. کاربران گرامي براي دريافت آخرين اطلاعات روزانه سايت در خبرنامه سايت عضو شويد

بخش سلامتی پزشکی

آخرين خبرها

 خداحافظی بیمه شخص ثالث با الحاقیه

جدا بودن اتاق خواب کودکان؛ درست یا غلط؟!

اسکناس‌های کشور در کدام استان تولید می‌شود؟

٣ تخلفی که پلیس شدیدا با آن برخورد می‌کند

همه چیز درباره تبخال/چه زمانی تبخال مسری می شود؟

چرا دست‌ها و پاهایمان خواب می‌رود؟

تأثیر گردو بر هورمون های مردانه

قبل از خواب چه سوره هایی بخوانیم؟

دردهایی که با ویتامین D درمان می شوند

در چه صورت نوشیدن چای خطرناک است؟

عکس/٦٢ روز انتظار برای ثبت این تصویر

روش های جهت یابی / جی پی اس خودتون باشید

تم پارک آبی اوشن، جدیدترین تفریح کیش

درمان شپش در کودکان

کره را در یخچال نگه ندارید

گران قیمت ترین بلیط های فرست کلس دنیا

آیا دفترچه‌های بیمه از اول اسفندماه اعتبار خود را از دست می‌دهند؟

جدول نرخ جرایم تخلفات رانندگی - بهمن‌ 95

۵ تا ۱۰ هزار تومان مجازات سیگار کشیدن در اماکن عمومی

ایرباس ‏A380‎‏ ، بزرگترین هواپیمای مسافربری جهان

ثبت سند خودرو در دفاتر اسناد رسمی اجباری شد

احتمال تغییر نام ورزشگاه آزادی به همراه اول!

ریختن آب دهان بر بالش و عرق کردن زیاد در خواب چه چیزی را نشان می دهد؟

موبایل ترامپ را بیشتر بشناسید + عکس

آب برنج را دور نریزید!

کدامیک بهتر است: کارواش دستی یا اتوماتیک؟

هشتم ربیع‌الاول تعطیل رسمی شد

با انواع خودرو های آتش نشان آشنا شوید

با این روش هزینه برق منزلتان را کاهش دهید!

کاهش چربی خون با این 5 میوه

معجزه خوردن 6 حبه سیر پخته

۵ ماده غذایی و نوشیدنی که نباید برای صبحانه خورده شود

تشییع پیکر آیت‌الله هاشمی ساعت ۱۰ سه‌شنبه از مقابل دانشگاه تهران

درمان تبخال با چند روش موثر خانگی

پهنای باند اینترنت تا پایان سال ۲.۵ برابر افزایش می یابد

جریمه صحبت کردن با موبایل چقدر است؟

وزیر ارتباطات: ۱.۵ میلیون سیم‌کارت بی‌هویت یک‌طرفه شد

خوراکی هایی برای از یبن بردن بوی سیر دهان

خستگی بعد از خواب شبانه علل و راه حل ها

داروهای ممنوعه برای مسافران خارج +جدول

دلایل سرماخوردگی‌های مکرر در کودکان

خواص شگفت انگیز آب انار را بدانید

علت اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟

این شغل به زودی از پایتخت جمع می‌شود!

5 بیماری که با بوی دهان آشکار می‌شوند

اهل آدامس خوردن هستید؟پس بخوانید

با راز ۶ شعبده ی کلاسیک و مشهور تاریخ آشنا شوید

اسکناس‌های تقلبی را چگونه تشخیص دهیم؟

تاثیر باورنکردنی این میوه در بلند قد شدن فرزندتان

اگر اهل کله پاچه هستید، بخوانید

 

 

طراحی سایت اصفهان


 شماره خبر:  21295    تاريخ انتشار خبر:    19/10/1390  تعداد دفعات مشاهده خبر: 3063 مرتبه تا کنون    نسخه قابل چاپ خبر چاپ   ارسال خبر به دوستان ارسال ارسال خبر از طريق Yahoo messenger  ياهو


   با عضويت در فهرست خبری سایت همه روزه آخرین اخبار و اطلاعات به روز رسانی سایت را در پست الکترونیک خود مطالعه فرمایید کلیک کنید.

 چند توصيه مهم براي ورزش در هواي سرد

 
fiogf49gjkf0d
ایسنا: كارشناسان توصيه مي‌كنند كه اگر در هواي سرد و در فضاي آزاد ورزش مي‌كنيد بايد براي مراقبت از خود در برابر سرما چند نكته مهم را در نظر گرفته و رعايت كنيد.


به گزارش سايت اينترنتي ام دي تودي، دكتر سدريك ايكس بريانت، از متخصصان سلامت شوراي ورزش در آمريكا در اين باره اظهار داشت: مشكل اصلي كه در اين شرايط ممكن است ايجاد شود،‌ افت شديد دماي بدن يا به اصطلاح هيپوترمي است. براي جلوگيري از اين وضعيت رعايت نكات زير ضروري است:


- پوشيدن چند لايه لباس در اين مواقع شما را گرم نگه مي‌دارد و به شما اين توانايي را مي‌دهد كه در حين ورزش كردن دماي بدن خود را كنترل كنيد.


- استفاده از كلاه گرم يا كلاه ايمني در اين شرايط ضروري است چون وقتي هوا بسيار سرد شود، 50 درصد از گرماي بدن از راه سر از دست مي رود.


- پوشيدن دستكش و جوراب گرم نيز ضروري است. هنگام ورزش و فعاليت در هواي سرد، گرم نگه داشتن دست‌ها و پاها كار دشواري است چون در مواقع كاهش دماي هوا، خون به قسمت‌هاي مركزي و داخلي‌تر بدن منتقل مي شود تا از اعضاي داخلي محافظت كند و بنابراين دست‌ها و پاها سردتر مي‌شوند و بايد با پوشش مناسب گرم نگه داشته شوند.


- اگر هواي سرد با وزش باد همراه است حتما بايد قبل از وارد شدن به محيط سرد جلوي دهان و بيني خود را با ماسك ببنديد تا از تنفس و ورود ناگهاني هواي سرد به داخل مجاري تنفسي خود جلوگيري كنيد.




اخبار مرتبط

احتمال تغییر نام ورزشگاه آزادی به همراه اول!
منتشر شده در تاريخ: 12/11/1395

پيشنهاد 100ميليارد توماني رويانيان به وزارت ورزش
منتشر شده در تاريخ: 29/11/1392

ایستگاه پایانی زورگیری‌های زن ورزشکار
منتشر شده در تاريخ: 27/11/1392

موافقت وزیر ورزش با مدیرعاملی پروین
منتشر شده در تاريخ: 06/11/1392

گزینه‌ پیشنهادی رویانیان به وزیر ورزش برای مدیرعاملی پرسپولیس
منتشر شده در تاريخ: 05/11/1392

عادل فردوسی‌پور بهترین مجری و 90 بهترین برنامه ورزشی شد
منتشر شده در تاريخ: 26/10/1392

آیا می دانید چرا با ورزش کردن هم لاغر نمی شوید؟
منتشر شده در تاريخ: 27/07/1392

بزرگترین اشتباهات ورزشی که بدن را پیر می کند
منتشر شده در تاريخ: 01/07/1392

در اين ساعات روز مراقب جانتان باشيد
منتشر شده در تاريخ: 25/05/1392

چه زمانی در ماه رمضان ورزش کنیم؟
منتشر شده در تاريخ: 29/04/1392

ورزش در شب ممنوع!
منتشر شده در تاريخ: 15/04/1392

چه کفشی مناسب ورزش است؟
منتشر شده در تاريخ: 09/10/1391

ورزشی که بافت زانو را تقویت می کند
منتشر شده در تاريخ: 09/10/1391

بهترین ساعت برای لاغر شدن
منتشر شده در تاريخ: 24/07/1391

بهترین زمان برای ورزش کردن
منتشر شده در تاريخ: 10/07/1391

چگونه پشت رايانه فعاليت ورزشي داشته باشيم
منتشر شده در تاريخ: 10/03/1391

شکلات به اندازه ورزش در سلامتی نقش دارد !
منتشر شده در تاريخ: 27/06/1390

ورزش بلافاصله بعد از افطار مضر است
منتشر شده در تاريخ: 15/05/1390

پیاده روی بهترین ورزش برای کنترل وزن است
منتشر شده در تاريخ: 19/04/1390

دويدن و پريدن عامل افزايش جذب كلسيم
منتشر شده در تاريخ: 30/06/1389

ورزشکاران کمبود آب و مواد قندي خود را جبران کنند
منتشر شده در تاريخ: 11/06/1389

با تغذیه مناسب و ورزش پوکی استخوان را به تعویق اندازید
منتشر شده در تاريخ: 17/03/1389

خنديدن مثل ورزش كردن است
منتشر شده در تاريخ: 20/02/1389

تا مي‌توانيد راه برويد
منتشر شده در تاريخ: 15/01/1389

ورزش ، راه‌حل چاقي كودكان
منتشر شده در تاريخ: 04/12/1388

10 راه‌حل برای استفاده بیشتر از یک جلسه ورزشی
منتشر شده در تاريخ: 10/11/1388

27 قانون ورزشی در سالمندان
منتشر شده در تاريخ: 10/11/1388

نتايج 4 پژوهش درباره ورزش منظم
منتشر شده در تاريخ: 07/11/1388

چه مقدار ورزش كافي است؟
منتشر شده در تاريخ: 26/08/1388

بانوان و ورزش بدن سازی
منتشر شده در تاريخ: 14/06/1388

چند راه ساده براي سوزاندن كالري
منتشر شده در تاريخ: 05/05/1388

ورزش شدید باعث کاهش حافظه به خصوص در زنان می شود
منتشر شده در تاريخ: 31/04/1388

ورزش بي‌خوابي را از بين مي‌برد
منتشر شده در تاريخ: 06/04/1388

سودمندی ورزش در پیشگیری از سرطان سینه
منتشر شده در تاريخ: 17/03/1388

ماساژ بعد از ورزش مفيد نيست
منتشر شده در تاريخ: 28/02/1388

پياده روي، بهترين ورزش دوران بارداري
منتشر شده در تاريخ: 02/08/1387

ورزش منظم ايروبيك توان ذهني را در سالمندان احيا مي‌كند
منتشر شده در تاريخ: 29/07/1387

ورزش خطر بروز سرطان رحم را در زنان چاق كاهش مي‌دهد
منتشر شده در تاريخ: 29/07/1387

ورزش منظم در درمان سرطان سينه مؤثر است
منتشر شده در تاريخ: 09/07/1387

فايده نوشيدن شير پس از ورزش
منتشر شده در تاريخ: 26/05/1387
ارسال نظرات کاربران