. کاربران گرامي براي دريافت آخرين اطلاعات روزانه سايت در خبرنامه سايت عضو شويد

بخش سلامتی پزشکی

آخرين خبرها

 کاهش چربی خون با این 5 میوه

معجزه خوردن 6 حبه سیر پخته

۵ ماده غذایی و نوشیدنی که نباید برای صبحانه خورده شود

تشییع پیکر آیت‌الله هاشمی ساعت ۱۰ سه‌شنبه از مقابل دانشگاه تهران

درمان تبخال با چند روش موثر خانگی

پهنای باند اینترنت تا پایان سال ۲.۵ برابر افزایش می یابد

جریمه صحبت کردن با موبایل چقدر است؟

وزیر ارتباطات: ۱.۵ میلیون سیم‌کارت بی‌هویت یک‌طرفه شد

خوراکی هایی برای از یبن بردن بوی سیر دهان

خستگی بعد از خواب شبانه علل و راه حل ها

داروهای ممنوعه برای مسافران خارج +جدول

دلایل سرماخوردگی‌های مکرر در کودکان

خواص شگفت انگیز آب انار را بدانید

علت اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟

این شغل به زودی از پایتخت جمع می‌شود!

5 بیماری که با بوی دهان آشکار می‌شوند

اهل آدامس خوردن هستید؟پس بخوانید

با راز ۶ شعبده ی کلاسیک و مشهور تاریخ آشنا شوید

اسکناس‌های تقلبی را چگونه تشخیص دهیم؟

تاثیر باورنکردنی این میوه در بلند قد شدن فرزندتان

اگر اهل کله پاچه هستید، بخوانید

چگونه می‌توانیم پلاك گذر موقت اخذ کنیم

شرایط پرداخت خسارت بدون کروکی بیمه شخص ثالث

برگ سبز خودرو سند رسمی محسوب نمی‌شود

کاهش ۴۰ درصدی حق بیمه شخص ثالث از سال ۹۶

گام آخر مجلس برای تعیین تکلیف تنظیم سند خودرو

مهمترین علت پوسیدگی دندان‌های ایرانی‌ها/ ۱۵ دقیقه طلایی برای شستن دهان

اولین سری هواپیماهای ایرباس‌ سال ۲۰۱۷ به ایران می رسند

دو قدرت آسیایی در انتظارِ لغو ویزا با ایران

با این خوراکی های عالی کلسترول خونتان را پایین بیاورید!

خودروهایی که دوبل پارک می کنند مراقب باشند

جشن عروسی «شپش‌ها» در موی سر دانش‌آموزان

نشانه پوکی استخوان در آقایان

آخرین مهلت بخشودگی 2 برابری جرایم معوق،پایان آذرماه

مراقب بیمه شخص ثالث باشید

خوراکی های آب کننده چربی پهلو

شب ها موز نخورید

جزئیات توقف صدور اطلاعیه قطع برق

عکس/ مقایسه پهن کردن چمن در ایران و خارج از کشور

ایرانی‌ها به کدام آپشن‌های خودرو علاقه دارند؟

۵ خوردنی مفید برای کبد

قانون خرید جریمه سربازی تمدید شد

کاهش شدت سرما در کشور + جدول

درد معده؛ 11 علتی که فکرش را هم نمی کنید

چرا نباید چشم هایتان را بمالید!؟

چگونه مصرف سوخت خودرو در زمستان را کاهش دهیم؟

هیچ وقت روزتان را با انجام این کارها در اول صبح خراب نکنید!

بزرگترین متروهای دنیا

۶ علامت اولیه آسیب‌ِ کبدی را بشناسید

هرآنچه باید درباره نوشتن چک بانکی بدانید

 

 


 شماره خبر:  18114    تاريخ انتشار خبر:    16/01/1390  تعداد دفعات مشاهده خبر: 5261 مرتبه تا کنون    نسخه قابل چاپ خبر چاپ   ارسال خبر به دوستان ارسال ارسال خبر از طريق Yahoo messenger  ياهو


   با عضويت در فهرست خبری سایت همه روزه آخرین اخبار و اطلاعات به روز رسانی سایت را در پست الکترونیک خود مطالعه فرمایید کلیک کنید.

 پنج راهكار ساده براي كاهش خطر بروز امراض قلبي

 
گزارش سرويس «بهداشت و درمان» خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، دكتر «هولي اندرسون» رييس بخش آموزش و تحقيق در انستيتو قلب «رونالد او. پيرلمن» در بيمارستان «پريسيباتيريان» نيويورك و مركز پزشكي «ويل كورنل» در اين مقاله خاطر نشان كرده است: حدود 58 ميليون نفر در آمريكا به بيماري‌هاي قلبي مبتلا هستند و به همين خاطر مردم بايد درباره فاكتورهاي خطرزا و راه‌هاي پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي بيشتر آموزش ببينند.

دكتر اندرسون تاكيد دارد كه با چند راه‌كار ساده مي‌توان سلامت قلب را تا مدت زيادي در طول عمر تضمين كرد.

به گزارش سايت اينترنتي هلت دي نيوز، در اين مقاله تاكيد شده است كه همواره مهمترين فاكتورهاي عددي مربوط به وضعيت سلامت جسمي خود مثل فشارخون، كلسترول و تري گليسيريد را كنترل كنيد و از پزشك خود درخواست كنيد كه همواره اين فاكتورها براي شما اندازه‌گيري كند.

گام بعدي اين است كه ورزش را آغاز كنيد. فقط براي 20 تا 30 دقيقه در روز و چند روز در هفته پياده روي كنيد چون اين روش مي‌تواند خطر مرگ زودرس را بيش از 50 درصد كاهش دهد.

فعاليت فيزيكي فشارخون را پايين مي آورد، كلسترول را بهبود مي‌بخشد، موجب كاهش سطح استرس مي‌شود، كيفيت خواب را افزايش مي‌دهد، خلق و خوي فرد را تقويت مي‌كند و با افزايش قدرت ذهني از تحليل رفتن حافظه جلوگيري مي‌كند.

راهكار سوم خنديدن است، فقط 15 دقيقه خنديدن در روز معادل حدود 30 دقيقه ورزش آيروبيك براي سلامت قلب و عروق مفيد است.

تحقيقات نشان مي‌دهد كه خنده،‌ درد و اضطراب را كاهش مي‌دهد، سلامت عملكرد عروق خوني را تقويت مي‌كند و با افزايش ميزان ترشح هورمون‌هاي مغزي موجب بهبود خلق و روحيه مثبت مي‌شود.

نكته مهم چهارم توجه بيشتر به اندازه دور كمر به جاي تمركز بر روي وزن است. اندازه دور كمر يك مقياس مناسبتر براي بررسي سلامت كلي بدن است چرا كه ميزان چربي دور شكم به طور مستقيم با افزايش فشار خون و افزايش مقدار كلسترول ارتباط دارد و مي‌تواند خطر ابتلا به ديابت را تشديد كند.

نكته پنجم كه البته بسيار ساده اما حائز اهميت است، خوابيدن به اندازه كافي است. فقدان و كمبود خواب موجب افزايش فشار خون، تشديد استرس، افزايش اشتها و كاهش متابوليسم و همچنين كاهش توان ذهني مي‌شود.




اخبار مرتبط

اسکناس‌های تقلبی را چگونه تشخیص دهیم؟
منتشر شده در تاريخ: 06/10/1395

روغن‌ موتور تقلبی بازار را قبضه کرد
منتشر شده در تاريخ: 21/02/1395

احیای قلبی را حتما یاد بگیرید + آموزش تصویری
منتشر شده در تاريخ: 08/02/1395

این زعفران ها تقلبی اند+ مشخصات
منتشر شده در تاريخ: 17/05/1394

تشخیص شکلات، عسل و روغن زیتون اصل از تقلبی
منتشر شده در تاريخ: 10/12/1393

وقتی زعفران سرطان می آورد/ زعفران تقلبي را چطور تشخيص بدهيم؟
منتشر شده در تاريخ: 26/11/1393

ادکلن‌های اصل از تقلبی قابل تشخیص نیستند!
منتشر شده در تاريخ: 22/10/1393

چگونه عطر تقلبی را از اصل تشخیص دهیم؟
منتشر شده در تاريخ: 14/10/1393

بهترین راه شناخت عسل تقلبی
منتشر شده در تاريخ: 11/07/1393

کشف 12 میلیارد کارت شارژ تقلبی در اصفهان
منتشر شده در تاريخ: 15/06/1393

چگونه جلوی سکته قلبی را بگیریم؟
منتشر شده در تاريخ: 26/10/1392

راه های شناسایی "عطرهای تقلبی"
منتشر شده در تاريخ: 23/09/1392

این عسل ها تقلبی اند
منتشر شده در تاريخ: 12/06/1392

به خاطر قلبتان، این سبزی را بخورید
منتشر شده در تاريخ: 26/05/1392

ضزبان قلبتان کند است يا تند؟
منتشر شده در تاريخ: 08/09/1391

کدام یک برای سلامت قلب شما بهتر است؟ چربی یا کربوهیدرات؟
منتشر شده در تاريخ: 03/02/1391

اسامي فرآورده‌هاي تقلبي کاهنده وزن
منتشر شده در تاريخ: 21/10/1390

هندوانه ناراحتی قلبی را کاهش می‎دهد
منتشر شده در تاريخ: 09/08/1390

رابطه پیتزا و سکته های قلبی
منتشر شده در تاريخ: 19/04/1390

نحوه تشخیص آجیل های تقلبی در بازار
منتشر شده در تاريخ: 18/12/1389

وقتي صدف به کمک قلب مي‌آيد
منتشر شده در تاريخ: 11/08/1389

نشانه‏ هاي مهم بيماري قلبي
منتشر شده در تاريخ: 03/08/1389

راه‌هاي شناخت زعفران اصل از تقلبي
منتشر شده در تاريخ: 01/08/1389

پياز قرمز براي قلب مفيد است
منتشر شده در تاريخ: 20/07/1389

10 گام ساده براي داشتن قلب سالم
منتشر شده در تاريخ: 05/07/1389

زيتون ،ضدبيماري‌هاي قلبي
منتشر شده در تاريخ: 05/07/1389

رابطه مصرف پنیر و سکته قلبی
منتشر شده در تاريخ: 16/04/1389

ارتباط مسواك زدن و بيماري‌هاي قلبي
منتشر شده در تاريخ: 25/03/1389

با مغز پسته ، قلب خود را از پزشك بي‌نياز كنيد
منتشر شده در تاريخ: 08/03/1389

چرا تپش قلب مي‌گيريم؟
منتشر شده در تاريخ: 23/12/1388

موز؛ پيشگيري كننده از بيماري قلبي
منتشر شده در تاريخ: 07/11/1388

7 قدم تا داشتن قلبي سالم
منتشر شده در تاريخ: 03/11/1388

فرو خوردن خشم براي سلامت قلب مضر است
منتشر شده در تاريخ: 10/09/1388

بيماران قلبي هفته‌اي 3 بار ماهي بخورند
منتشر شده در تاريخ: 08/09/1388

قلب دوم در كفش‌ها مي‌تپد
منتشر شده در تاريخ: 08/07/1388

كاهش حمله قلبي با نوشيدن چاي
منتشر شده در تاريخ: 31/06/1388

بالون يا جراحي قلب، کداميک روشي موثر است؟
منتشر شده در تاريخ: 20/06/1388

آب آلبالو؛ موثر در كاهش خطر بيماري‌هاي قلبي عروقي
منتشر شده در تاريخ: 14/06/1388

روغن ماهي ؛ بهترين دوست قلب
منتشر شده در تاريخ: 20/05/1388

حقایقی جالب راجع به سلامت و بیماری های قلبی
منتشر شده در تاريخ: 14/05/1388
ارسال نظرات کاربران