. کاربران گرامي براي دريافت آخرين اطلاعات روزانه سايت در خبرنامه سايت عضو شويد

بخش سلامتی پزشکی

آخرين خبرها

 خداحافظی بیمه شخص ثالث با الحاقیه

جدا بودن اتاق خواب کودکان؛ درست یا غلط؟!

اسکناس‌های کشور در کدام استان تولید می‌شود؟

٣ تخلفی که پلیس شدیدا با آن برخورد می‌کند

همه چیز درباره تبخال/چه زمانی تبخال مسری می شود؟

چرا دست‌ها و پاهایمان خواب می‌رود؟

تأثیر گردو بر هورمون های مردانه

قبل از خواب چه سوره هایی بخوانیم؟

دردهایی که با ویتامین D درمان می شوند

در چه صورت نوشیدن چای خطرناک است؟

عکس/٦٢ روز انتظار برای ثبت این تصویر

روش های جهت یابی / جی پی اس خودتون باشید

تم پارک آبی اوشن، جدیدترین تفریح کیش

درمان شپش در کودکان

کره را در یخچال نگه ندارید

گران قیمت ترین بلیط های فرست کلس دنیا

آیا دفترچه‌های بیمه از اول اسفندماه اعتبار خود را از دست می‌دهند؟

جدول نرخ جرایم تخلفات رانندگی - بهمن‌ 95

۵ تا ۱۰ هزار تومان مجازات سیگار کشیدن در اماکن عمومی

ایرباس ‏A380‎‏ ، بزرگترین هواپیمای مسافربری جهان

ثبت سند خودرو در دفاتر اسناد رسمی اجباری شد

احتمال تغییر نام ورزشگاه آزادی به همراه اول!

ریختن آب دهان بر بالش و عرق کردن زیاد در خواب چه چیزی را نشان می دهد؟

موبایل ترامپ را بیشتر بشناسید + عکس

آب برنج را دور نریزید!

کدامیک بهتر است: کارواش دستی یا اتوماتیک؟

هشتم ربیع‌الاول تعطیل رسمی شد

با انواع خودرو های آتش نشان آشنا شوید

با این روش هزینه برق منزلتان را کاهش دهید!

کاهش چربی خون با این 5 میوه

معجزه خوردن 6 حبه سیر پخته

۵ ماده غذایی و نوشیدنی که نباید برای صبحانه خورده شود

تشییع پیکر آیت‌الله هاشمی ساعت ۱۰ سه‌شنبه از مقابل دانشگاه تهران

درمان تبخال با چند روش موثر خانگی

پهنای باند اینترنت تا پایان سال ۲.۵ برابر افزایش می یابد

جریمه صحبت کردن با موبایل چقدر است؟

وزیر ارتباطات: ۱.۵ میلیون سیم‌کارت بی‌هویت یک‌طرفه شد

خوراکی هایی برای از یبن بردن بوی سیر دهان

خستگی بعد از خواب شبانه علل و راه حل ها

داروهای ممنوعه برای مسافران خارج +جدول

دلایل سرماخوردگی‌های مکرر در کودکان

خواص شگفت انگیز آب انار را بدانید

علت اصلی ایجاد کبد چرب چیست؟

این شغل به زودی از پایتخت جمع می‌شود!

5 بیماری که با بوی دهان آشکار می‌شوند

اهل آدامس خوردن هستید؟پس بخوانید

با راز ۶ شعبده ی کلاسیک و مشهور تاریخ آشنا شوید

اسکناس‌های تقلبی را چگونه تشخیص دهیم؟

تاثیر باورنکردنی این میوه در بلند قد شدن فرزندتان

اگر اهل کله پاچه هستید، بخوانید

 

 

طراحی سایت اصفهان


 شماره خبر:  12471    تاريخ انتشار خبر:    04/12/1388  تعداد دفعات مشاهده خبر: 5018 مرتبه تا کنون    نسخه قابل چاپ خبر چاپ   ارسال خبر به دوستان ارسال ارسال خبر از طريق Yahoo messenger  ياهو


   با عضويت در فهرست خبری سایت همه روزه آخرین اخبار و اطلاعات به روز رسانی سایت را در پست الکترونیک خود مطالعه فرمایید کلیک کنید.

 ورزش ، راه‌حل چاقي كودكان

 
مطالعات اخير نشان‌دهنده شيوع روزافزون چاقي در كودكان و نوجوانان در كشورهاي مختلف مي‌باشد. در كشور ما نيز اين همه‌گيري بويژه در شهرهاي بزرگ به دليل شيوه زندگي شيوع روزافزوني داشته است.

از آنجا كه عدم تحرك داراي اهميت ويژه در بروز چاقي كودكان است، تشويق كودكان به داشتن تحرك بيشتر توسط متخصصين تغذيه توصيه مي‌گردد. اما مطالعات اخير حاكي از آن است كه براي داشتن نتايج مطلوب در متوقف نمودن سير پيشرونده چاقي در كودكان، داشتن ورزش با شدت بيشتر از يك فعاليت بدني معمول مورد نياز مي‌باشد.

مطالعات گذشته نشان دادند كه بي تحركي بويژه تماشاي طولاني مدت برنامه‌هاي تلويزيوني نقش مهمي در ايجاد و توسعه چاقي دارد. در مطالعه‌اي كه اخيرا در مجله علمي تغذيه باليني آمريكا چاپ شده است، بيش از 1800 كودك 9 تا 10سال مورد ارزيابي قرار گرفتند كه 23 درصد آنها چاق بودند يا اضافه وزن داشتند.

پژوهشگران به منظور بررسي ارتباط ميان فعاليت بدني و اندازه دور كمر،‌ ميزان چربي بدن و نمايه توده بدني (BMI) ، از وسيله‌اي شبيه ساعت مچي استفاده كردند تا ميزان و شدت فعاليت بدني كودكان را در كل يك روز اندازه گيري كنند. كودكان نيز مدت زماني را كه جلوي تلويزيون يا كامپيوتر سپري كرده بودند، گزارش مي‌دادند.

69درصد از كودكان حداقل يك ساعت در طول روز فعاليت بدني متوسط انجام مي‌دادند، در حالي كه 58 درصد از كودكان گزارش دادند كه روزانه كمتر از 2 ساعت جلوي تلويزيون يا كامپيوتر بودند.

نتايج اين مطالعه حاكي از آن بود، كودكاني كه زمان بيشتري غير فعال بودند، دور كمر بزرگ‌تر و درصد بيشتري چربي در بدن داشتند اما نتايج اين پژوهش تاكيد مي‌نمايد ، زماني كه كودكان به ورزش‌هاي سنگين مي‌پرداختند يا تركيبي از ورزش‌هاي سنگين و متوسط را انجام مي‌دادند ، تاثير مهم‌تري نسبت به ميزان فعاليت بدني متوسط ، در كاهش دور كمر و تجمع توده چربي در ناحيه مركزي در كودكان داشت.

به عنوان مثال طبق اين پژوهش، به ازاي هر 5 تا 6 دقيقه فعاليت سنگين مانند بسكتبال، فوتبال‌و دويدن، دور كمر كودكان به ميزان 1.32 سانتي‌متر كاهش يافت. در حالي كه انجام فعاليت بدني متوسط بيش از دو برابر آن مدت زماني، تنها 0.5 سانتي‌متر دور كمر را كاهش داد.

براين اساس در كنترل و پيشگيري از چاقي كودكان داشتن ورزش سنگين روزانه حتي به ميزان محدود به همراه فعاليت بدني معمول ضروري است؛ البته اين پرسش همچنان مطرح است كه انجام چه ميزان فعاليت بدني سنگين براي كنترل چاقي كودكان مطلوب مي‌باشد؟

نكته عملي: از آنجا كه بي‌تحركي در كودكان يكي از عوامل اصلي در شيوع روزافزون چاقي در نسل جديد مي‌باشد ، بايد كودكان را به اجتناب از بي‌تحركي تشويق كرد اما بايد تاكيد كرد كه اين به تنهايي براي جلوگيري از چاقي دوران كودكي كافي نخواهد بود بلكه براي كاهش رشد اپيدمي چاقي در ميان كودكان، ضمن محدود كردن زمان‌هاي بي تحركي، انجام فعاليت‌هاي بدني سنگين و شركت در فعاليت‌هاي ورزشي بايد تشويق گردد.

دكتر حميدرضا فرشچي




اخبار مرتبط

شکم شما به 9 دلیل بزرگ می شود
منتشر شده در تاريخ: 05/02/1395

با خوردن نصف این میوه همراه ناهار وزنتان را کاهش دهید
منتشر شده در تاريخ: 15/02/1393

۴ اشتباه پنهانی که شما را چاق می‌کند
منتشر شده در تاريخ: 07/02/1391

اگر شکم بزرگی دارید، اینطوری لباس بپوشید!
منتشر شده در تاريخ: 14/01/1391

تغذیه غلط منشاء چاقی کودکان
منتشر شده در تاريخ: 26/11/1390

۸ روش کاهش وزن برای افراد تنبل
منتشر شده در تاريخ: 17/10/1390

هشت دلیل پایین نیامدن وزن
منتشر شده در تاريخ: 09/09/1390

بجويد و لاغر شويد!
منتشر شده در تاريخ: 02/09/1390

چرا نمی‌توانيد وزنتان را كم كنيد؟
منتشر شده در تاريخ: 07/08/1390

کاهش وزن با استفاده از ۴ ماده غذایی
منتشر شده در تاريخ: 27/07/1390

آب انار چربی دور شکم را آب می‌کند
منتشر شده در تاريخ: 11/07/1390

برای لاغر شدن، شام را جدی بگیرید!
منتشر شده در تاريخ: 11/07/1390

بهترین میوه برای کاهش وزن
منتشر شده در تاريخ: 16/06/1390

لقمه غذا را ۴۰ بار بجوید تا لاغر شوید
منتشر شده در تاريخ: 10/05/1390

پیاده روی بهترین ورزش برای کنترل وزن است
منتشر شده در تاريخ: 19/04/1390

شش گیاه دارویی مفید برای لاغر شدن
منتشر شده در تاريخ: 08/04/1390

یك روش موثر برای جلوگیری از پرخوری
منتشر شده در تاريخ: 06/02/1390

چرا افراد در رژیم گرفتن موفق نیستند؟
منتشر شده در تاريخ: 17/12/1389

چگونه چربي بدن را اندازه‌بگيريم؟
منتشر شده در تاريخ: 10/11/1389

چربی های اضافی را در خواب بسوزانید
منتشر شده در تاريخ: 12/10/1389

راه های ساده برای کمتر خوردن
منتشر شده در تاريخ: 05/10/1389

شيوع چاقي در جوانان رو به افزايش است
منتشر شده در تاريخ: 05/10/1389

چاقي ،كودكان را منزوي مي‌كند
منتشر شده در تاريخ: 26/07/1389

چاقی باعث بلوغ زودرس دختران و بلوغ دیررس پسران می‌شود
منتشر شده در تاريخ: 26/04/1389

منطقي رژيم بگيريد
منتشر شده در تاريخ: 29/03/1389

اين بار ‌لاغر‌ها بخوانند
منتشر شده در تاريخ: 29/03/1389

ساده ترين راه : شکم خود را صاف کنید
منتشر شده در تاريخ: 09/03/1389

مصرف كالري كمتر يعني طول عمر و سلامتي بيشتر
منتشر شده در تاريخ: 18/02/1389

چگونه لاغر شويم؟
منتشر شده در تاريخ: 14/02/1389

تنبل‌ها زودتر از سيگاري‌ها مي‌ميرند
منتشر شده در تاريخ: 25/01/1389

قرص‌هاي لاغري شما را عصبي مي‌كند
منتشر شده در تاريخ: 23/01/1389

خواب نامنظم باعث چاقي مي‌شود
منتشر شده در تاريخ: 07/11/1388

كودكان آب بنوشند تا چاق نشوند
منتشر شده در تاريخ: 30/09/1388

زمان خوردن در افزايش وزن موثر است
منتشر شده در تاريخ: 26/07/1388

استرس و کم خوابي؛ دو عامل مهم پرخوري و اضافه وزن
منتشر شده در تاريخ: 31/06/1388

مواظب اندازه دور كمر كودكانتان باشيد
منتشر شده در تاريخ: 31/06/1388

ساعات وعده‌هاي غذايي و چاقي كودكان
منتشر شده در تاريخ: 28/05/1388

ژله ؛ دسري مناسب براي چاق‌ها
منتشر شده در تاريخ: 21/05/1388

چاقي باعث تخريب سريع غضروف زانو مي‌شود
منتشر شده در تاريخ: 27/04/1388

پرخوری باعث پیری می شود
منتشر شده در تاريخ: 23/04/1388
ارسال نظرات کاربران