. کاربران گرامي براي دريافت آخرين اطلاعات روزانه سايت در خبرنامه سايت عضو شويد

بخش سلامتی پزشکی

آخرين خبرها

 خداحافظی بیمه شخص ثالث با الحاقیه

جدا بودن اتاق خواب کودکان؛ درست یا غلط؟!

اسکناس‌های کشور در کدام استان تولید می‌شود؟

٣ تخلفی که پلیس شدیدا با آن برخورد می‌کند

همه چیز درباره تبخال/چه زمانی تبخال مسری می شود؟

چرا دست‌ها و پاهایمان خواب می‌رود؟

تأثیر گردو بر هورمون های مردانه

قبل از خواب چه سوره هایی بخوانیم؟

دردهایی که با ویتامین D درمان می شوند

در چه صورت نوشیدن چای خطرناک است؟

عکس/٦٢ روز انتظار برای ثبت این تصویر

روش های جهت یابی / جی پی اس خودتون باشید

تم پارک آبی اوشن، جدیدترین تفریح کیش

درمان شپش در کودکان

کره را در یخچال نگه ندارید

گران قیمت ترین بلیط های فرست کلس دنیا

آیا دفترچه‌های بیمه از اول اسفندماه اعتبار خود را از دست می‌دهند؟

جدول نرخ جرایم تخلفات رانندگی - بهمن‌ 95

۵ تا ۱۰ هزار تومان مجازات سیگار کشیدن در اماکن عمومی

ایرباس ‏A380‎‏ ، بزرگترین هواپیمای مسافربری جهان

ثبت سند خودرو در دفاتر اسناد رسمی اجباری شد

احتمال تغییر نام ورزشگاه آزادی به همراه اول!

ریختن آب دهان بر بالش و عرق کردن زیاد در خواب چه چیزی را نشان می دهد؟

موبایل ترامپ را بیشتر بشناسید + عکس

آب برنج را دور نریزید!

کدامیک بهتر است: کارواش دستی یا اتوماتیک؟

هشتم ربیع‌الاول تعطیل رسمی شد

با انواع خودرو های آتش نشان آشنا شوید

با این روش هزینه برق منزلتان را کاهش دهید!

کاهش چربی خون با این 5 میوه

معجزه خوردن 6 حبه سیر پخته

۵ ماده غذایی و نوشیدنی که نباید برای صبحانه خورده شود

تشییع پیکر آیت‌الله هاشمی ساعت ۱۰ سه‌شنبه از مقابل دانشگاه تهران

درمان تبخال با چند روش موثر خانگی

پهنای باند اینترنت تا پایان سال ۲.۵ برابر افزایش می یابد

جریمه صحبت کردن با موبایل چقدر است؟

وزیر ارتباطات: ۱.۵ میلیون سیم‌کارت بی‌هویت یک‌طرفه شد

خوراکی هایی برای از یبن بردن بوی سیر دهان

خستگی بعد از خواب شبانه علل و راه حل ها

داروهای ممنوعه برای مسافران خارج +جدول

دلایل سرماخوردگی‌های مکرر در کودکان

خواص شگفت انگیز آب انار را بدانید

علت اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟

این شغل به زودی از پایتخت جمع می‌شود!

5 بیماری که با بوی دهان آشکار می‌شوند

اهل آدامس خوردن هستید؟پس بخوانید

با راز ۶ شعبده ی کلاسیک و مشهور تاریخ آشنا شوید

اسکناس‌های تقلبی را چگونه تشخیص دهیم؟

تاثیر باورنکردنی این میوه در بلند قد شدن فرزندتان

اگر اهل کله پاچه هستید، بخوانید

 

 


 شماره خبر:  17643    تاريخ انتشار خبر:    23/11/1389  تعداد دفعات مشاهده خبر: 4868 مرتبه تا کنون    نسخه قابل چاپ خبر چاپ   ارسال خبر به دوستان ارسال ارسال خبر از طريق Yahoo messenger  ياهو


   با عضويت در فهرست خبری سایت همه روزه آخرین اخبار و اطلاعات به روز رسانی سایت را در پست الکترونیک خود مطالعه فرمایید کلیک کنید.

 چربي‌هاي بدن ما چند نوع‌اند؟

 
fiogf49gjkf0d
براي اغلب ما چربي بدن چيز بدي محسوب مي‌شود. چربي، از شکم برآمده مردان ميانسال گرفته تا ران‌هاي چاق‌شده زنان، چيزي است که باعث ناراحتي مي‌شود و بايد سعي کرد با ورزش يا رژيم از شر آن خلاص شد....

اما چربي براي دانشمندان کنجکاوي‌برانگيز است و هر روز نيز بيشتر کنجکاوي آنها را تحريک مي‌کند.

چربي، يکي از جذاب‌ترين اندام‌هاي بدن است و دانشمندان تازه دارند آن را درک مي‌کنند. چربي کارکردهايي بسيار بيشتر از آن چيزي دارد که قبلا تصور مي‌شد.

چربي 2 کارکرد عمده در بدن دارد:
1.چربي کالري‌هاي اضافي دريافتي را به صورتي ايمن ذخيره مي‌کند بنابراين شما مي‌توانيد هنگام گرسنگي با سوزاندن ذخيره‌ چربي بدن انرژي لازم را به دست آوريد.

2.بافت چربي بدن هورمون‌هايي را آزاد مي‌کند که سوخت و ساز آن را کنترل مي‌کند.

اما اين تنها تصويري کلي است؛ جزئيات بيشتري در مورد چربي مطرح است از جمله انواع گوناگون چربي شامل چربي قهوه‌اي و سفيد و چربي زيرپوستي، احشايي و چربي شکمي.

چربي قهوه‌اي
چربي قهوه‌اي اخيرا بسيار مورد توجه بوده، چرا که برخلاف تصور قبلي دانشمندان، چربي قهوه‌اي آنقدرها هم بي‌ارزش نيست.

دانشمندان در بررسي‌هاي اخير دريافته‌اند که افراد لاغر نسبت به افراد داراي اضافه وزن يا چاق، داراي چربي قهوه‌اي بيشتري هستند و هنگامي كه اين چربي تحريک شود مي‌تواند کالري‌هاي اضافي را بسوزاند.

دانشمندان اميدوارند با کشف اينکه چگونه مي‌توان ميزان چربي قهوه‌اي را در بدن افراد افزود يا چربي قهوه‌اي موجود را تحريک کرد درماني بالقوه براي چاقي پيدا کنند.

معلوم شده که کودکان نسبت به بزرگسالان چربي قهوه‌اي بيشتري دارند و اين چربي به آنها کمک مي‌کند که خودشان را گرم نگه دارند. ذخاير چربي قهوه‌اي در بزرگسالي کاهش مي‌يابد اما هنوز به گرم نگه داشتن بدن کمک مي‌کند.

بررسي‌ها نشان داده که چربي قهوه‌اي در ماه‌هاي سرد سال فعال‌تر است بنابراين اين نظر مطرح شده که خوابيدن در اتاق‌هاي سردتر ممکن است باعث شود چند کالري بيشتر سوزانده شود.

تصور بر اين است که چربي قهوه‌اي شباهت بيشتري با عضله دارد تا چربي سفيد. هنگامي که چربي قهوه‌اي فعال مي‌شود، باعث سوزاندن چربي سفيد مي‌شود. بزرگسالان لاغرتر نسبت به افراد چاق‌تر چربي قهوه‌اي بيشتري دارند‌ و حتي شمار سلول‌هاي چربي قهوه‌اي آنها به ميزان زيادي بيشتر از سلول‌‌هاي چربي سفيد است.

يک شخص 75 کيلوگرمي ممکن است 10 تا 15 کيلوگرم چربي داشته باشد كه از اين ميزان، تنها 50 تا 150 گرم آن چربي قهوه‌اي است. اما اين 50 گرم چربي قهوه‌اي در صورتي که به طور حداکثر فعال شود، مي‌تواند در هر روز 300 تا 500 کالري را بسوزاند يعني مقداري که براي نيم کيلوگرم کاهش وزن در هفته کافي است.

دانشمندان در فکر اين هستند كه دارويي توليد کنند تا با تحريک چربي قهوه‌اي بتوانند وزن افراد را کم کنند. البته حتي اگر بتوان دارويي ساخت که چربي قهوه‌اي را تحريک کند همه موارد چاقي را علاج نخواهد کرد. اما ممکن است به شخصي که رژيم غذايي مناسب و برنامه ورزشي براي لاغر شدن دارد، ‌کمک کند.

چربي سفيد
چربي سفيد در بدن بسيار فراوان‌تر از چربي قهوه‌اي است. کار چربي سفيد اين است که انرژي را در بدن ذخيره کند و هورمون‌هايي را توليد کند که بعد وارد خون مي‌شوند.

سلول‌هاي کوچک چربي هورموني «خوب» به نام آديپونکتين توليد مي‌کنند که باعث مي‌شود کبد و عضلات به هورمون انسولين حساس‌تر شوند و به اين ترتيب کمتر در معرض ديابت و بيماري قلبي قرار بگيريم.

هنگامي که افراد چاق مي‌شوند (سلول‌هاي چربي با تجمع چربي درون آنها بزرگ مي‌شوند)، توليد اين هورمون کاهش پيدا مي‌کند يا به کلي متوقف مي‌شود، در نتيجه در معرض ابتلا به اين بيماري‌ها قرار مي‌گيرند.

چربي شکمي
چربي شکمي بيشترين شهرت را به عنوان چربي ناسالم داشته است. بايد توجه کرد چربي شکم هم شامل چربي زيرپوستي و هم چربي احشايي است. به جز استفاده از سي‌تي‌اسکن راه غيرتهاجمي ديگري براي افتراق‌ اين دو نوع چربي شکمي از هم وجود ندارد و استفاده از سي‌تي‌اسکن براي اين مقصود هم به صرفه نيست.

اما اگر شکم بزرگي داريد، تعيين کردن اينکه چه مقدار آن به چربي احشايي و چه مقدار آن به چربي زيرپوستي مربوط است، به اندازه اينکه به طور کلي شکم بزرگ سالم نيست، اهميت ندارد.

چربي شکمي به نسبت چربي باسن يا چربي ران از لحاظ سلامتي زيانبارتر است. به اين معنا اين چربي اثر بدتري از لحاظ ايجاد مقاومت نسبت به اثر انسولين و تشديد خطر ديابت دارد و همچنين اثر بدتري بر چربي‌هاي خون به جاي مي‌گذارد و فرد را در معرض خطر بيشتر حمله قلبي و سکته مغزي قرار مي‌دهد.

چربي زيرپوستي
چربي زيرپوستي مستقيما زير پوست قرار دارد. اين چربي را مي‌توان با استفاده از کوليس‌هاي چين‌ پوستي اندازه‌گيري کرد و چربي کل بدن را تخمين زد.

از لحاظ سلامتي کلي بدن چربي زيرپوستي در ناحيه ران‌ها و باسن ممکن است خيلي بد نباشد و منافع بالقوه‌اي هم داشته باشد. اين نوع چربي نسبت به ساير انواع چربي بدن، به خصوص چربي عميق‌تر که در احشاي شکم قرار مي‌گيرد،‌ مشکلات زيادي ايجاد نمي‌کند.اما سلول‌هاي چربي زيرپوستي در ناحيه شکم ماجراي ديگري دارند. شواهدي به دست آمده که خطر شکم بزرگ نه تنها به چربي عمقي احشايي (درون شکمي)،‌ بلکه به چربي زيرپوستي آن ناحيه هم مربوط است.

چربي احشايي
چربي احشايي يا چربي «عمقي» اطراف اندام‌هاي دروني شکم را مي‌پوشاند و سلامت شما را به خطر مي‌اندازد. اگر شکم بزرگي داريد يا دور کمرتان بالاست،‌ مسلما اين چربي احشايي را داريد.

چربي احشايي خطر ابتلا به ديابت، بيماري قلبي، سکته مغزي و حتي زوال عقل را افزايش مي‌دهد. تصور بر اين است که چربي احشايي نسبت به ساير انواع چربي‌ها‌ نقش مهم‌تري در غيرحساس‌شدن بدن به انسولين و قرار گرفتن در معرض خطر دچار شدن به ديابت دارد. اما دانشمندان هنوز نمي‌دانند چرا اين‌گونه است. در مورد رابطه زيادي چربي احشايي و زوال عقل نيز تصور بر اين است، موادي مانند هورمون لپتين در اين رابطه دخيل هستند. لپتين، هورموني است که به وسيله چربي شکمي توليد مي‌شود و ممکن است به نحوي اثري نابه‌جا بر مغز بگذارد. هورمون لپتين که از بافت چربي ترشح مي‌شود در تنظيم اشتها و نيز در يادگيري و حافظه نقش دارد.

چربي ران، چربي باسن
چربي در مردان معمولا در ناحيه شکم جمع مي‌شود ( بدن سيب‌مانند)، اما در زنان معمولا چربي در ران‌ها و باسن تجمع پيدا مي‌کند (بدن گلابي‌مانند).

اگر ظاهر نازيبا را کنار بگذاريم، ‌شواهد فزاينده‌اي حاکي از آن است که زناني که بدن گلابي‌‌مانند دارند در مقابل مردان با بدن سيب‌مانند، کمتر در معرض ديابت و بيماري‌هاي مربوط به سوخت‌وساز قرار مي‌گيرند.


اما اين سودمندي بدن گلابي‌مانند در زنان پس از يائسگي متوقف مي‌شود، ‌چراکه زنان از اين سن به بعد دچار تجمع چربي بيشتري در شکم مي‌شوند.

کاهش وزن و از دست دادن چربي بدن
سوالي که در اينجا مطرح مي‌شود، اين است‌: «هنگامي که وزن کم مي‌کنيم،‌ کدام نوع چربي در بدن کاهش پيدا مي‌کند؟» و پاسخ اين است که معمولا به طور يکسان از همه چربي‌هاي بدن کاسته مي‌شود.

اما اگر شما علاوه بر رژيم غذايي براي کاهش کالري دريافتي، يک برنامه ورزش هم داشته باشيد، معمولا چربي احشايي درون شکمتان اندکي بيشتر کاهش خواهد يافت. بنابراين يک مزيت اضافي به دست خواهيد آورد.




اخبار مرتبط

کاهش چربی خون با این 5 میوه
منتشر شده در تاريخ: 29/10/1395

با این خوراکی های عالی کلسترول خونتان را پایین بیاورید!
منتشر شده در تاريخ: 20/09/1395

خوراکی های آب کننده چربی پهلو
منتشر شده در تاريخ: 15/09/1395

بهترین روش های طبیعی برای کاهش تری گلیسرید خون
منتشر شده در تاريخ: 03/08/1394

چربي‌هاي دور كمر را با اين حركات از بين ببريد!
منتشر شده در تاريخ: 19/05/1394

آشنایی با ۵ نوشیدنی برای کاهش کلسترول بد
منتشر شده در تاريخ: 03/03/1394

بهترین روش برای سوزاندن 500 کالری در روز
منتشر شده در تاريخ: 06/10/1393

خوردنی های شکم سوز
منتشر شده در تاريخ: 06/10/1393

۵ نکته‌ مثبت چربی‌ها را بشناسید
منتشر شده در تاريخ: 25/09/1393

چگونه چربی خون را کاهش دهیم؟
منتشر شده در تاريخ: 15/02/1393

چربی های ترانس را می شناسید؟
منتشر شده در تاريخ: 18/10/1392

باورهای غلط در باره چربی خون
منتشر شده در تاريخ: 18/08/1392

وقتی چربی ها به بدن حمله می کنند
منتشر شده در تاريخ: 08/08/1392

میوه های چربی سوز
منتشر شده در تاريخ: 22/05/1392

چگونه روزی 10 دقیقه چربی بسوزانیم؟
منتشر شده در تاريخ: 04/05/1392

کاهش مصرف چربی با ۹ ترفند ساده
منتشر شده در تاريخ: 01/04/1392

کاهش چربی‌های شکم با مصرف شیر
منتشر شده در تاريخ: 28/03/1392

کاهش مصرف چربی با ۹ ترفند ساده
منتشر شده در تاريخ: 18/03/1392

چربی های شکم را در بهار آب کنید!
منتشر شده در تاريخ: 22/02/1392

بیماری کبد چرب چیست؟
منتشر شده در تاريخ: 17/02/1392

چگونه با خیار چربی‌سوزی کنیم؟!
منتشر شده در تاريخ: 14/12/1391

چربی سوزهای خوشمزه
منتشر شده در تاريخ: 13/12/1391

کاهش چربی خون با میوه درمانی
منتشر شده در تاريخ: 28/09/1391

نوشیدنی‌های چربی سوز
منتشر شده در تاريخ: 10/07/1391

آشنایی با 6 ماده غذایی موثر در کنترل چربی خون
منتشر شده در تاريخ: 30/06/1391

چهار چربی مفید برای بدن
منتشر شده در تاريخ: 30/05/1390

کمبود ویتامین C، موجب افزایش کلسترول بد در افراد می‌شود
منتشر شده در تاريخ: 19/04/1390

يك رژيم غذايي براي خلاصي از چربي شكم
منتشر شده در تاريخ: 11/03/1390

با 4 غذاي چربي سوز آشنا شويد
منتشر شده در تاريخ: 14/01/1390

چگونه چربي بدن را اندازه‌بگيريم؟
منتشر شده در تاريخ: 10/11/1389

چه ميوه هايي چربي سوزند؟
منتشر شده در تاريخ: 20/09/1389

چطور بفهمیم چربی خون‌‌مان بالاست؟
منتشر شده در تاريخ: 15/12/1388

كلسترول بدن چگونه تامين مي‌شود؟
منتشر شده در تاريخ: 16/04/1388

شليل ، چربي‌هاي بد خون را كاهش مي‌دهد
منتشر شده در تاريخ: 27/03/1388

مصرف چربي‌هاي غذايي، ترشح هورمون گرسنگي را افزايش مي‌دهد
منتشر شده در تاريخ: 21/03/1388

مصرف سيب ، چربي خون را پايين مي‌آورد
منتشر شده در تاريخ: 09/10/1387

چربي اضافي دور كمر خطرناك است
منتشر شده در تاريخ: 27/08/1387

تاثیر بیان احساسات در كاهش چربی خون
منتشر شده در تاريخ: 09/07/1387

بلوغ در پسران، چربي خونشان را افزايش مي دهد
منتشر شده در تاريخ: 25/03/1387

افزایش كلسترول خون ، زمینه ساز افسردگی
منتشر شده در تاريخ: 12/02/1387
ارسال نظرات کاربران