شماره خبر: 14779
تاريخ انتشار خبر: 20/04/1389 تعداد دفعات
مشاهده خبر: 5218
مرتبه تا کنون
 |
|
|
با عضويت در
فهرست خبری سایت همه روزه آخرین اخبار و اطلاعات به روز رسانی سایت را در
پست الکترونیک خود مطالعه فرمایید
کلیک
کنید. |
|
راههايي براي فرار از گرما |
|

در شرايطي که گرماي شديد و بي سابقه هوا در 19 استان کشور منجر به اعلام تعطيلي مراکز و سازمانهاي دولتي در اين استانها از سوي هيات دولت شده است، کارشناسان بهداشتي توصيه هايي را براي آسيب نديدن از گرماي هوا به شهروندان مطرح کردهاند.
مهمترين اين توصيه ها و نکات براي عبور سالم از فصل داغ سال از اين قرار است:
• منتظر تشنگي نباشيد. به ياد داشته باشيد انسان زماني احساس تشنگي ميکند که آب بدنش کم شده باشد.
• از پوشيدن لباس زياد به خصوص لباس تنگ و ورزش شديد در هواي گرم و پر رطوبت خودداري کنيد.
• تا حد امکان سعي کنيد بين ساعات 10صبح تا سه بعدازظهر بيرون نرويد و در مکانهاي سرپوشيده بسر ببريد و فعاليتهاي بدني شديد را به ساعات صبح و بعداز ظهر محدود کنيد.
• در هواي گرم تابستان از مايعات و آب ميوه زياد استفاده کنيد و از مصرف قهوه، چاي و انواع نوشابه خودداري کنيد زيرا اين مواد باعث از بين رفتن بيشتر آب بدن مي شوند.
• استفاده از سبزي ها و ميوه ها را درتابستان به جاي غذاهاي پرچرب و دير هضم يا داراي پروتئين بالا در برنامه غذايي خود قرار دهيد. مصرف ميوهها و سبزيهاي سرشار از پتاسيم کمک مي کند تا بدنتان خودش را با گرما تطبيق دهد.
• حتي الامکان از کلاه و يا چتر استفاده کنيد.
• با نوشيدن خاکشير يخ زده با شربت آبليمو خود را در قبال گرمازدگي محافظت کنيد زيرا خاکشير داراي ماده اي ضد ميکروبي است که در هواي سرد، پايدار و فعال مي شود. خاکشير بايد به شکل يخ زده يا همراه با خرده يخ مصرف شود ، در غير اين صورت اسهال آور است.
• باتوجه به گرمي و آلودگي هوا، مصرف آبليمو نيز به دليل داشتن ويتامين C که خاصيت ضدعفوني کننده دارد، توصيه مي شود و بهتر است هر دو روز يک بار يک ليمو با آب مصرف کنيد.
• بيمار گرمازده اي که دچار درد و گرفتگي عضلاني است پوستش خنک و مرطوب و فشار خونش پايين مي آيد. درمان وي ماساژ نيست بلکه دادن آب و نمک به وي مهم است چرا که گرفتگي عضلاني بيشتر در عضلات بازو، ران و شکم به خاطر خروج بيش از حد نمک در حين تعريق شديد يا کاهش جذب نمک به وجود مي آيد.
• شخص گرمازده را به يک اتاق خنک ببريد ، وي را وادار کنيد تا دراز بکشد، پاهايش را بالا و سرش را پايين بياورد تا جريان خون کافي به مغزش برسد. به بيمار هر 15 دقيقه يک بار در چهار نوبت نصف ليوان آب و نمک بدهيد و اگر بيمار استفراغ کرد، سريع وي را به بيمارستان برسانيد تا سرم تجويز شود.
• افرادي را که در معرض خطر بيشتر ابتلا به بيماريهاي ناشي از گرما قرار دارند از جمله کودکان، شهروندان مسن و افرادي که از نظر ذهني و فيزيکي بيمار هستند ( به ويژه آنهايي که چاق هستند، بيماري قلبي دارند و يا به فشار خون بالا مبتلا هستند) مراقبت بيشتري داشته باشيد.
• مردان بيش از زنان مستعد ابتلاي به گرما زدگي هستند. علت اين امر عرق کردن بيشتر مردان و همچنين از دست دادن سريع تر آب بدن در مقايسه با زنان است.
|
|
اخبار مرتبط |
در دمای بالای 40 درجه، چه اتفاقی برای بدن میاقتد؟
منتشر شده در تاريخ: 22/04/1395 |
هفت آبمیوه ی پیشنهادی برای فصل گرما
منتشر شده در تاريخ: 01/04/1390 |
با فرد گرمازده چگونه برخورد کنیم؟ +عکس
منتشر شده در تاريخ: 19/03/1390 |
بيماري ماشين گرفتگي
منتشر شده در تاريخ: 27/04/1389 |
گرمازدهها آب زياد بنوشند
منتشر شده در تاريخ: 16/04/1389 |
درمان گرمازدگي
منتشر شده در تاريخ: 12/04/1389 |
روشهاي برخورد با گرمازدگي
منتشر شده در تاريخ: 28/04/1388 |
ارسال نظرات کاربران
|
|