. کاربران گرامي براي دريافت آخرين اطلاعات روزانه سايت در خبرنامه سايت عضو شويد

بخش سلامتی پزشکی

آخرين خبرها

 خداحافظی بیمه شخص ثالث با الحاقیه

جدا بودن اتاق خواب کودکان؛ درست یا غلط؟!

اسکناس‌های کشور در کدام استان تولید می‌شود؟

٣ تخلفی که پلیس شدیدا با آن برخورد می‌کند

همه چیز درباره تبخال/چه زمانی تبخال مسری می شود؟

چرا دست‌ها و پاهایمان خواب می‌رود؟

تأثیر گردو بر هورمون های مردانه

قبل از خواب چه سوره هایی بخوانیم؟

دردهایی که با ویتامین D درمان می شوند

در چه صورت نوشیدن چای خطرناک است؟

عکس/٦٢ روز انتظار برای ثبت این تصویر

روش های جهت یابی / جی پی اس خودتون باشید

تم پارک آبی اوشن، جدیدترین تفریح کیش

درمان شپش در کودکان

کره را در یخچال نگه ندارید

گران قیمت ترین بلیط های فرست کلس دنیا

آیا دفترچه‌های بیمه از اول اسفندماه اعتبار خود را از دست می‌دهند؟

جدول نرخ جرایم تخلفات رانندگی - بهمن‌ 95

۵ تا ۱۰ هزار تومان مجازات سیگار کشیدن در اماکن عمومی

ایرباس ‏A380‎‏ ، بزرگترین هواپیمای مسافربری جهان

ثبت سند خودرو در دفاتر اسناد رسمی اجباری شد

احتمال تغییر نام ورزشگاه آزادی به همراه اول!

ریختن آب دهان بر بالش و عرق کردن زیاد در خواب چه چیزی را نشان می دهد؟

موبایل ترامپ را بیشتر بشناسید + عکس

آب برنج را دور نریزید!

کدامیک بهتر است: کارواش دستی یا اتوماتیک؟

هشتم ربیع‌الاول تعطیل رسمی شد

با انواع خودرو های آتش نشان آشنا شوید

با این روش هزینه برق منزلتان را کاهش دهید!

کاهش چربی خون با این 5 میوه

معجزه خوردن 6 حبه سیر پخته

۵ ماده غذایی و نوشیدنی که نباید برای صبحانه خورده شود

تشییع پیکر آیت‌الله هاشمی ساعت ۱۰ سه‌شنبه از مقابل دانشگاه تهران

درمان تبخال با چند روش موثر خانگی

پهنای باند اینترنت تا پایان سال ۲.۵ برابر افزایش می یابد

جریمه صحبت کردن با موبایل چقدر است؟

وزیر ارتباطات: ۱.۵ میلیون سیم‌کارت بی‌هویت یک‌طرفه شد

خوراکی هایی برای از یبن بردن بوی سیر دهان

خستگی بعد از خواب شبانه علل و راه حل ها

داروهای ممنوعه برای مسافران خارج +جدول

دلایل سرماخوردگی‌های مکرر در کودکان

خواص شگفت انگیز آب انار را بدانید

علت اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟

این شغل به زودی از پایتخت جمع می‌شود!

5 بیماری که با بوی دهان آشکار می‌شوند

اهل آدامس خوردن هستید؟پس بخوانید

با راز ۶ شعبده ی کلاسیک و مشهور تاریخ آشنا شوید

اسکناس‌های تقلبی را چگونه تشخیص دهیم؟

تاثیر باورنکردنی این میوه در بلند قد شدن فرزندتان

اگر اهل کله پاچه هستید، بخوانید

 

 

طراحی سایت اصفهان


 شماره خبر:  24290    تاريخ انتشار خبر:    24/07/1391  تعداد دفعات مشاهده خبر: 6965 مرتبه تا کنون    نسخه قابل چاپ خبر چاپ   ارسال خبر به دوستان ارسال ارسال خبر از طريق Yahoo messenger  ياهو


   با عضويت در فهرست خبری سایت همه روزه آخرین اخبار و اطلاعات به روز رسانی سایت را در پست الکترونیک خود مطالعه فرمایید کلیک کنید.

 بهترین ساعت برای لاغر شدن

 
ورزش در هر زمانی نمی تواند مفید باشد و باید شرایط زمانی و هوایی را نیز برای ورزش کردن در نظر داشت. ورزش های مختلفی برای لاغری وجود دارد که بهترین آن ها دویدن استو برای دویدن باید زمان ها را به درستی بشناسیم و بهترین زمان را برای این کار انتخاب کنیم.


ورزش صبحگاهی
اگر صبح بدوید این فرصت را دارید که دوش بگیرید، لباس های تان را عوض کنید. این انتخاب را دارید که قبل یا بعد از دویدن صبحانه بخوید. مسلماً صبح، زمانی است که بیشتر از اوقات دیگر روز سرحال هستید.

نکته مهم دیگر در مورد ورزش صبحگاهی این است که باعث اختلال در خواب شما نمی شود چرا که ورزش های هنگام غروب باعث بروز اشکلاتی در خواب شما می شود.



اما بدن صبح خیلی زود هنوز کامل از خواب بیدار نشده، بنابراین نباید خیلی به آن فشار آورد. انجام حرکات کششی قبل از شروع دویدن باعث انعطاف پذیری عضلانی و مانع از بروز هر گونه مشکلی می‌شود.

این ورزش اگر یک روز بی تحرک پشت میز کار را به دنبال داشته باشد، احتمال کوفتگی را بالا می‌برد. در نهایت، اگر صبح ها می‌دوید باید به تنهایی صبحانه بخورید و حواس تان باشد که دیر به سرکار نرسید.

یک توصیه، تا جایی که برای تان ممکن است دو صبحگاهی را به تأخیر بیاندازید؛ بهترین زمان بین ساعات 11-10 است.


نرمش ظهر
دما و توانایی های بدن در این زمان در بهترین شرایط هستند. ظهر زمان بسیار مناسبی برای انجام کارهایی است که نیاز به سرعت دارد. احیای بدن در وسط روز بسیار خوب اتفاق می‌افتد و احتمال اختلال در خواب وجود ندارد. در نهایت، کار بعد از ظهرتان با کیفیت بسیار بالایی انجام خواهد شد.



توجه کنید که شما باید تغذیۀ مناسبی داشته باشید و همان طور که می‌دانید صبحانه مهم ترین وعدۀ غذایی است. ضمناً شما باید 30 دقیقه قبل از دویدن میان وعده هایی مانند میوه و یا غلات سبک هم میل کنید، البته در این وعده باید از خوردن بیش از حد مواد قندی اجتناب شود. و در نهایت ناهار تان هم باید متعادل باشد.


هنگام غروب
غروب هم زمان بسیار خوبی برای دویدن و انجام کارهای سرعتی است به حدی که احیای بدن بسیار عالی انجام خواهد شد. شما بیشترین انرژی ممکن را 5 ساعت بعد از یک ناهار سرشار از کربوهیدرات یا 3 ساعت بعد از عصرانه در اختیار خواهید داشت. بهترین کار این است بعد از یک روز کاری استراحت کنید و هنگام غروب با یک گروه یا در باشگاه ورزشی بدوید.

انجام فعالیت های شبانه احتمال مشکلات خواب را با خود به دنبال خواهد داشت. خستگی روزانه هم ممکن است مانع از دویدن شما گردد. در نهایت، باید برنامۀ ورزشی تان را با خانواده تان هم هماهنگ کنید زیرا انجام فعالیت های ورزشی بازگشت شما به خانه را به تأخیر خواهد انداخت.

هنگام غروب تنها ورزش های راحت و سبک را انجام دهید و مواظب باشید که ضربان قلبتان به میزان زیادی بالا نرود. چرا که مشکلات خواب امان ما را خواهد برید.




اخبار مرتبط

احتمال تغییر نام ورزشگاه آزادی به همراه اول!
منتشر شده در تاريخ: 12/11/1395

پيشنهاد 100ميليارد توماني رويانيان به وزارت ورزش
منتشر شده در تاريخ: 29/11/1392

ایستگاه پایانی زورگیری‌های زن ورزشکار
منتشر شده در تاريخ: 27/11/1392

موافقت وزیر ورزش با مدیرعاملی پروین
منتشر شده در تاريخ: 06/11/1392

گزینه‌ پیشنهادی رویانیان به وزیر ورزش برای مدیرعاملی پرسپولیس
منتشر شده در تاريخ: 05/11/1392

عادل فردوسی‌پور بهترین مجری و 90 بهترین برنامه ورزشی شد
منتشر شده در تاريخ: 26/10/1392

آیا می دانید چرا با ورزش کردن هم لاغر نمی شوید؟
منتشر شده در تاريخ: 27/07/1392

بزرگترین اشتباهات ورزشی که بدن را پیر می کند
منتشر شده در تاريخ: 01/07/1392

در اين ساعات روز مراقب جانتان باشيد
منتشر شده در تاريخ: 25/05/1392

چه زمانی در ماه رمضان ورزش کنیم؟
منتشر شده در تاريخ: 29/04/1392

ورزش در شب ممنوع!
منتشر شده در تاريخ: 15/04/1392

چه کفشی مناسب ورزش است؟
منتشر شده در تاريخ: 09/10/1391

ورزشی که بافت زانو را تقویت می کند
منتشر شده در تاريخ: 09/10/1391

بهترین زمان برای ورزش کردن
منتشر شده در تاريخ: 10/07/1391

چگونه پشت رايانه فعاليت ورزشي داشته باشيم
منتشر شده در تاريخ: 10/03/1391

چند توصيه مهم براي ورزش در هواي سرد
منتشر شده در تاريخ: 19/10/1390

شکلات به اندازه ورزش در سلامتی نقش دارد !
منتشر شده در تاريخ: 27/06/1390

ورزش بلافاصله بعد از افطار مضر است
منتشر شده در تاريخ: 15/05/1390

پیاده روی بهترین ورزش برای کنترل وزن است
منتشر شده در تاريخ: 19/04/1390

دويدن و پريدن عامل افزايش جذب كلسيم
منتشر شده در تاريخ: 30/06/1389

ورزشکاران کمبود آب و مواد قندي خود را جبران کنند
منتشر شده در تاريخ: 11/06/1389

با تغذیه مناسب و ورزش پوکی استخوان را به تعویق اندازید
منتشر شده در تاريخ: 17/03/1389

خنديدن مثل ورزش كردن است
منتشر شده در تاريخ: 20/02/1389

تا مي‌توانيد راه برويد
منتشر شده در تاريخ: 15/01/1389

ورزش ، راه‌حل چاقي كودكان
منتشر شده در تاريخ: 04/12/1388

10 راه‌حل برای استفاده بیشتر از یک جلسه ورزشی
منتشر شده در تاريخ: 10/11/1388

27 قانون ورزشی در سالمندان
منتشر شده در تاريخ: 10/11/1388

نتايج 4 پژوهش درباره ورزش منظم
منتشر شده در تاريخ: 07/11/1388

چه مقدار ورزش كافي است؟
منتشر شده در تاريخ: 26/08/1388

بانوان و ورزش بدن سازی
منتشر شده در تاريخ: 14/06/1388

چند راه ساده براي سوزاندن كالري
منتشر شده در تاريخ: 05/05/1388

ورزش شدید باعث کاهش حافظه به خصوص در زنان می شود
منتشر شده در تاريخ: 31/04/1388

ورزش بي‌خوابي را از بين مي‌برد
منتشر شده در تاريخ: 06/04/1388

سودمندی ورزش در پیشگیری از سرطان سینه
منتشر شده در تاريخ: 17/03/1388

ماساژ بعد از ورزش مفيد نيست
منتشر شده در تاريخ: 28/02/1388

پياده روي، بهترين ورزش دوران بارداري
منتشر شده در تاريخ: 02/08/1387

ورزش منظم ايروبيك توان ذهني را در سالمندان احيا مي‌كند
منتشر شده در تاريخ: 29/07/1387

ورزش خطر بروز سرطان رحم را در زنان چاق كاهش مي‌دهد
منتشر شده در تاريخ: 29/07/1387

ورزش منظم در درمان سرطان سينه مؤثر است
منتشر شده در تاريخ: 09/07/1387

فايده نوشيدن شير پس از ورزش
منتشر شده در تاريخ: 26/05/1387
ارسال نظرات کاربران