شماره خبر: 46539
تاريخ انتشار خبر: 28/04/1392 تعداد دفعات
مشاهده خبر: 2849
مرتبه تا کنون
چاپ
ارسال ياهو
با عضويت در
فهرست خبری سایت همه روزه آخرین اخبار و اطلاعات به روز رسانی سایت را در
پست الکترونیک خود مطالعه فرمایید
کلیک
کنید.
روشی مؤثر برای جبران محرومیت بدن از آب
fiogf49gjkf0d
ندا منصوری کارشناس تغذیه با اشاره به توصیه‌های نوشیدن صحیح آب در ماه رمضان اظهارداشت: آب مورد نیاز بدن فقط از طریق نوشیدن حاصل نمی‌شود بسیاری از مواد خوراکی به ویژه میوه‌ها و سبزیجات حاوی آب هستند و آب وارد شده به بدن پس از شرکت در واکنش‌های حیاتی از طریق کلیه‌ها و دستگاه گوارش تعریق و همچنین تبخیر از راه پوست و تنفس از بدن خارج می‌شود.
این کارشناس، انسان را نیازمند دریافت آب برای ادامه زندگی دانست و تاکید کرد: کمبود آب باعث برهم خوردن غلظت الکترولیت‌ها و املاح در خون شده و عوارض ناگواری مثل گرگرفتگی عضلانی، ورم مغزی و تشنج می‌شود.
وی به روزه داران توصیه کرد: روزه را با مقداری نوشیدنی گرم مانند آب ولرم، چای کمرنگ یا شیر گرم آغاز کنید، غذاهای آب دار مانند سوپ و آش صرف کنند زیرا دارا بودن فیبر به حفظ و نگهداری آب مصرف شده کمک می‌کند.
منصوری در ادامه گفت: نوشیدن آب و آبمیوه در فاصله بین افطار تا سحر موثرترین روش برای جبران محرومیت بدن از آب مورد نیاز در ساعت‌های روزه داری است و نوشیدن صحیح آب در ماه رمضان اهمیت بسزایی در سلامت روزه دار دارد.
این کارشناس استفاده از لبنیات مانند شیر، ماست و دوغ جهت تعادل مایعات در بدن الزامی دانست و خاطرنشان کرد: انتخاب غذاهای حاوی فیبر مانند نان سبوسدار و برنج در کنار مصرف سالاد و سبزی و میوه نه تنها املاح و ویتامین های بدن را تامین می‌کند بلکه در نگهداری آب مصرف شده و جلوگیری از تشنگی تاثیر بسزایی دارد.
