ساعت بخوابید
منتشر شده در تاريخ: 17/08/1395

هرگز روی شکم نخوابید!
منتشر شده در تاريخ: 10/07/1395

اثرات وای‌فای بر کاهش توانایی ذهن و تغییر الگوی خواب
منتشر شده در تاريخ: 03/05/1395

خواب راحت در ماه رمضان با سه راهکار کلیدی
منتشر شده در تاريخ: 18/03/1395

چرا موقع خواب از دهانم آب می آید؟+ راه حل!
منتشر شده در تاريخ: 12/03/1395

آسیب بی خوابی به اندازه ضربه مغزی است
منتشر شده در تاريخ: 08/02/1395

خواب این ساعت سرطان زاست
منتشر شده در تاريخ: 04/02/1395

چه شکلی بخوابیم؟
منتشر شده در تاريخ: 25/11/1394

علل خواب رفتگی دست‌ و پا چیست؟/ راه‌های طبیعی درمان
منتشر شده در تاريخ: 28/10/1394

خطرات خروپف شبانه را جدی بگیرید؛ راه کارهای ساده برای کاهش خرناس
منتشر شده در تاريخ: 02/09/1394

در خوابگاه‌ دانشجویی دختران چه میگذرد؟
منتشر شده در تاريخ: 10/08/1394

اگر خسته و کوفته هستید حتما بخوانید
منتشر شده در تاريخ: 07/08/1394

وقت خوابیدن این آیات را تلاوت کنید
منتشر شده در تاريخ: 11/07/1394

بعد از ناهار نخوابید!
منتشر شده در تاريخ: 06/03/1394

چرا خروپف می‌کنیم
منتشر شده در تاريخ: 06/12/1393

جدولی شگفت‌انگیز برای میزان خواب+تصاویر
منتشر شده در تاريخ: 28/11/1393

چرا بی‎خواب می‎شویم؟
منتشر شده در تاريخ: 22/10/1393

خوابیدن در شرایط سخت/ تصاویر
منتشر شده در تاريخ: 11/09/1393

آب کردن سریع چربی ها با خوردن این نوشیدنی شیرین قبل از خواب
منتشر شده در تاريخ: 27/07/1393

آیا خروپف هم درمان دارد؟
منتشر شده در تاريخ: 18/07/1393

درمان گریه زیاد، بی‌خوابی و گوش درد کودکان از نگاه طب سنتی
منتشر شده در تاريخ: 02/07/1393

خروج آب دهان در خواب نشانه چیست؟
منتشر شده در تاريخ: 01/07/1393

کم‌خواب‌ترین و پرخواب‌ترین کشورها کدامند؟
منتشر شده در تاريخ: 14/04/1393

خواب خوب چه خوابی است؟
منتشر شده در تاريخ: 03/04/1393

راه جدید برای توقف خروپف
منتشر شده در تاريخ: 10/03/1393

اگر موقع خواب خروپف می کنید...
منتشر شده در تاريخ: 17/02/1393

عکس/ اتاق خواب دیدنی عروس بلوچ
منتشر شده در تاريخ: 05/11/1392

بهترین "غذای خواب آور" دنیا را بشناسید!
منتشر شده در تاريخ: 28/09/1392

شما باید این ساعت از شب را خواب باشید
منتشر شده در تاريخ: 18/09/1392

چرا دستم خواب می‌رود؟
منتشر شده در تاريخ: 16/09/1392

با خوردن این غذا خوابی عمیق و راحت داشته باشید
منتشر شده در تاريخ: 11/09/1392

این میوه را حتما دو ساعت قبل از خواب بخورید
منتشر شده در تاريخ: 30/08/1392

چگونه جلوی خرناس را بگیریم؟
منتشر شده در تاريخ: 07/08/1392

اگر خروپف می کنید بخوانید
منتشر شده در تاريخ: 23/07/1392

روی شکم نخوابید
منتشر شده در تاريخ: 01/07/1392

علت خواب‌رفتن انگشتان دست چیست؟
منتشر شده در تاريخ: 20/06/1392

عرقی معجزه گر برای بدخوابها و مضطرب ها
منتشر شده در تاريخ: 12/06/1392

تاوان های شب زنده داری!
منتشر شده در تاريخ: 04/06/1392
ارسال نظرات کاربران