. کاربران گرامي براي دريافت آخرين اطلاعات روزانه سايت در خبرنامه سايت عضو شويد

بخش سلامتی پزشکی

آخرين خبرها

 خداحافظی بیمه شخص ثالث با الحاقیه

جدا بودن اتاق خواب کودکان؛ درست یا غلط؟!

اسکناس‌های کشور در کدام استان تولید می‌شود؟

٣ تخلفی که پلیس شدیدا با آن برخورد می‌کند

همه چیز درباره تبخال/چه زمانی تبخال مسری می شود؟

چرا دست‌ها و پاهایمان خواب می‌رود؟

تأثیر گردو بر هورمون های مردانه

قبل از خواب چه سوره هایی بخوانیم؟

دردهایی که با ویتامین D درمان می شوند

در چه صورت نوشیدن چای خطرناک است؟

عکس/٦٢ روز انتظار برای ثبت این تصویر

روش های جهت یابی / جی پی اس خودتون باشید

تم پارک آبی اوشن، جدیدترین تفریح کیش

درمان شپش در کودکان

کره را در یخچال نگه ندارید

گران قیمت ترین بلیط های فرست کلس دنیا

آیا دفترچه‌های بیمه از اول اسفندماه اعتبار خود را از دست می‌دهند؟

جدول نرخ جرایم تخلفات رانندگی - بهمن‌ 95

۵ تا ۱۰ هزار تومان مجازات سیگار کشیدن در اماکن عمومی

ایرباس ‏A380‎‏ ، بزرگترین هواپیمای مسافربری جهان

ثبت سند خودرو در دفاتر اسناد رسمی اجباری شد

احتمال تغییر نام ورزشگاه آزادی به همراه اول!

ریختن آب دهان بر بالش و عرق کردن زیاد در خواب چه چیزی را نشان می دهد؟

موبایل ترامپ را بیشتر بشناسید + عکس

آب برنج را دور نریزید!

کدامیک بهتر است: کارواش دستی یا اتوماتیک؟

هشتم ربیع‌الاول تعطیل رسمی شد

با انواع خودرو های آتش نشان آشنا شوید

با این روش هزینه برق منزلتان را کاهش دهید!

کاهش چربی خون با این 5 میوه

معجزه خوردن 6 حبه سیر پخته

۵ ماده غذایی و نوشیدنی که نباید برای صبحانه خورده شود

تشییع پیکر آیت‌الله هاشمی ساعت ۱۰ سه‌شنبه از مقابل دانشگاه تهران

درمان تبخال با چند روش موثر خانگی

پهنای باند اینترنت تا پایان سال ۲.۵ برابر افزایش می یابد

جریمه صحبت کردن با موبایل چقدر است؟

وزیر ارتباطات: ۱.۵ میلیون سیم‌کارت بی‌هویت یک‌طرفه شد

خوراکی هایی برای از یبن بردن بوی سیر دهان

خستگی بعد از خواب شبانه علل و راه حل ها

داروهای ممنوعه برای مسافران خارج +جدول

دلایل سرماخوردگی‌های مکرر در کودکان

خواص شگفت انگیز آب انار را بدانید

علت اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟

این شغل به زودی از پایتخت جمع می‌شود!

5 بیماری که با بوی دهان آشکار می‌شوند

اهل آدامس خوردن هستید؟پس بخوانید

با راز ۶ شعبده ی کلاسیک و مشهور تاریخ آشنا شوید

اسکناس‌های تقلبی را چگونه تشخیص دهیم؟

تاثیر باورنکردنی این میوه در بلند قد شدن فرزندتان

اگر اهل کله پاچه هستید، بخوانید

 

 

طراحی سایت اصفهان


 شماره خبر:  47108    تاريخ انتشار خبر:    14/06/1392  تعداد دفعات مشاهده خبر: 3109 مرتبه تا کنون    نسخه قابل چاپ خبر چاپ   ارسال خبر به دوستان ارسال ارسال خبر از طريق Yahoo messenger  ياهو


   با عضويت در فهرست خبری سایت همه روزه آخرین اخبار و اطلاعات به روز رسانی سایت را در پست الکترونیک خود مطالعه فرمایید کلیک کنید.

 عواملی که در ا فزایش قد بسیار موثرند

 
fiogf49gjkf0d
عمده رشد قد در آقایان تا پایان سن ۲۵ سالگی و در خانم ها تا پایان ۱۸ سالگی است ولی با این وجود امکان افزایش قد در همه افراد تا پایان عمر وجود دارد. مهمترین عامل افزایش قد غده هیپوفیز است که در زیر مغز قرار دارد و با ترشح هورمون رشد باعث افزایش طول و عرض استخوانها به افزایش قد کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که مردان کوتاه قد بیشتر در خطر ابتلا به بیماریهای قلبی قرار دارند و این مطلب ضرورت اقدام برای دستیابی به قد مناسب را بیشتر نشان می دهد. در زیر روشهایی برای افزایش قد آورده شده است که با عمل به این روشها می توانید قد خود را به نحو مناسبی افزایش دهید:

افزایش قد

۱- خواب منظم و کافی: حدود ۵۰٪ هورمون رشد مورد نیاز روزانه بدن ما زمانی ترشح می شود که وارد بخش عمیق خواب شده باشیم و این اتفاق نمی افتد مگر اینکه اولا ساعات خواب شبانه ما تقریبا طبق یک روال معین باشد و نیز اینکه شب ها سعی کنیم زودتر بخوابیم.

۲- ورزش: ورزش بعد از خواب کافی و منظم حرف اول را برای افزایش قد می زند. در حین ورزش هورمونهای رشد شروع به ترشح می کنند و به دنبال آن قد ما نیز افزایش پیدا می کند. بهترین زمان برای ورزش هر روز صبح قبل از صرف صبحانه است. نکته مهم در زمینه ورزش این است که ورزش را همیشه می بایست با حرکات آهسته شروع نمایید و به تدریج بر سرعت و شدت آن اضافه کنید و سپس به تدریج از شدت آن کم کنید. حدود پانزده دقیقه ورزش صبح گاهی برای این منظور توصیه می شود.

۳- شیر: بعد از ورزش و قبل از صرف صبحانه مصرف یک یا دو لیوان شیر بسیار مفید و موثر است و در کنار ورزش علاوه بر افزایش قد باعث استحکام استخوان ها نیز می شود. بهتر است قبل نوشیدن شیر آن را شیرین نکنید و خالص میل نمایید.

4- عدم انجام عادات غلط: مصرف داروهای نیرو زا قبل از سن بلوغ – مصرف انواع چیپس و پفک ها- نوشیدن نوشابه های گازدار- کشیدن سیگار- مصرف کم غذاهای حاوی کلسیم- مصرف زیاد نمک و غذاهای شور- کم تحرکی – خواب ناکافی- زندگی در محیطهای نا آرام و داشتن استرس های دائمی به هر دلیل- مصرف الکل ( اتانول ) به هر دلیل. « تمام این عوامل سبب پوکی استخوان و کوتاهی قد می شوند.»

5- در جو دو سر و تخم کدو مقداری هورمون رشد وجود دارد و مصرف آنها می تواند به افزایش قد کمک نماید.

6- جراحی: گاهی در صورت نیاز از روش جراحی نیز برای افزایش قد استفاده می شود.

7- ماساژ: ماساژ کف پا بخصوص انگشت شست پا روشی ساده و جالب برای افزایش قد است. این کار سبب افزایش بیشتر هورمون رشد و در نتیجه افزایش قد می شود.

تراکم و استحکام استخوان در افراد بعد از سن ۳۰ سالگی به مرور زمان کم می شود و بهترین روش برای جلوگیری از آن ورزش منظم و مصرف غذاهای حاوی کلسیم مانند شیر- ماست- آب پرتقال- سرشیر- کنسرو ماهی و پنیر می باشد.


کارشناسان سلامت عمومی در یک مطالعه دریافتند که از اواسط قرن 19 میلادی تاکنون متوسط قد مردها حدود 11 سانتیمتر افزایش یافته است. نتایج ارزیابی‌ها نشان داد که متوسط قد مردان انگلیسی 21 ساله از 167.05 سانتیمتر در سال‌های 75-1871 به 177.37 سانتیمتر در سال‌های 75-1971 رسیده است. متخصصان بهداشت عمومی دانشگاه «اسکس» در این رابطه اظهار داشتند: رشد قد به میزان چشمگیری تحت تاثیر بسیاری از مسائل و شرایطی است که ظرف دو سال نخست زندگی، بدن کودک با آنها روبرو بوده است. به این ترتیب نرخ بالای ابتلا به بیماری‌ها از جمله بیماری‌های تنفسی یا اسهال که عامل مرگ و میر نوزادان است می‌تواند بر فرآیند رشد نوزادان و رشد قد آنان تاثیر بگذارد.


این متخصصان همچنین معتقدند: کاهش جمعیت خانواده‌ها به معنی درآمد بیشتر، زندگی در شرایط پاکیزه‌تر و سالم‌تر و در عین حال آموزش بیشتر است که بر نوع تغذیه و سلامت تاثیر مثبت دارد. بنابراین افزایش میانگین قد مردان در اروپا که در این مطالعه آشکار شد می‌تواند نشان‌دهنده بهبود وضعیت سلامت آنان در دوران کودکی باشد. کارشناسان سلامت عمومی معتقدند: هرچند بررسی میزان رشد قد افراد در جوامع، یک شاخص مفید است اما تمرکز بر وضعیت کلی بهبود سلامت افراد از اهمیت بیشتری برخوردار است.




اخبار مرتبط

نشانه پوکی استخوان در آقایان
منتشر شده در تاريخ: 17/09/1395

این عصاره در درمان پوکی استخوان معجزه می کند
منتشر شده در تاريخ: 24/10/1392

عادتی که مفصل ها را نابود می کند
منتشر شده در تاريخ: 08/09/1392

خشکی دهان با پوکی استخوان در ارتباط است
منتشر شده در تاريخ: 16/10/1391

از شکستن قلنج چه مي‌دانيد
منتشر شده در تاريخ: 04/08/1391

دو خوراکی خوشمزه علیه پوکی استخوان
منتشر شده در تاريخ: 17/05/1391

7 نکته اي که بايد درباره استخوان بدانيد
منتشر شده در تاريخ: 11/02/1391

رابطه مستقیم افسردگی با پوکی استخوان
منتشر شده در تاريخ: 13/01/1391

افسردگی باعث پوکی استخوان می‌شود
منتشر شده در تاريخ: 10/10/1390

اطلاعات تغذیه ای برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
منتشر شده در تاريخ: 22/08/1390

نخوردن شیر در دوران بارداری پوکی استخوان زنان را 6 سال جلو می‌اندازد
منتشر شده در تاريخ: 27/07/1390

باورهای غلط درباره پوكی استخوان
منتشر شده در تاريخ: 27/04/1390

فرار از پوکي استخوان
منتشر شده در تاريخ: 03/02/1390

با تغذیه مناسب و ورزش پوکی استخوان را به تعویق اندازید
منتشر شده در تاريخ: 17/03/1389

جراحي لاغري تراكم استخواني را کاهش مي‌دهد
منتشر شده در تاريخ: 14/02/1389

6 راه‌کار ساده برای حفظ تراکم و استحکام استخوان‌ها
منتشر شده در تاريخ: 10/12/1388

نسل اینترنت در معرض خطر نرمی استخوان
منتشر شده در تاريخ: 07/11/1388

مردان هم پوكي استخوان مي گيرند
منتشر شده در تاريخ: 07/11/1388

نگاهي به پديده نرمي استخوان در كودكان
منتشر شده در تاريخ: 04/07/1388

چه كنيم تا پوكي استخوان نگيريم
منتشر شده در تاريخ: 05/05/1388

چه كساني به پوكي استخوان مبتلا مي‌شوند؟
منتشر شده در تاريخ: 27/04/1388

زيتون ، عامل استحكام استخوان‌ها
منتشر شده در تاريخ: 31/03/1388

زانو‌هاي دردناك
منتشر شده در تاريخ: 05/03/1387

درخشش محققان ایرانی در جراحی مفاصل مصنوعی
منتشر شده در تاريخ: 03/10/1386

افسردگي، پرچم سرخ پوكي استخوان
منتشر شده در تاريخ: 18/09/1386

کمر درد بدون علت می‌تواند علامت پوکی استخوان باشد
منتشر شده در تاريخ: 06/09/1386

پوکی استخوان با عادات ناسالم تشديد مي‌شود
منتشر شده در تاريخ: 29/07/1386

پيشگيري از پوکي استخوان
منتشر شده در تاريخ: 20/04/1386
ارسال نظرات کاربران