. کاربران گرامي براي دريافت آخرين اطلاعات روزانه سايت در خبرنامه سايت عضو شويد

بخش سلامتی پزشکی

آخرين خبرها

 خداحافظی بیمه شخص ثالث با الحاقیه

جدا بودن اتاق خواب کودکان؛ درست یا غلط؟!

اسکناس‌های کشور در کدام استان تولید می‌شود؟

٣ تخلفی که پلیس شدیدا با آن برخورد می‌کند

همه چیز درباره تبخال/چه زمانی تبخال مسری می شود؟

چرا دست‌ها و پاهایمان خواب می‌رود؟

تأثیر گردو بر هورمون های مردانه

قبل از خواب چه سوره هایی بخوانیم؟

دردهایی که با ویتامین D درمان می شوند

در چه صورت نوشیدن چای خطرناک است؟

عکس/٦٢ روز انتظار برای ثبت این تصویر

روش های جهت یابی / جی پی اس خودتون باشید

تم پارک آبی اوشن، جدیدترین تفریح کیش

درمان شپش در کودکان

کره را در یخچال نگه ندارید

گران قیمت ترین بلیط های فرست کلس دنیا

آیا دفترچه‌های بیمه از اول اسفندماه اعتبار خود را از دست می‌دهند؟

جدول نرخ جرایم تخلفات رانندگی - بهمن‌ 95

۵ تا ۱۰ هزار تومان مجازات سیگار کشیدن در اماکن عمومی

ایرباس ‏A380‎‏ ، بزرگترین هواپیمای مسافربری جهان

ثبت سند خودرو در دفاتر اسناد رسمی اجباری شد

احتمال تغییر نام ورزشگاه آزادی به همراه اول!

ریختن آب دهان بر بالش و عرق کردن زیاد در خواب چه چیزی را نشان می دهد؟

موبایل ترامپ را بیشتر بشناسید + عکس

آب برنج را دور نریزید!

کدامیک بهتر است: کارواش دستی یا اتوماتیک؟

هشتم ربیع‌الاول تعطیل رسمی شد

با انواع خودرو های آتش نشان آشنا شوید

با این روش هزینه برق منزلتان را کاهش دهید!

کاهش چربی خون با این 5 میوه

معجزه خوردن 6 حبه سیر پخته

۵ ماده غذایی و نوشیدنی که نباید برای صبحانه خورده شود

تشییع پیکر آیت‌الله هاشمی ساعت ۱۰ سه‌شنبه از مقابل دانشگاه تهران

درمان تبخال با چند روش موثر خانگی

پهنای باند اینترنت تا پایان سال ۲.۵ برابر افزایش می یابد

جریمه صحبت کردن با موبایل چقدر است؟

وزیر ارتباطات: ۱.۵ میلیون سیم‌کارت بی‌هویت یک‌طرفه شد

خوراکی هایی برای از یبن بردن بوی سیر دهان

خستگی بعد از خواب شبانه علل و راه حل ها

داروهای ممنوعه برای مسافران خارج +جدول

دلایل سرماخوردگی‌های مکرر در کودکان

خواص شگفت انگیز آب انار را بدانید

علت اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟

این شغل به زودی از پایتخت جمع می‌شود!

5 بیماری که با بوی دهان آشکار می‌شوند

اهل آدامس خوردن هستید؟پس بخوانید

با راز ۶ شعبده ی کلاسیک و مشهور تاریخ آشنا شوید

اسکناس‌های تقلبی را چگونه تشخیص دهیم؟

تاثیر باورنکردنی این میوه در بلند قد شدن فرزندتان

اگر اهل کله پاچه هستید، بخوانید

 

 

طراحی سایت اصفهان


 شماره خبر:  16043    تاريخ انتشار خبر:    26/07/1389  تعداد دفعات مشاهده خبر: 4246 مرتبه تا کنون    نسخه قابل چاپ خبر چاپ   ارسال خبر به دوستان ارسال ارسال خبر از طريق Yahoo messenger  ياهو


   با عضويت در فهرست خبری سایت همه روزه آخرین اخبار و اطلاعات به روز رسانی سایت را در پست الکترونیک خود مطالعه فرمایید کلیک کنید.

 چاقي ،كودكان را منزوي مي‌كند

 
fiogf49gjkf0d
امروزه زياد درباره چاقي كودكان مي‌شنويم. اما باز هم هر روز تعداد قابل توجهي از اين كودكان را اطراف خود مي‌بينيم. بنابراين والدين بايد بيشتر به اين مساله توجه كنند.

حتما در روزنامه‌ها در اين‌باره خوانده‌ايد و در بخش‌هاي مختلف خبري نكاتي پيرامون آن شنيده‌ايد كه در آمريكا و كشورهاي اروپايي نيز تعداد كودكان و نوجوانان چاق در 2 دهه اخير افزايش يافته است.

از سوي ديگر متخصصان اطفال معتقدند تعيين برخي رژيم‌هاي خودسرانه از سوي والدين، نه‌تنها چاقي كودكان را كنترل نمي‌كند، بلكه در روند رشد آنها نيز اختلال ايجاد مي‌كند و همين اختلال ممكن است موجب برخي بيماري‌هاي روحي و رواني در بزرگسالي آنها شود.

اگر شما هم با چنين كودكاني سر و كار داشته باشيد، حتما اين سوال را از خود پرسيده‌ايد كه چگونه مي‌توانيم به حفظ وزن طبيعي او كمك كنيم؟ در اين نوشتار كوتاه به برخي از سوالات شما در اين زمينه پاسخ داده مي‌شود تا بتوانيد كودكاني سالم‌تر داشته باشيد.


مشكلات جسمي
پزشكان و متخصصان از افزايش تعداد كودكان چاق ابراز نگراني مي‌كنند. زيرا اين مشكل دوران كودكي مي‌تواند سبب بروز برخي بيماري‌ها شود.

مشخص شده است كودكان و نوجوانان چاق بيشتر در معرض بروز عوامل بيماري‌هاي قلبي قرار دارند؛ عواملي مانند كلسترول و فشار خون بالا.

برخي از شرايط پزشكي و بيماري‌هايي مانند ديابت نوع 2، آسم و آپنه خواب نيز ممكن است در اثر چاقي بروز كند. به علاوه پژوهش‌ها نشان مي‌دهد، بيشتر احتمال دارد كودكان و نوجوانان چاق در بزرگسالي هم چاق باشند و از اين مشكل رنج ببرند.


مشكلات روحي
تمام نتايج منفي ناشي از چاقي و اضافه وزن، به مشكلات جسمي مربوط نمي‌شود. در برخي موارد تاثيرات روحي اين مشكل نيز فرد را درگير خواهد كرد. چاقي در دوران كودكي يا نوجواني باعث مي‌شود فرد اعتماد به نفس كافي نداشته و در نتيجه در مسائل درسي و كاري خود با مشكل مواجه مي‌شود. اين حس حتي گاهي مي‌تواند تا بزرگسالي نيز ادامه پيدا كند. او همواره از اندام نامتناسب خود خجالت مي‌كشد و سعي مي‌كند در محيط‌هاي جمعي كمتر عرض اندام كند.


راهكارها
اگر مي‌خواهيد به كودك خود كمك كنيد تا وزني مناسب داشته و آن را حفظ كند، در اولين مرحله بايد تعادلي ميان كالري دريافتي از غذاها و نوشيدني‌ها و كالري‌كه كودك حين انجام فعاليت‌هاي روزانه و رشد خود مصرف مي‌كند، ايجاد كنيد. به ياد داشته باشيد كه هدف نهايي ما در رابطه با كودكان و نوجوانان چاق و داراي اضافه وزن، اين است كه روند افزايش وزن آنها را كاهش دهيم، در حالي كه امكان رشد و نمو طبيعي براي آنها فراهم باشد. بنابراين مي‌بينيم كه هيچ‌وقت نبايد بدون نظر پزشك، رژيمي براي لاغري كودك انتخاب كنيم.


تعادل رژيم غذايي
براي ايجاد تعادل در رژيم غذايي كودكان و نوجوانان مهم است غذاهايي مصرف كنيم كه مواد مغذي كافي داشته و در عين حال، كالري آن نيز متناسب باشد. مي‌توانيد به كودك بياموزيد در انتخاب غذاهايش دقت كند. همچنين بهتر است غذاهاي مورد علاقه كودك را به شيوه‌اي سالم‌تر براي او تهيه كنيد.


تشويق به عادات سالم
هيچ راز بزرگي در ارتباط با تغذيه مناسب وجود ندارد. تنها بايد كمي بيشتر سعي و تلاش كنيم.

به عنوان مثال مي‌توانيم براي اين‌كه عاداتي مناسب و صحيح در خانواده خود ايجاد كنيم، مقدار زيادي ميوه و سبزيجات در خانه قرار دهيم. در ضمن براي استفاده از محصولات لبني، بهتر است از انواع كم‌چرب يا بدون چربي آنها استفاده كنيم. البته علاوه بر انتخاب مواد غذايي مناسب، مقدار غذاي او در هر وعده را نيز كنترل كنيد.

اعضاي خانواده را تشويق كنيد تا مقدار زيادي آب بنوشند و نوشيدني‌هاي حاوي شكر را از برنامه خود حذف كنيد.

نااميد نشويد. تنها به خاطر داشته باشيد كه ايجاد تغييراتي كوچك در هر روز، كمك بزرگي به شما خواهد كرد.


غذاهاي مورد علاقه ولي سالم
غذاهايي كه هميشه آماده مي‌كنيد، همان غذاهايي كه اعضاي خانواده از خوردن آن لذت مي‌برند، با تغييرات كوچكي سالم‌تر خواهند بود و البته همان‌قدر لذيذ.

مي‌توانيد درباره افزودن ميوه‌ها و سبزيجات به مقدار بيشتر در برنامه غذايي خود شيوه‌هايي جديد و دلخواه كودكان پيدا كنيد.

اگرچه مي‌توان از همه چيز در حد متعادل استفاده كرده و لذت برد، اما كاهش مصرف غذاها و تنقلات چرب، شور يا شيرين مي‌تواند به داشتن رژيمي متعادل كمك كند. مي‌توانيد به كودكان اجازه دهيد تنها گاهي اوقات از اين تنقلات استفاده كنند.


فعاليت فيزيكي
بخش ديگري از ايجاد تعادل، افزودن فعاليت‌هاي فيزيكي به برنامه روزانه كودك است. بايد زمان‌هايي‌كه او ‌ نشسته و بي‌حركت است، كاهش داده و او را بيشتر به فعاليت تشويق كنيم. اين كار نه‌تنها براي كودكان و نوجوانان جالب و سرگرم‌كننده است، بلكه براي تقويت استخوان‌ها، كاهش فشار خون، كاهش استرس و اضطراب و كنترل وزن آنها نيز مفيد خواهد بود.

كودكان و نوجوانان بايد در طول هفته ساعاتي را هم به ورزش اختصاص دهند. به ياد داشته باشيد كه بچه‌ها از بزرگ‌ترها تقليد مي‌كنند. پس سعي كنيد كه خودتان هم ورزش را در برنامه روزانه داشته باشيد و فرزندتان را هم تشويق به همراهي كنيد. شنا، پياده‌روي سريع، طناب‌زدن و فوتبال از جمله ورزش‌هاي مناسب هستند.

در كنار انجام اين فعاليت‌هاي ورزشي، بهتر است زمان‌هايي را كه كودك فعاليتي ندارد نيز كاهش دهيد. اگرچه اختصاص زماني براي انجام تكاليف درسي و مطالعه خوب است، اما زمان‌هايي كه كودك مشغول تماشاي تلويزيون، انجام بازي‌هاي كامپيوتري يا استفاده از كامپيوتر است را مي‌توان كاهش داد.

با رعايت اين نكات ساده مي‌توانيد تغييراتي اساسي و مهم در زندگي كودك ايجاد كنيد.

‌cdc.gov
مترجم: نيلوفر اسعدي‌بيگي




اخبار مرتبط

شکم شما به 9 دلیل بزرگ می شود
منتشر شده در تاريخ: 05/02/1395

با خوردن نصف این میوه همراه ناهار وزنتان را کاهش دهید
منتشر شده در تاريخ: 15/02/1393

۴ اشتباه پنهانی که شما را چاق می‌کند
منتشر شده در تاريخ: 07/02/1391

اگر شکم بزرگی دارید، اینطوری لباس بپوشید!
منتشر شده در تاريخ: 14/01/1391

تغذیه غلط منشاء چاقی کودکان
منتشر شده در تاريخ: 26/11/1390

۸ روش کاهش وزن برای افراد تنبل
منتشر شده در تاريخ: 17/10/1390

هشت دلیل پایین نیامدن وزن
منتشر شده در تاريخ: 09/09/1390

بجويد و لاغر شويد!
منتشر شده در تاريخ: 02/09/1390

چرا نمی‌توانيد وزنتان را كم كنيد؟
منتشر شده در تاريخ: 07/08/1390

کاهش وزن با استفاده از ۴ ماده غذایی
منتشر شده در تاريخ: 27/07/1390

آب انار چربی دور شکم را آب می‌کند
منتشر شده در تاريخ: 11/07/1390

برای لاغر شدن، شام را جدی بگیرید!
منتشر شده در تاريخ: 11/07/1390

بهترین میوه برای کاهش وزن
منتشر شده در تاريخ: 16/06/1390

لقمه غذا را ۴۰ بار بجوید تا لاغر شوید
منتشر شده در تاريخ: 10/05/1390

پیاده روی بهترین ورزش برای کنترل وزن است
منتشر شده در تاريخ: 19/04/1390

شش گیاه دارویی مفید برای لاغر شدن
منتشر شده در تاريخ: 08/04/1390

یك روش موثر برای جلوگیری از پرخوری
منتشر شده در تاريخ: 06/02/1390

چرا افراد در رژیم گرفتن موفق نیستند؟
منتشر شده در تاريخ: 17/12/1389

چگونه چربي بدن را اندازه‌بگيريم؟
منتشر شده در تاريخ: 10/11/1389

چربی های اضافی را در خواب بسوزانید
منتشر شده در تاريخ: 12/10/1389

راه های ساده برای کمتر خوردن
منتشر شده در تاريخ: 05/10/1389

شيوع چاقي در جوانان رو به افزايش است
منتشر شده در تاريخ: 05/10/1389

چاقی باعث بلوغ زودرس دختران و بلوغ دیررس پسران می‌شود
منتشر شده در تاريخ: 26/04/1389

منطقي رژيم بگيريد
منتشر شده در تاريخ: 29/03/1389

اين بار ‌لاغر‌ها بخوانند
منتشر شده در تاريخ: 29/03/1389

ساده ترين راه : شکم خود را صاف کنید
منتشر شده در تاريخ: 09/03/1389

مصرف كالري كمتر يعني طول عمر و سلامتي بيشتر
منتشر شده در تاريخ: 18/02/1389

چگونه لاغر شويم؟
منتشر شده در تاريخ: 14/02/1389

تنبل‌ها زودتر از سيگاري‌ها مي‌ميرند
منتشر شده در تاريخ: 25/01/1389

قرص‌هاي لاغري شما را عصبي مي‌كند
منتشر شده در تاريخ: 23/01/1389

ورزش ، راه‌حل چاقي كودكان
منتشر شده در تاريخ: 04/12/1388

خواب نامنظم باعث چاقي مي‌شود
منتشر شده در تاريخ: 07/11/1388

كودكان آب بنوشند تا چاق نشوند
منتشر شده در تاريخ: 30/09/1388

زمان خوردن در افزايش وزن موثر است
منتشر شده در تاريخ: 26/07/1388

استرس و کم خوابي؛ دو عامل مهم پرخوري و اضافه وزن
منتشر شده در تاريخ: 31/06/1388

مواظب اندازه دور كمر كودكانتان باشيد
منتشر شده در تاريخ: 31/06/1388

ساعات وعده‌هاي غذايي و چاقي كودكان
منتشر شده در تاريخ: 28/05/1388

ژله ؛ دسري مناسب براي چاق‌ها
منتشر شده در تاريخ: 21/05/1388

چاقي باعث تخريب سريع غضروف زانو مي‌شود
منتشر شده در تاريخ: 27/04/1388

پرخوری باعث پیری می شود
منتشر شده در تاريخ: 23/04/1388
ارسال نظرات کاربران