. کاربران گرامي براي دريافت آخرين اطلاعات روزانه سايت در خبرنامه سايت عضو شويد

بخش سلامتی پزشکی

آخرين خبرها

 خداحافظی بیمه شخص ثالث با الحاقیه

جدا بودن اتاق خواب کودکان؛ درست یا غلط؟!

اسکناس‌های کشور در کدام استان تولید می‌شود؟

٣ تخلفی که پلیس شدیدا با آن برخورد می‌کند

همه چیز درباره تبخال/چه زمانی تبخال مسری می شود؟

چرا دست‌ها و پاهایمان خواب می‌رود؟

تأثیر گردو بر هورمون های مردانه

قبل از خواب چه سوره هایی بخوانیم؟

دردهایی که با ویتامین D درمان می شوند

در چه صورت نوشیدن چای خطرناک است؟

عکس/٦٢ روز انتظار برای ثبت این تصویر

روش های جهت یابی / جی پی اس خودتون باشید

تم پارک آبی اوشن، جدیدترین تفریح کیش

درمان شپش در کودکان

کره را در یخچال نگه ندارید

گران قیمت ترین بلیط های فرست کلس دنیا

آیا دفترچه‌های بیمه از اول اسفندماه اعتبار خود را از دست می‌دهند؟

جدول نرخ جرایم تخلفات رانندگی - بهمن‌ 95

۵ تا ۱۰ هزار تومان مجازات سیگار کشیدن در اماکن عمومی

ایرباس ‏A380‎‏ ، بزرگترین هواپیمای مسافربری جهان

ثبت سند خودرو در دفاتر اسناد رسمی اجباری شد

احتمال تغییر نام ورزشگاه آزادی به همراه اول!

ریختن آب دهان بر بالش و عرق کردن زیاد در خواب چه چیزی را نشان می دهد؟

موبایل ترامپ را بیشتر بشناسید + عکس

آب برنج را دور نریزید!

کدامیک بهتر است: کارواش دستی یا اتوماتیک؟

هشتم ربیع‌الاول تعطیل رسمی شد

با انواع خودرو های آتش نشان آشنا شوید

با این روش هزینه برق منزلتان را کاهش دهید!

کاهش چربی خون با این 5 میوه

معجزه خوردن 6 حبه سیر پخته

۵ ماده غذایی و نوشیدنی که نباید برای صبحانه خورده شود

تشییع پیکر آیت‌الله هاشمی ساعت ۱۰ سه‌شنبه از مقابل دانشگاه تهران

درمان تبخال با چند روش موثر خانگی

پهنای باند اینترنت تا پایان سال ۲.۵ برابر افزایش می یابد

جریمه صحبت کردن با موبایل چقدر است؟

وزیر ارتباطات: ۱.۵ میلیون سیم‌کارت بی‌هویت یک‌طرفه شد

خوراکی هایی برای از یبن بردن بوی سیر دهان

خستگی بعد از خواب شبانه علل و راه حل ها

داروهای ممنوعه برای مسافران خارج +جدول

دلایل سرماخوردگی‌های مکرر در کودکان

خواص شگفت انگیز آب انار را بدانید

علت اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟

این شغل به زودی از پایتخت جمع می‌شود!

5 بیماری که با بوی دهان آشکار می‌شوند

اهل آدامس خوردن هستید؟پس بخوانید

با راز ۶ شعبده ی کلاسیک و مشهور تاریخ آشنا شوید

اسکناس‌های تقلبی را چگونه تشخیص دهیم؟

تاثیر باورنکردنی این میوه در بلند قد شدن فرزندتان

اگر اهل کله پاچه هستید، بخوانید

 

 

طراحی سایت اصفهان


 شماره خبر:  47355    تاريخ انتشار خبر:    01/07/1392  تعداد دفعات مشاهده خبر: 3203 مرتبه تا کنون    نسخه قابل چاپ خبر چاپ   ارسال خبر به دوستان ارسال ارسال خبر از طريق Yahoo messenger  ياهو


   با عضويت در فهرست خبری سایت همه روزه آخرین اخبار و اطلاعات به روز رسانی سایت را در پست الکترونیک خود مطالعه فرمایید کلیک کنید.

 بزرگترین اشتباهات ورزشی که بدن را پیر می کند

 
fiogf49gjkf0d
به گزارش گروه خواندنی های باشگاه خبرنگاران، ورزش کردن به تنهایی قادر است بدن را سالم نگه دارد و از بیمار شدن شما جلوگیری کند اما زمانی این موارد دست یافتنی است که ورزش را به درستی انجام دهید. اگر در هنگام ورزش کردن موارد متفاوت را رعایت نکنید حتما بیمار شده و حتی به خود آسیب های جبران ناپذیر وارد کرده اید. در ادامه مهمترین اشتباهات را بررسی می کنیم که اگر هنگام ورزش آن ها را انجام دهید به روند پیری کمک به سزایی کرده اید.

** استراحت همیشه و در حین انجام هر ورزشی لازم و ضرروی است. هر قدر هم به به خودتان اطمینان دارید بهتر است زمان های ورزش کردن را به گونه ای تنظیم کنید که، مدتی برای استراحت داشته باشید. پرشکان به این نتیجه رسیده اند که تنظیم نبود زمان استراحت باعث فشار آمدن به بدن شده و سیستم های داخلی را فرسوده می کند. اگر نمی خواهید بدنی مانند یک پیرمرد 60 ساله داشته باشید بهتر است ورزش خود را با استراحت همراه کنید.

** انجام ورزش های مختلف با شدت و فشردگی بالا شاید باعث شود خیلی زود لاغر شده و کالری بسوزانید اما باید این نکته را نیز در نظر بگیرید که با ورزش های شدید تنها بدن را تحت ریسک قرار داده اید. در این شرایط بدن سریعا با زخم شدن یا کشیدگی عضلانی، خستگی را به شما نشان میدهد. همانطور که می دانید آسیب دیدگی بخشی از روند افزایش عمر است پس همیشه ورزش ها را به اندازه انجام دهید.

** اگر قصد دارید لاغر کنید رژیم غذایی درست انتخاب کرده و به باشگاه های ورزشی بروید. البته دقت داشته باشید که در باشگاه های ورزشی باید بدن خود را بسازید نه اینکه تنها به فکر لاغر کردن باشید. عده ای تنها حرکاتی انجام می دهند که برای لاغری مناسب است برای مثال دویدن روی تردمیل، طناب زدن یا انجام دراز نشست از جمله این ورزش هاست. این کار باعث می شود بدن شما به سرعت آب شود هیچ فایده ای برای سلامتی ندارد و تنها تنظیمات غذایی و رفتاری بدن بهم خواهد ریخت. با بهم ریختگی بدن سیستم های داخلی کند کار کرده و بدن فرسوده می شود.

** محل درست برای نرمش کردن یکی دیگر از نکاتی است که هیچوقت به آن دقت نمی کنیم. به گفته متخصصین هر مکانی برای انجام نرمش مناسب نیست برای مثال ما در هر جایی شروع به دراز نشست زدن یا پرش می کنیم درحالی که شاید این حالت باعث فرسودگی و از کار افتادگی ما شود. قبل از انجام هر حرکت ورزشی یا انجام هر گونه نرمش بهتر است زمین و محل مناسب انجام آن را بدانید.




اخبار مرتبط

احتمال تغییر نام ورزشگاه آزادی به همراه اول!
منتشر شده در تاريخ: 12/11/1395

پيشنهاد 100ميليارد توماني رويانيان به وزارت ورزش
منتشر شده در تاريخ: 29/11/1392

ایستگاه پایانی زورگیری‌های زن ورزشکار
منتشر شده در تاريخ: 27/11/1392

موافقت وزیر ورزش با مدیرعاملی پروین
منتشر شده در تاريخ: 06/11/1392

گزینه‌ پیشنهادی رویانیان به وزیر ورزش برای مدیرعاملی پرسپولیس
منتشر شده در تاريخ: 05/11/1392

عادل فردوسی‌پور بهترین مجری و 90 بهترین برنامه ورزشی شد
منتشر شده در تاريخ: 26/10/1392

آیا می دانید چرا با ورزش کردن هم لاغر نمی شوید؟
منتشر شده در تاريخ: 27/07/1392

در اين ساعات روز مراقب جانتان باشيد
منتشر شده در تاريخ: 25/05/1392

چه زمانی در ماه رمضان ورزش کنیم؟
منتشر شده در تاريخ: 29/04/1392

ورزش در شب ممنوع!
منتشر شده در تاريخ: 15/04/1392

چه کفشی مناسب ورزش است؟
منتشر شده در تاريخ: 09/10/1391

ورزشی که بافت زانو را تقویت می کند
منتشر شده در تاريخ: 09/10/1391

بهترین ساعت برای لاغر شدن
منتشر شده در تاريخ: 24/07/1391

بهترین زمان برای ورزش کردن
منتشر شده در تاريخ: 10/07/1391

چگونه پشت رايانه فعاليت ورزشي داشته باشيم
منتشر شده در تاريخ: 10/03/1391

چند توصيه مهم براي ورزش در هواي سرد
منتشر شده در تاريخ: 19/10/1390

شکلات به اندازه ورزش در سلامتی نقش دارد !
منتشر شده در تاريخ: 27/06/1390

ورزش بلافاصله بعد از افطار مضر است
منتشر شده در تاريخ: 15/05/1390

پیاده روی بهترین ورزش برای کنترل وزن است
منتشر شده در تاريخ: 19/04/1390

دويدن و پريدن عامل افزايش جذب كلسيم
منتشر شده در تاريخ: 30/06/1389

ورزشکاران کمبود آب و مواد قندي خود را جبران کنند
منتشر شده در تاريخ: 11/06/1389

با تغذیه مناسب و ورزش پوکی استخوان را به تعویق اندازید
منتشر شده در تاريخ: 17/03/1389

خنديدن مثل ورزش كردن است
منتشر شده در تاريخ: 20/02/1389

تا مي‌توانيد راه برويد
منتشر شده در تاريخ: 15/01/1389

ورزش ، راه‌حل چاقي كودكان
منتشر شده در تاريخ: 04/12/1388

10 راه‌حل برای استفاده بیشتر از یک جلسه ورزشی
منتشر شده در تاريخ: 10/11/1388

27 قانون ورزشی در سالمندان
منتشر شده در تاريخ: 10/11/1388

نتايج 4 پژوهش درباره ورزش منظم
منتشر شده در تاريخ: 07/11/1388

چه مقدار ورزش كافي است؟
منتشر شده در تاريخ: 26/08/1388

بانوان و ورزش بدن سازی
منتشر شده در تاريخ: 14/06/1388

چند راه ساده براي سوزاندن كالري
منتشر شده در تاريخ: 05/05/1388

ورزش شدید باعث کاهش حافظه به خصوص در زنان می شود
منتشر شده در تاريخ: 31/04/1388

ورزش بي‌خوابي را از بين مي‌برد
منتشر شده در تاريخ: 06/04/1388

سودمندی ورزش در پیشگیری از سرطان سینه
منتشر شده در تاريخ: 17/03/1388

ماساژ بعد از ورزش مفيد نيست
منتشر شده در تاريخ: 28/02/1388

پياده روي، بهترين ورزش دوران بارداري
منتشر شده در تاريخ: 02/08/1387

ورزش منظم ايروبيك توان ذهني را در سالمندان احيا مي‌كند
منتشر شده در تاريخ: 29/07/1387

ورزش خطر بروز سرطان رحم را در زنان چاق كاهش مي‌دهد
منتشر شده در تاريخ: 29/07/1387

ورزش منظم در درمان سرطان سينه مؤثر است
منتشر شده در تاريخ: 09/07/1387

فايده نوشيدن شير پس از ورزش
منتشر شده در تاريخ: 26/05/1387
ارسال نظرات کاربران