. کاربران گرامي براي دريافت آخرين اطلاعات روزانه سايت در خبرنامه سايت عضو شويد

بخش سلامتی پزشکی

آخرين خبرها

 خداحافظی بیمه شخص ثالث با الحاقیه

جدا بودن اتاق خواب کودکان؛ درست یا غلط؟!

اسکناس‌های کشور در کدام استان تولید می‌شود؟

٣ تخلفی که پلیس شدیدا با آن برخورد می‌کند

همه چیز درباره تبخال/چه زمانی تبخال مسری می شود؟

چرا دست‌ها و پاهایمان خواب می‌رود؟

تأثیر گردو بر هورمون های مردانه

قبل از خواب چه سوره هایی بخوانیم؟

دردهایی که با ویتامین D درمان می شوند

در چه صورت نوشیدن چای خطرناک است؟

عکس/٦٢ روز انتظار برای ثبت این تصویر

روش های جهت یابی / جی پی اس خودتون باشید

تم پارک آبی اوشن، جدیدترین تفریح کیش

درمان شپش در کودکان

کره را در یخچال نگه ندارید

گران قیمت ترین بلیط های فرست کلس دنیا

آیا دفترچه‌های بیمه از اول اسفندماه اعتبار خود را از دست می‌دهند؟

جدول نرخ جرایم تخلفات رانندگی - بهمن‌ 95

۵ تا ۱۰ هزار تومان مجازات سیگار کشیدن در اماکن عمومی

ایرباس ‏A380‎‏ ، بزرگترین هواپیمای مسافربری جهان

ثبت سند خودرو در دفاتر اسناد رسمی اجباری شد

احتمال تغییر نام ورزشگاه آزادی به همراه اول!

ریختن آب دهان بر بالش و عرق کردن زیاد در خواب چه چیزی را نشان می دهد؟

موبایل ترامپ را بیشتر بشناسید + عکس

آب برنج را دور نریزید!

کدامیک بهتر است: کارواش دستی یا اتوماتیک؟

هشتم ربیع‌الاول تعطیل رسمی شد

با انواع خودرو های آتش نشان آشنا شوید

با این روش هزینه برق منزلتان را کاهش دهید!

کاهش چربی خون با این 5 میوه

معجزه خوردن 6 حبه سیر پخته

۵ ماده غذایی و نوشیدنی که نباید برای صبحانه خورده شود

تشییع پیکر آیت‌الله هاشمی ساعت ۱۰ سه‌شنبه از مقابل دانشگاه تهران

درمان تبخال با چند روش موثر خانگی

پهنای باند اینترنت تا پایان سال ۲.۵ برابر افزایش می یابد

جریمه صحبت کردن با موبایل چقدر است؟

وزیر ارتباطات: ۱.۵ میلیون سیم‌کارت بی‌هویت یک‌طرفه شد

خوراکی هایی برای از یبن بردن بوی سیر دهان

خستگی بعد از خواب شبانه علل و راه حل ها

داروهای ممنوعه برای مسافران خارج +جدول

دلایل سرماخوردگی‌های مکرر در کودکان

خواص شگفت انگیز آب انار را بدانید

علت اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟

این شغل به زودی از پایتخت جمع می‌شود!

5 بیماری که با بوی دهان آشکار می‌شوند

اهل آدامس خوردن هستید؟پس بخوانید

با راز ۶ شعبده ی کلاسیک و مشهور تاریخ آشنا شوید

اسکناس‌های تقلبی را چگونه تشخیص دهیم؟

تاثیر باورنکردنی این میوه در بلند قد شدن فرزندتان

اگر اهل کله پاچه هستید، بخوانید

 

 

طراحی سایت اصفهان


 شماره خبر:  15004    تاريخ انتشار خبر:    02/05/1389  تعداد دفعات مشاهده خبر: 14179 مرتبه تا کنون    نسخه قابل چاپ خبر چاپ   ارسال خبر به دوستان ارسال ارسال خبر از طريق Yahoo messenger  ياهو


   با عضويت در فهرست خبری سایت همه روزه آخرین اخبار و اطلاعات به روز رسانی سایت را در پست الکترونیک خود مطالعه فرمایید کلیک کنید.

 راه‌هايي ساده براي پيشگيري از يبوست

 


يبوست يكي از مشكلات شايع و ناراحت‌كننده است كه افراد در هر شرايطي ممكن است با آن درگير شوند و به طور حتم كسي هم دوست ندارد اين شرايط را تجربه كند اما متخصصان مي‌گويند مي‌توان با تغييراتي ساده در زندگي از بروز اين مشكل جلوگيري كرد.
يبوست چيست؟
يبوست يا خشكي مزاج مشكلي است كه به واسطه آن دفع مدفوع با سختي و درد همراه مي‌شود. به طور كلي، اگر كمتر از 3 بار در هفته دفع انجام شود و مدفوع سفت و خشك باشد، نشانه يبوست است.

خوشبختانه اكثر موارد يبوست موقتي است. به اين معني كه با ايجاد تغييراتي ساده در شيوه زندگي مانند انجام ورزش منظم و بيشتر و گنجاندن رژيم غذايي سرشار از فيبر، مي‌توان علائم ناشي از يبوست را كاهش دهد.

علائم
اين‌كه فردي هر روز دفع مدفوع نداشته باشد، لزوما به معناي يبوست نيست. اما اگر 2 مورد يا بيشتر از شرايط زير را تجربه كنيد، نشانه‌اي از بروز اين مشكل است. اگر دفع كمتر از 3 بار در هفته داريد، يا مدفوع شما سفت و خشك است، نشانه‌هايي از بروز اين مشكل وجود دارد. همچنين مجبور بودن براي زور زدن بيش از حد در حين اجابت مزاج و احساس تخليه ناكامل نيز مي‌تواند از ديگر علائم يبوست باشد.

مراجعه به پزشك
با اين‌كه يبوست اغلب آزاردهنده و ناراحت‌كننده است، اما اغلب افرادي كه با اين مشكل روبه‌رو هستند به پزشك مراجعه نمي‌كنند. بايد توجه داشت يبوست مزمن ممكن است منجر به بروز عوارضي شود يا نشانه‌اي از اختلالي جدي باشد كه نياز به درمان و رسيدگي جدي‌تري دارد.

پس اگر عوارض و علائمي كه بيان شد بيش از 3 هفته طول بكشد يا شديد باشد و يا اين حالات به يكباره و بي‌دليل شروع شده است، مراجعه به پزشك را فراموش نكنيد.

افراد مسن، كساني كه زندگي بي‌تحرك يا كم‌تحركي دارند، افرادي كه به هر دليلي محدود به رختخواب هستند، كساني كه رژيم غذايي‌شان فيبر كمي دارد و مايعات كافي مصرف نمي‌كنند، بيشتر در معرض اين مشكل قرار خواهند داشت. همچنين مصرف برخي داروها نيز موجب بروز اين مشكل مي‌شود.

پيشگيري
هميشه پيشگيري مقدم بر درمان است و بدانيد بسيار راحت‌تر خواهيد بود اگر از بروز اين مشكل در همان ابتدا پيشگيري كنيد. براي اين كار رعايت نكات زير مي‌تواند به شما كمك كند:

رژيم غذايي سرشار از فيبر:
رژيمي سرشار از مواد غذايي حاوي فيبر مانند ميوه و سبزيجات در رفع اين مشكل بسيار مفيد است. براي جلوگيري از بروز برخي مشكلات، فيبر را به تدريج به رژيم غذايي خود اضافه كنيد.

ميوه و سبزيجاتي مانند سيب، هويج، كاهو، آلو، گلابي و برخي نان‌هاي سبوس‌دار براي كاهش و درمان يبوست مفيد است.

همچنين غذاهاي سرشار از چربي و قند و موادي كه فيبر كمي دارند ممكن است موجب بروز يا وخامت يبوست شوند. پس خوردن اين‌گونه مواد را محدود كنيد.

مصرف كافي مايعات:
مصرف مناسب مايعات در پيشگيري از اين بيماري نقش مهمي دارد، اما مقدار دقيق مصرف آب و ساير مايعاتي كه انسان بايد هر روز مصرف كند، براي هر فرد متفاوت است و به عواملي از جمله سن، جنسيت، سلامت و ميزان فعاليت شما بستگي دارد. همچنين يادتان باشد مصرف مواد حاوي كافئين مانند قهوه را كاهش دهيد زيرا آب بدن را كم مي‌كنند.

ورزش و فعاليت بدني منظم:
فعاليت و انجام منظم برنامه‌اي ورزشي مانند پياده‌روي، دوچرخه‌سواري يا شنا براي كمك به تحريك عملكرد روده مهم و مفيد است. حداقل 30 دقيقه ورزش در اغلب روزهاي هفته توصيه مي‌شود.

توجه به دفع:
به دفع مدفوع بي‌توجهي نكنيد. هر چه زمان طولاني‌تر شود، آب بيشتري از مدفوع جذب شده و دفع آن سخت‌تر مي‌شود.

و باز هم فراموش نكنيد كه در صورت بروز مشكل مراجعه به پزشك و رعايت نكات و توصيه‌هاي وي ضروري است. در ضمن هنگام مواجهه با اين مشكل هرگز به صورت خودسرانه دارو مصرف نكنيد.

Mayoclinic‌
مترجم: نيلوفر اسعدي‌بيگي





اخبار مرتبط

اگر یبوست دارید، اصلا اینها را نخورید!
منتشر شده در تاريخ: 05/03/1395

روش پیشگیری و درمان یبوست
منتشر شده در تاريخ: 25/01/1395

وقتی راه شکم بسته می‌شود
منتشر شده در تاريخ: 13/11/1394

مواد غذایی‌ای که موجب یبوست می‌شود
منتشر شده در تاريخ: 05/09/1394

یبوست، عامل اصلی هموروئید
منتشر شده در تاريخ: 21/05/1394

براي بهبود يبوست این مواد غذایی را در شام خود جای دهید
منتشر شده در تاريخ: 14/05/1394

درمان يبوست با لوبيا سبز
منتشر شده در تاريخ: 04/03/1389

درمان يبوست
منتشر شده در تاريخ: 23/01/1389

یبوست و دردسرهای آن
منتشر شده در تاريخ: 19/11/1388

كم كاري تيروئيد موجب خستگي زودرس، يبوست و ريزش مو مي‌شود
منتشر شده در تاريخ: 19/02/1388

دلايل یبوست
منتشر شده در تاريخ: 20/01/1387
ارسال نظرات کاربران