. کاربران گرامي براي دريافت آخرين اطلاعات روزانه سايت در خبرنامه سايت عضو شويد

بخش سلامتی پزشکی

آخرين خبرها

 عکس/٦٢ روز انتظار برای ثبت این تصویر

روش های جهت یابی / جی پی اس خودتون باشید

تم پارک آبی اوشن، جدیدترین تفریح کیش

درمان شپش در کودکان

کره را در یخچال نگه ندارید

گران قیمت ترین بلیط های فرست کلس دنیا

آیا دفترچه‌های بیمه از اول اسفندماه اعتبار خود را از دست می‌دهند؟

جدول نرخ جرایم تخلفات رانندگی - بهمن‌ 95

۵ تا ۱۰ هزار تومان مجازات سیگار کشیدن در اماکن عمومی

ایرباس ‏A380‎‏ ، بزرگترین هواپیمای مسافربری جهان

ثبت سند خودرو در دفاتر اسناد رسمی اجباری شد

احتمال تغییر نام ورزشگاه آزادی به همراه اول!

ریختن آب دهان بر بالش و عرق کردن زیاد در خواب چه چیزی را نشان می دهد؟

موبایل ترامپ را بیشتر بشناسید + عکس

آب برنج را دور نریزید!

کدامیک بهتر است: کارواش دستی یا اتوماتیک؟

هشتم ربیع‌الاول تعطیل رسمی شد

با انواع خودرو های آتش نشان آشنا شوید

با این روش هزینه برق منزلتان را کاهش دهید!

کاهش چربی خون با این 5 میوه

معجزه خوردن 6 حبه سیر پخته

۵ ماده غذایی و نوشیدنی که نباید برای صبحانه خورده شود

تشییع پیکر آیت‌الله هاشمی ساعت ۱۰ سه‌شنبه از مقابل دانشگاه تهران

درمان تبخال با چند روش موثر خانگی

پهنای باند اینترنت تا پایان سال ۲.۵ برابر افزایش می یابد

جریمه صحبت کردن با موبایل چقدر است؟

وزیر ارتباطات: ۱.۵ میلیون سیم‌کارت بی‌هویت یک‌طرفه شد

خوراکی هایی برای از یبن بردن بوی سیر دهان

خستگی بعد از خواب شبانه علل و راه حل ها

داروهای ممنوعه برای مسافران خارج +جدول

دلایل سرماخوردگی‌های مکرر در کودکان

خواص شگفت انگیز آب انار را بدانید

علت اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟

این شغل به زودی از پایتخت جمع می‌شود!

5 بیماری که با بوی دهان آشکار می‌شوند

اهل آدامس خوردن هستید؟پس بخوانید

با راز ۶ شعبده ی کلاسیک و مشهور تاریخ آشنا شوید

اسکناس‌های تقلبی را چگونه تشخیص دهیم؟

تاثیر باورنکردنی این میوه در بلند قد شدن فرزندتان

اگر اهل کله پاچه هستید، بخوانید

چگونه می‌توانیم پلاك گذر موقت اخذ کنیم

شرایط پرداخت خسارت بدون کروکی بیمه شخص ثالث

برگ سبز خودرو سند رسمی محسوب نمی‌شود

کاهش ۴۰ درصدی حق بیمه شخص ثالث از سال ۹۶

گام آخر مجلس برای تعیین تکلیف تنظیم سند خودرو

مهمترین علت پوسیدگی دندان‌های ایرانی‌ها/ ۱۵ دقیقه طلایی برای شستن دهان

اولین سری هواپیماهای ایرباس‌ سال ۲۰۱۷ به ایران می رسند

دو قدرت آسیایی در انتظارِ لغو ویزا با ایران

با این خوراکی های عالی کلسترول خونتان را پایین بیاورید!

خودروهایی که دوبل پارک می کنند مراقب باشند

 

 


 شماره خبر:  19178    تاريخ انتشار خبر:    08/04/1390  تعداد دفعات مشاهده خبر: 5555 مرتبه تا کنون    نسخه قابل چاپ خبر چاپ   ارسال خبر به دوستان ارسال ارسال خبر از طريق Yahoo messenger  ياهو


   با عضويت در فهرست خبری سایت همه روزه آخرین اخبار و اطلاعات به روز رسانی سایت را در پست الکترونیک خود مطالعه فرمایید کلیک کنید.

 راهكارهای مقابله با استرس

 
سلامت نیوز :هر گونه اختلال که سلامت روانی و آرامش جسمی افراد را بر هم بزند استرس نام دارد، و این اختلال تا زمانی رخ می دهد که بدن باید کارهایی بیش از حد توانایی خود انجام دهد.

كارشناس اداره سلامت روان وزارت بهداشت،‌ درمان و آموزش پزشكی ضمن بیان این مطلب اظهار داشت: هر گونه حادثه یا رویداد که سبب پاسخ فیزیولوژیک و روانی در فرد شود را استرس می نامیم، اگر استرس شدید باشد و یا زیاد طول انجامد زیان آور خواهد بود و سبب بروز بیماری های روانی (مثل اضطراب و افسردگی) و بیماری های روان تنی مثل فشار خون، بیماری کرونر قلب می شود.

دكتر مهدیه وارث وزیریان در خصوص راه های مبارزه و كاهش استرس، گفت: افراد باید تلاش کنند تا خود را آرام کرده، با آب گرم دوش بگیرند، موسیقی آرامبخش گوش كنند، چشمانشان را بسته و نفس عمیق بکشند.

وی افزود: زمانی را برای خودشان اختصاص داده و اگر به کاری علاقه مند هستند و از آن لذت می برند، آن را انجام دهند همچنین می توانند با انجام فعالیت های ورزشی استرس خود را كم كنند.

این روانپزشك تصریح كرد: افراد باید یاد بگیرند که خود را دوست داشته و به خود احترام بگذارند و با افرادی معاشرت کنند که آنها را قبول دارند و احترام می گذارند.

دكتر وارث وزیریان با تأكید بر این كه با برنامه‌ ریزی فعالیت های تفریحی در زندگی، می توان استرس خود را كاهش داد،‌ گفت: این امر به آنها كمك می‌كند تا انگیزه‌ای برای انجام كارهایشان داشته باشند.

گفتنی است: آمارها نشان داده كه افراد بانشاط، عمر طولانی و مشكلات جسمی كمتری دارند و نسبت به دیگران پركارتر هستند. افراد با استفاده از تنفس عمیق و تمركز بر افكار مثبت، استرس و نگرانی را از خود دور كرده و به خود آرامش دهند. خواب كافی همراه با تفكر مثبت ، استراحت به صورت تدریجی، ورزش، گوش‌ دادن به موسیقی ملایم، ارتباط با دوستان و دوست داشتن دیگران از عوامل ایجاد آرامش در افراد است.




اخبار مرتبط

این میوه پادزهر سیگار و بمبی علیه استرس است
منتشر شده در تاريخ: 01/02/1395

چگونه استرس خود را در ۱۰ دقیقه کاهش دهیم؟
منتشر شده در تاريخ: 22/07/1394

راه‌های مقابله با استرس ‌در کودکان
منتشر شده در تاريخ: 06/10/1393

با کودکان کابوس دیده چطور باید رفتار کنیم
منتشر شده در تاريخ: 21/07/1392

جوانه گندم، سیب‌زمینی و هویج، ضد استرس هستند
منتشر شده در تاريخ: 16/07/1392

7 تكنيك براي رهايي از استرس صبحگاهي
منتشر شده در تاريخ: 19/06/1391

از استرس فرار كنید
منتشر شده در تاريخ: 10/04/1391

10 توصیه برای کاهش استرس
منتشر شده در تاريخ: 28/02/1391

6 روش برای كنترل خشم
منتشر شده در تاريخ: 08/05/1390

علت اضطراب در شكم شماست نه مغزتان!
منتشر شده در تاريخ: 19/04/1390

اضطراب‌هاي شغلي
منتشر شده در تاريخ: 29/08/1389

راه‌هاي فرار از افكار مزاحم
منتشر شده در تاريخ: 01/08/1389

اضطراب روي دقت ما نسبت به دنياي اطرافمان تاثيرگذار است
منتشر شده در تاريخ: 25/03/1389

10 روش ساده براي تخليه استرس
منتشر شده در تاريخ: 25/03/1389

سه نشانه يک کار زجرآور !
منتشر شده در تاريخ: 25/03/1389

چگونه بر كمرويي غلبه كنيم؟
منتشر شده در تاريخ: 15/10/1388

استرس و بي‌خوابي ، ميگرن مي‌آورد
منتشر شده در تاريخ: 01/10/1388

فرو خوردن خشم براي سلامت قلب مضر است
منتشر شده در تاريخ: 10/09/1388

استرس و کم خوابي؛ دو عامل مهم پرخوري و اضافه وزن
منتشر شده در تاريخ: 31/06/1388

خربزه، خستگي و استرس را كاهش مي‌دهد
منتشر شده در تاريخ: 31/06/1388

دلهره داريد؟ نفس عميق بكشيد
منتشر شده در تاريخ: 16/04/1388

استرس ، عامل مهم قند خون
منتشر شده در تاريخ: 20/02/1388

خرابي دندان‌هاي کودکان متأثر از استرس والدين است
منتشر شده در تاريخ: 25/01/1388

شك ، استرس را تشديد مي‌كند
منتشر شده در تاريخ: 05/09/1387

چند توصيه ساده براي دور كردن استرس از زندگي
منتشر شده در تاريخ: 01/07/1387

استرس دوران بارداري احتمال تولد كودكان عصبي را افزايش مي‌دهد
منتشر شده در تاريخ: 15/04/1387

مصرف سويا منجر به کاهش استرس در زنان يائسه مي شود
منتشر شده در تاريخ: 25/02/1387

استرس و تنش‌هاي عصبي علت اصلي بروز غلظت خون كاذب است
منتشر شده در تاريخ: 21/01/1387

اضطراب؛ حالا كه قلب و مغز رابطه دارند
منتشر شده در تاريخ: 20/10/1386

استرس يكي از عوامل خطرساز و تهديدكننده سلامتي
منتشر شده در تاريخ: 19/10/1386

تولد فرزند دوم به منزله استرس برای فرزند اول است
منتشر شده در تاريخ: 18/09/1386

استرس شغلي و خطر حملات قلبي
منتشر شده در تاريخ: 18/09/1386

استرس كودكان
منتشر شده در تاريخ: 16/06/1386

تشدید بیماری های التهابی با استرس
منتشر شده در تاريخ: 31/05/1386

مديريت استرس در شرايط بحراني
منتشر شده در تاريخ: 20/04/1386
ارسال نظرات کاربران