. کاربران گرامي براي دريافت آخرين اطلاعات روزانه سايت در خبرنامه سايت عضو شويد

بخش سلامتی پزشکی

آخرين خبرها

 خداحافظی بیمه شخص ثالث با الحاقیه

جدا بودن اتاق خواب کودکان؛ درست یا غلط؟!

اسکناس‌های کشور در کدام استان تولید می‌شود؟

٣ تخلفی که پلیس شدیدا با آن برخورد می‌کند

همه چیز درباره تبخال/چه زمانی تبخال مسری می شود؟

چرا دست‌ها و پاهایمان خواب می‌رود؟

تأثیر گردو بر هورمون های مردانه

قبل از خواب چه سوره هایی بخوانیم؟

دردهایی که با ویتامین D درمان می شوند

در چه صورت نوشیدن چای خطرناک است؟

عکس/٦٢ روز انتظار برای ثبت این تصویر

روش های جهت یابی / جی پی اس خودتون باشید

تم پارک آبی اوشن، جدیدترین تفریح کیش

درمان شپش در کودکان

کره را در یخچال نگه ندارید

گران قیمت ترین بلیط های فرست کلس دنیا

آیا دفترچه‌های بیمه از اول اسفندماه اعتبار خود را از دست می‌دهند؟

جدول نرخ جرایم تخلفات رانندگی - بهمن‌ 95

۵ تا ۱۰ هزار تومان مجازات سیگار کشیدن در اماکن عمومی

ایرباس ‏A380‎‏ ، بزرگترین هواپیمای مسافربری جهان

ثبت سند خودرو در دفاتر اسناد رسمی اجباری شد

احتمال تغییر نام ورزشگاه آزادی به همراه اول!

ریختن آب دهان بر بالش و عرق کردن زیاد در خواب چه چیزی را نشان می دهد؟

موبایل ترامپ را بیشتر بشناسید + عکس

آب برنج را دور نریزید!

کدامیک بهتر است: کارواش دستی یا اتوماتیک؟

هشتم ربیع‌الاول تعطیل رسمی شد

با انواع خودرو های آتش نشان آشنا شوید

با این روش هزینه برق منزلتان را کاهش دهید!

کاهش چربی خون با این 5 میوه

معجزه خوردن 6 حبه سیر پخته

۵ ماده غذایی و نوشیدنی که نباید برای صبحانه خورده شود

تشییع پیکر آیت‌الله هاشمی ساعت ۱۰ سه‌شنبه از مقابل دانشگاه تهران

درمان تبخال با چند روش موثر خانگی

پهنای باند اینترنت تا پایان سال ۲.۵ برابر افزایش می یابد

جریمه صحبت کردن با موبایل چقدر است؟

وزیر ارتباطات: ۱.۵ میلیون سیم‌کارت بی‌هویت یک‌طرفه شد

خوراکی هایی برای از یبن بردن بوی سیر دهان

خستگی بعد از خواب شبانه علل و راه حل ها

داروهای ممنوعه برای مسافران خارج +جدول

دلایل سرماخوردگی‌های مکرر در کودکان

خواص شگفت انگیز آب انار را بدانید

علت اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟

این شغل به زودی از پایتخت جمع می‌شود!

5 بیماری که با بوی دهان آشکار می‌شوند

اهل آدامس خوردن هستید؟پس بخوانید

با راز ۶ شعبده ی کلاسیک و مشهور تاریخ آشنا شوید

اسکناس‌های تقلبی را چگونه تشخیص دهیم؟

تاثیر باورنکردنی این میوه در بلند قد شدن فرزندتان

اگر اهل کله پاچه هستید، بخوانید

 

 

طراحی سایت اصفهان


 شماره خبر:  14119    تاريخ انتشار خبر:    17/03/1389  تعداد دفعات مشاهده خبر: 4703 مرتبه تا کنون    نسخه قابل چاپ خبر چاپ   ارسال خبر به دوستان ارسال ارسال خبر از طريق Yahoo messenger  ياهو


   با عضويت در فهرست خبری سایت همه روزه آخرین اخبار و اطلاعات به روز رسانی سایت را در پست الکترونیک خود مطالعه فرمایید کلیک کنید.

 با تغذیه مناسب و ورزش پوکی استخوان را به تعویق اندازید

 
یک متخصص تغذیه گفت:« با توجه به اینکه اشعه خورشید سلامت پوست را به خطر می‌اندازد، تماس کف دست با خورشید به مدت 15 دقیقه در روز میزان ویتامین D مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند.»

دکتر مسعود کیمیاگر در گفتگو با خبرنگار سامانه خبری«سلامت نیوز»اظهار داشت:«داشتن تغذیه و ورزش مناسب که وزن تحمل آنرا داشته باشد در پیشگیری و به تعویق انداختن پوکی استخوان مؤثر است.»

وی افزود:«کلسیم و ویتامین D در تراکم و استحکام استخوان‌ها نقش اساسی دارند و با تغذیه سالم و سرشار از این دو ماده اساسی و حیاتی می توان از پوکی استخوان پیشگیری کرد.»

این متخصص تغذیه منابع غذایی ویتامینD ناچیز دانست و تصریح کرد:«با توجه به اینکه اشعه خورشید سلامت پوست را به خطر می‌اندازد، تماس کف دست با خورشید به مدت 15 دقیقه در روز میزان ویتامین D مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند.»

کیمیاگر گفت:«محصولات لبنی نیز منبع مناسبی برای تأمین کلسیم مورد نیاز بدن محسوب می‌شود که مصرف 2 تا 3 لیوان شیر نیاز روزانه بدن به کلسیم را بر طرف می‌کند و نیازی به مکمل‌‌های دارویی نیست.»

وی ادامه داد:«نوجوانان و جوانان در حال رشد و زنان شیرده به میزان بیشتری کلسیم نیاز دارند ولی مصرف زیاد محصولات لبنی می تواند باعث چاقی در افراد مختلف شود.»

این متخصص تغذیه اظهار داشت:«در دهه پنجم زندگی،استخوان خانم‌ها به طرف پوکی می‌رود و بیماری متوقف نمی‌شود ولی با تغذیه صحیح و درست می‌توان این بیماری را به تعویق انداخت.»

کیمیاگر با اشاره به اینکه سبزیجات رنگ تیره نظیر کلم بروکلی کاهو سرشار از کلسیم است افزود:همچنین ویتامینD در روغن کبد ماهی، به مقدار کم در کره، زرده تخم مرغ، جگر، ماهی‌های چرب و شیر کامل وجود دارد ولی منبع اصلی این ویتامین نورخورشید است.»

وی تصریح کرد:«در جوامعی که آفتاب کم و ناچیز است و ویتامین مورد نیاز بدن از طریق نورخورشید تأمین نمی‌شود شیر و محصولات لبنی را به صورت غنی از این ویتامین به مردم عرضه می‌کنند.»

این متخصص تغذیه گفت:«راه‌های درمان و پیشگیری از پوکی استخوان یکسان است و مکمل‌های دارویی کلسیم و ویتامین D برای افراد مبتلا به این بیماری و زنان یائسه تجویز می‌شود.»




اخبار مرتبط

خشکی دهان با پوکی استخوان در ارتباط است
منتشر شده در تاريخ: 16/10/1391

دو خوراکی خوشمزه علیه پوکی استخوان
منتشر شده در تاريخ: 17/05/1391

رابطه مستقیم افسردگی با پوکی استخوان
منتشر شده در تاريخ: 13/01/1391

افسردگی باعث پوکی استخوان می‌شود
منتشر شده در تاريخ: 10/10/1390

اطلاعات تغذیه ای برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
منتشر شده در تاريخ: 22/08/1390

باورهای غلط درباره پوكی استخوان
منتشر شده در تاريخ: 27/04/1390

6 راه‌کار ساده برای حفظ تراکم و استحکام استخوان‌ها
منتشر شده در تاريخ: 10/12/1388

مردان هم پوكي استخوان مي گيرند
منتشر شده در تاريخ: 07/11/1388

چه كنيم تا پوكي استخوان نگيريم
منتشر شده در تاريخ: 05/05/1388

چه كساني به پوكي استخوان مبتلا مي‌شوند؟
منتشر شده در تاريخ: 27/04/1388

افسردگي، پرچم سرخ پوكي استخوان
منتشر شده در تاريخ: 18/09/1386

پوکی استخوان با عادات ناسالم تشديد مي‌شود
منتشر شده در تاريخ: 29/07/1386

پيشگيري از پوکي استخوان
منتشر شده در تاريخ: 20/04/1386
ارسال نظرات کاربران