شماره خبر: 17643
تاريخ انتشار خبر: 23/11/1389 تعداد دفعات
مشاهده خبر: 4951
مرتبه تا کنون 
 |
|
|
|
|
با عضويت در
فهرست خبری سایت همه روزه آخرین اخبار و اطلاعات به روز رسانی سایت را در
پست الکترونیک خود مطالعه فرمایید
کلیک
کنید. |
|
چربي‌هاي بدن ما چند نوع‌اند؟ |
| |
fiogf49gjkf0d براي اغلب ما چربي بدن چيز بدي محسوب مي‌شود. چربي، از شکم برآمده مردان ميانسال گرفته تا ران‌هاي چاق‌شده زنان، چيزي است که باعث ناراحتي مي‌شود و بايد سعي کرد با ورزش يا رژيم از شر آن خلاص شد....
اما چربي براي دانشمندان کنجکاوي‌برانگيز است و هر روز نيز بيشتر کنجکاوي آنها را تحريک مي‌کند.
چربي، يکي از جذاب‌ترين اندام‌هاي بدن است و دانشمندان تازه دارند آن را درک مي‌کنند. چربي کارکردهايي بسيار بيشتر از آن چيزي دارد که قبلا تصور مي‌شد.
چربي 2 کارکرد عمده در بدن دارد:
1.چربي کالري‌هاي اضافي دريافتي را به صورتي ايمن ذخيره مي‌کند بنابراين شما مي‌توانيد هنگام گرسنگي با سوزاندن ذخيره چربي بدن انرژي لازم را به دست آوريد.
2.بافت چربي بدن هورمون‌هايي را آزاد مي‌کند که سوخت و ساز آن را کنترل مي‌کند.
اما اين تنها تصويري کلي است؛ جزئيات بيشتري در مورد چربي مطرح است از جمله انواع گوناگون چربي شامل چربي قهوه‌اي و سفيد و چربي زيرپوستي، احشايي و چربي شکمي.
چربي قهوه‌اي
چربي قهوه‌اي اخيرا بسيار مورد توجه بوده، چرا که برخلاف تصور قبلي دانشمندان، چربي قهوه‌اي آنقدرها هم بي‌ارزش نيست.
دانشمندان در بررسي‌هاي اخير دريافته‌اند که افراد لاغر نسبت به افراد داراي اضافه وزن يا چاق، داراي چربي قهوه‌اي بيشتري هستند و هنگامي كه اين چربي تحريک شود مي‌تواند کالري‌هاي اضافي را بسوزاند.
دانشمندان اميدوارند با کشف اينکه چگونه مي‌توان ميزان چربي قهوه‌اي را در بدن افراد افزود يا چربي قهوه‌اي موجود را تحريک کرد درماني بالقوه براي چاقي پيدا کنند.
معلوم شده که کودکان نسبت به بزرگسالان چربي قهوه‌اي بيشتري دارند و اين چربي به آنها کمک مي‌کند که خودشان را گرم نگه دارند. ذخاير چربي قهوه‌اي در بزرگسالي کاهش مي‌يابد اما هنوز به گرم نگه داشتن بدن کمک مي‌کند.
بررسي‌ها نشان داده که چربي قهوه‌اي در ماه‌هاي سرد سال فعال‌تر است بنابراين اين نظر مطرح شده که خوابيدن در اتاق‌هاي سردتر ممکن است باعث شود چند کالري بيشتر سوزانده شود.
تصور بر اين است که چربي قهوه‌اي شباهت بيشتري با عضله دارد تا چربي سفيد. هنگامي که چربي قهوه‌اي فعال مي‌شود، باعث سوزاندن چربي سفيد مي‌شود. بزرگسالان لاغرتر نسبت به افراد چاق‌تر چربي قهوه‌اي بيشتري دارند و حتي شمار سلولهاي چربي قهوه‌اي آنها به ميزان زيادي بيشتر از سلولهاي چربي سفيد است.
يک شخص 75 کيلوگرمي ممکن است 10 تا 15 کيلوگرم چربي داشته باشد كه از اين ميزان، تنها 50 تا 150 گرم آن چربي قهوه‌اي است. اما اين 50 گرم چربي قهوه‌اي در صورتي که به طور حداکثر فعال شود، مي‌تواند در هر روز 300 تا 500 کالري را بسوزاند يعني مقداري که براي نيم کيلوگرم کاهش وزن در هفته کافي است.
دانشمندان در فکر اين هستند كه دارويي توليد کنند تا با تحريک چربي قهوه‌اي بتوانند وزن افراد را کم کنند. البته حتي اگر بتوان دارويي ساخت که چربي قهوه‌اي را تحريک کند همه موارد چاقي را علاج نخواهد کرد. اما ممکن است به شخصي که رژيم غذايي مناسب و برنامه ورزشي براي لاغر شدن دارد، کمک کند.
چربي سفيد
چربي سفيد در بدن بسيار فراوان‌تر از چربي قهوه‌اي است. کار چربي سفيد اين است که انرژي را در بدن ذخيره کند و هورمون‌هايي را توليد کند که بعد وارد خون مي‌شوند.
سلولهاي کوچک چربي هورموني «خوب» به نام آديپونکتين توليد مي‌کنند که باعث مي‌شود کبد و عضلات به هورمون انسولين حساس‌تر شوند و به اين ترتيب کمتر در معرض ديابت و بيماري قلبي قرار بگيريم.
هنگامي که افراد چاق مي‌شوند (سلولهاي چربي با تجمع چربي درون آنها بزرگ مي‌شوند)، توليد اين هورمون کاهش پيدا مي‌کند يا به کلي متوقف مي‌شود، در نتيجه در معرض ابتلا به اين بيماري‌ها قرار مي‌گيرند.
چربي شکمي
چربي شکمي بيشترين شهرت را به عنوان چربي ناسالم داشته است. بايد توجه کرد چربي شکم هم شامل چربي زيرپوستي و هم چربي احشايي است. به جز استفاده از سي‌تي‌اسکن راه غيرتهاجمي ديگري براي افتراق اين دو نوع چربي شکمي از هم وجود ندارد و استفاده از سي‌تي‌اسکن براي اين مقصود هم به صرفه نيست.
اما اگر شکم بزرگي داريد، تعيين کردن اينکه چه مقدار آن به چربي احشايي و چه مقدار آن به چربي زيرپوستي مربوط است، به اندازه اينکه به طور کلي شکم بزرگ سالم نيست، اهميت ندارد.
چربي شکمي به نسبت چربي باسن يا چربي ران از لحاظ سلامتي زيانبارتر است. به اين معنا اين چربي اثر بدتري از لحاظ ايجاد مقاومت نسبت به اثر انسولين و تشديد خطر ديابت دارد و همچنين اثر بدتري بر چربي‌هاي خون به جاي مي‌گذارد و فرد را در معرض خطر بيشتر حمله قلبي و سکته مغزي قرار مي‌دهد.
چربي زيرپوستي
چربي زيرپوستي مستقيما زير پوست قرار دارد. اين چربي را مي‌توان با استفاده از کوليس‌هاي چين پوستي اندازه‌گيري کرد و چربي کل بدن را تخمين زد.
از لحاظ سلامتي کلي بدن چربي زيرپوستي در ناحيه ران‌ها و باسن ممکن است خيلي بد نباشد و منافع بالقوه‌اي هم داشته باشد. اين نوع چربي نسبت به ساير انواع چربي بدن، به خصوص چربي عميق‌تر که در احشاي شکم قرار مي‌گيرد، مشکلات زيادي ايجاد نمي‌کند.اما سلولهاي چربي زيرپوستي در ناحيه شکم ماجراي ديگري دارند. شواهدي به دست آمده که خطر شکم بزرگ نه تنها به چربي عمقي احشايي (درون شکمي)، بلکه به چربي زيرپوستي آن ناحيه هم مربوط است.
چربي احشايي
چربي احشايي يا چربي «عمقي» اطراف اندام‌هاي دروني شکم را مي‌پوشاند و سلامت شما را به خطر مي‌اندازد. اگر شکم بزرگي داريد يا دور کمرتان بالاست، مسلما اين چربي احشايي را داريد.
چربي احشايي خطر ابتلا به ديابت، بيماري قلبي، سکته مغزي و حتي زوال عقل را افزايش مي‌دهد. تصور بر اين است که چربي احشايي نسبت به ساير انواع چربي‌ها نقش مهم‌تري در غيرحساس‌شدن بدن به انسولين و قرار گرفتن در معرض خطر دچار شدن به ديابت دارد. اما دانشمندان هنوز نمي‌دانند چرا اين‌گونه است. در مورد رابطه زيادي چربي احشايي و زوال عقل نيز تصور بر اين است، موادي مانند هورمون لپتين در اين رابطه دخيل هستند. لپتين، هورموني است که به وسيله چربي شکمي توليد مي‌شود و ممکن است به نحوي اثري نابه‌جا بر مغز بگذارد. هورمون لپتين که از بافت چربي ترشح مي‌شود در تنظيم اشتها و نيز در يادگيري و حافظه نقش دارد.
چربي ران، چربي باسن
چربي در مردان معمولا در ناحيه شکم جمع مي‌شود ( بدن سيب‌مانند)، اما در زنان معمولا چربي در ران‌ها و باسن تجمع پيدا مي‌کند (بدن گلابيمانند).
اگر ظاهر نازيبا را کنار بگذاريم، شواهد فزاينده‌اي حاکي از آن است که زناني که بدن گلابيمانند دارند در مقابل مردان با بدن سيب‌مانند، کمتر در معرض ديابت و بيماري‌هاي مربوط به سوخت‌وساز قرار مي‌گيرند.
اما اين سودمندي بدن گلابيمانند در زنان پس از يائسگي متوقف مي‌شود، چراکه زنان از اين سن به بعد دچار تجمع چربي بيشتري در شکم مي‌شوند.
کاهش وزن و از دست دادن چربي بدن
سوالي که در اينجا مطرح مي‌شود، اين است: «هنگامي که وزن کم مي‌کنيم، کدام نوع چربي در بدن کاهش پيدا مي‌کند؟» و پاسخ اين است که معمولا به طور يکسان از همه چربي‌هاي بدن کاسته مي‌شود.
اما اگر شما علاوه بر رژيم غذايي براي کاهش کالري دريافتي، يک برنامه ورزش هم داشته باشيد، معمولا چربي احشايي درون شکمتان اندکي بيشتر کاهش خواهد يافت. بنابراين يک مزيت اضافي به دست خواهيد آورد. |
|
|
اخبار مرتبط |
کاهش چربی خون با این 5 میوه
منتشر شده در تاريخ: 29/10/1395 |
با این خوراکی های عالی کلسترول خونتان را پایین بیاورید!
منتشر شده در تاريخ: 20/09/1395 |
خوراکی های آب کننده چربی پهلو
منتشر شده در تاريخ: 15/09/1395 |
بهترین روش های طبیعی برای کاهش تری گلیسرید خون
منتشر شده در تاريخ: 03/08/1394 |
چربي‌هاي دور كمر را با اين حركات از بين ببريد!
منتشر شده در تاريخ: 19/05/1394 |
آشنایی با ۵ نوشیدنی برای کاهش کلسترول بد
منتشر شده در تاريخ: 03/03/1394 |
بهترین روش برای سوزاندن 500 کالری در روز
منتشر شده در تاريخ: 06/10/1393 |
خوردنی های شکم سوز
منتشر شده در تاريخ: 06/10/1393 |
۵ نکته مثبت چربی‌ها را بشناسید
منتشر شده در تاريخ: 25/09/1393 |
چگونه چربی خون را کاهش دهیم؟
منتشر شده در تاريخ: 15/02/1393 |
چربی های ترانس را می شناسید؟
منتشر شده در تاريخ: 18/10/1392 |
باورهای غلط در باره چربی خون
منتشر شده در تاريخ: 18/08/1392 |
وقتی چربی ها به بدن حمله می کنند
منتشر شده در تاريخ: 08/08/1392 |
میوه های چربی سوز
منتشر شده در تاريخ: 22/05/1392 |
چگونه روزی 10 دقیقه چربی بسوزانیم؟
منتشر شده در تاريخ: 04/05/1392 |
کاهش مصرف چربی با ۹ ترفند ساده
منتشر شده در تاريخ: 01/04/1392 |
کاهش چربی‌های شکم با مصرف شیر
منتشر شده در تاريخ: 28/03/1392 |
کاهش مصرف چربی با ۹ ترفند ساده
منتشر شده در تاريخ: 18/03/1392 |
چربی های شکم را در بهار آب کنید!
منتشر شده در تاريخ: 22/02/1392 |
بیماری کبد چرب چیست؟
منتشر شده در تاريخ: 17/02/1392 |
چگونه با خیار چربی‌سوزی کنیم؟!
منتشر شده در تاريخ: 14/12/1391 |
چربی سوزهای خوشمزه
منتشر شده در تاريخ: 13/12/1391 |
کاهش چربی خون با میوه درمانی
منتشر شده در تاريخ: 28/09/1391 |
نوشیدنی‌های چربی سوز
منتشر شده در تاريخ: 10/07/1391 |
آشنایی با 6 ماده غذایی موثر در کنترل چربی خون
منتشر شده در تاريخ: 30/06/1391 |
چهار چربی مفید برای بدن
منتشر شده در تاريخ: 30/05/1390 |
کمبود ویتامین C، موجب افزایش کلسترول بد در افراد می‌شود
منتشر شده در تاريخ: 19/04/1390 |
يك رژيم غذايي براي خلاصي از چربي شكم
منتشر شده در تاريخ: 11/03/1390 |
با 4 غذاي چربي سوز آشنا شويد
منتشر شده در تاريخ: 14/01/1390 |
چگونه چربي بدن را اندازه‌بگيريم؟
منتشر شده در تاريخ: 10/11/1389 |
چه ميوه هايي چربي سوزند؟
منتشر شده در تاريخ: 20/09/1389 |
چطور بفهمیم چربی خون‌‌مان بالاست؟
منتشر شده در تاريخ: 15/12/1388 |
كلسترول بدن چگونه تامين مي‌شود؟
منتشر شده در تاريخ: 16/04/1388 |
شليل ، چربي‌هاي بد خون را كاهش مي‌دهد
منتشر شده در تاريخ: 27/03/1388 |
مصرف چربي‌هاي غذايي، ترشح هورمون گرسنگي را افزايش مي‌دهد
منتشر شده در تاريخ: 21/03/1388 |
مصرف سيب ، چربي خون را پايين مي‌آورد
منتشر شده در تاريخ: 09/10/1387 |
چربي اضافي دور كمر خطرناك است
منتشر شده در تاريخ: 27/08/1387 |
تاثیر بیان احساسات در كاهش چربی خون
منتشر شده در تاريخ: 09/07/1387 |
بلوغ در پسران، چربي خونشان را افزايش مي دهد
منتشر شده در تاريخ: 25/03/1387 |
افزایش كلسترول خون ، زمینه ساز افسردگی
منتشر شده در تاريخ: 12/02/1387 |
ارسال نظرات کاربران
|
|
